Przetrenowanie to to raczej nie jest ciągle mam tylko przerwy nie pamiętam już kiedy miałem normalny trening Regeneruje sie z myślą że będą normalne treningi a tu idę na siłkę i**** znowu to samo :/ Jak sobie z tym radzicie bo napewno nie 1 miał już taki problem ??
A jak mi się nie chce, to mówię sobie, że Arnoldowi bankowo setki razy nie chciało się chodzić na siłkę, bo przecież można mieć jej dosyć, można sobie dłużej w łóżku z kobietą poleżeć itd, ale nie, on za każdym razem brał się w garść i ćwiczył. Każdy czasami musi się przemóc, każdemu i leszczom i wielkim chłopom czasem się nie chce, ale jednych od [...]
Niedziw się, że oni biorą więcej... oni ważą więcej... Co do A6W to jak poprzednik... Spokojnie ćwicz, siłke odstaw - młody jestes, zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie... Uważaj na to co jesz... W Twoim wieku to mało kto bierze kanapki do szkoły - bądź inny, zacznij bierz, z czasem troszku przytyjesz. Niezałamuj się. PZDR
Plan wygląda tak : Poniedziałek: KLATA - TRICEPS ławka płaska: 4x 12,10,8,8 na skośnej nie robię bo mam siłkę w domu i muszę ławkę rozbudować pod skos jak będe miał czas. rozpiętki 12,12,14,16 ( ostatnio tak bo muszę dokupić obciążenia );] plus expandor 4 x ile dam rade rozciągnac ;] triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]
IMO nie ma sensu kopać w przedmioty, które są twardsze niż ludzka kość, bo sie można jakiś zwyrodnień na własnych kończynach nabawić najlepszym pomysłem będzie ten searme - żeby iść na siłke i ponaparzać w worek Kamiru: jak Ci mało kopów, to Mateusza poproś
Jezeli nie ma czasu zeby chodzic na treningi to na silke chyba tez nie bedzie go miec Kup worek do domu i sobie w niego kop. Jesli nie masz $$$ to zajzyj do powieszonego tematu "zrób to sam- sprzęt" http://www.sfd.pl/ZROB_TO_SAM_%21%21%21_%2D_sprz%C4%99t-t46201.html tam znajdziesz napewno jakies dobre pomysly. Dodam jeszcze, ze do [...]
[...] dynamicznych cwiczeniach typu przysiady, jumpy, wyskoki, skoki przez plotki ... rob stacyjki, dobre cwiczenie jest,ze raz kopiesz ,a raz robisz przysiad na pelnym speedzie... mozesz obciazyc nogi jakas tasma i kopac w worek... sama silke bym sobie odpuscil , lepiej jak koledzy wyzej pisali technike pocwicz, wazne zebys dobrze wkrecal biodro...
Ja ćwicze z przerwami 3 lata i(nieobraxcie sie) ale dlaczego nie wiesz czy progresja jest dobra? Przecież każdy matoł wie co to jest i czy wchodzi dobrze. Sam chodzisz na siłke że nic nie wiesz? To ci powiem progresja wyjasnia ale na początek pocwicz normalnie bo łatwo mięsnie przemęczyć no i wreszcie trzeba troche ćwiczyć na prog. żeby dojść do [...]
Jestem już po pierwszym treningu wg twoich zalecen. Czyje się dosyc zmeczony ale to chyba dobrze . Pomóż mi jeszcze tylko z ułożeniem treningu bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z [...]
Dokonałem jeszcze tylko jednej zmiany, a mianowicie przesunołem kazdy trening o jeden dzien ponieważ w pon, śr i pt mam box po 1,5 h i leciec godzine puzniej na siłke to dla mnie zaduzo i czyje sie strasznie zmęczony nawet przy lekkim treningu, zresztą gdzieś czytałem ze sporty udeżane + siłka jednego dnia to zaduzo .... ostateczny trening: [...]
jesli chodzi o aktywnosc to chodze tylko na silke 4x tydzien:), a pozatym to wszedzie ruszam sie autem studiuje wiec jak cos to ciagle siedze czyli aktywnosc 1.1??
DT rano Clout przed treningiem Clout po treningu Createston NT rano i w ciągu dnia Clout w DT ew. daj jedną porcję Clout'a jak chcesz ekonomiczniej brać. box i siłkę tak samo traktuj.
hej a co powiecie o moim kolesiu, typ przychodzi z dworu na silke ,zimno jak h... a on bez rozgrzewki, zaczyna sie mocno rozciagac statycznie po czym odrazu przystepuje do maxa np 130 na klate bez rozgrzewkki i nic sobie nie robi!!
[...] zabronili...wlasnie dlatego ze ludzie nie znali umiaru i nie mysleli o konsekwencjach przedawkowania.na moich oczach chlopaczek rosl z dnia na dzien i kiedys przyszedl na silke i na zimno zapakowal sztange na maksa i skonczylo sie zerwaniem miesnia i rozbiciem szczeki sztanga.po przedawkowaniu bialkiem najwyrzej sraczki dostaniesz chyba ze [...]
[...] a po napieciu 44,5 wspomnialbym o tym? Na silce nie cwiczy, zadnych SW nie uprawia. A wyglada dobrze, masywna sylwetka. Jednym slowem dobre geny. Kiedys jak przyszedl raz na silke w MC 160kg wzial. No to teraz juz wiecie gdzie sie tacy ludzie rodza Probowalem go namowic zeby cwiczyl, no ale w tym roku ma mature i nie chce Edit: jedyna opcja [...]
a Jakby nie szlo to ile uciac na tydzien i wegli czy tluszczy?? i jeszcze aeroby na czczo czy po treningu? Bo myusle ze jak robie silke 3x to w tygodniu 3x po treningu i 2x na czco. Musze zbic sporo kg
