silke

dzisiaj wolne od szkoły-w planie mieliśmy oglądać zawody w siatkówkę. Bądź co bądź to konkurencja np. do robienia przysiadów, więc bojkotuję leszczy }:-( w planie lekki trening klaty, ale nie chciało mi się jechać na siłkę, więc zrobiłem go w domu, w dosyć oszczędnościowej wersji. Innymi słowy fuszerka 8-) klata pompki 4x25 skakanka 20 minut żyłki [...]

dzisiaj barki, pojechałem na siłkę i dowiedziałem się, że mam 20 minut. Co, ja się nie wyrobię? }:-( poszła gigantseria na barki, planowych łap nie zrobiłem, ale we wtorek była gratisowo 2krotnie większa objętość na ramiona, więc na jedno wyszło barki -Żołnierskie wyciskanie 4x10x47kg poprzednio 45kg -odwrotny butterfly 4x12x30kg poprzednio 25kg [...]

znowu po treningu jakiś taki niedosyt. Jak zawsze zrobiłem wszystko na 100%. Ale moje 100% od ostatniego tygodnia to cholernie mało. Ja nie wiem, co się dzieje. Jeszcze niedawno, jak wchodziłem na siłkę, to sztanga, krótko mówiąc, była ruchana. Teraz tak jakoś bez polotu. Coraz poważniej myślę nad zakupem cukierków uprzyjemniających treningi. [...]

Ja nie czaję jak ktoś robi martwy skoro ma kociaka. Ostatnio kolega bardziej z widzenia wparował na siłkę i robił martwy. Ostatnia seria 150x2, ale plecy wygięte niczym łuk triumfalny w Paryżu, jeszcze w trakcie podnoszenia opierał o kolana i robił ruch podobny do wiosłowania. Jak to zobaczyłem to gały wlepiłem w niego z politowaniem. Wiedziałem, [...]

lecimy tutaj! Mówiłem, że dzisiaj będzie dobry trening i był. Bez gadania %-). Zdjąłem trochę klamotów, ale za to wszędzie pełne zakresy ruchu. Tak już zostanie, nie ma co robić z siebie d****a na siłce :-P klata siła, barki+triceps hipertrofia klata: -wyciskanie skos dodatni 4x5x65kg + 1 powtórzenie w serii i trochę większy zakres, ale i tak za [...]

dzisiaj crossfit. W tym treningu na prawdę można się zakochać. W 25 minut zniszczyłem samego siebie. Drugie tyle musiałem dochodzić do stanu używlaności. W sumie to nie do końca cross mi wyszedł-nie dałem rady z intensywnością, już po drugim obwodzie po praktycznie każdym ćwiczeniu miałem minutowe przerwy. Ale będzie lepiej :-) Wyglądało to tak: 5 [...]

nie dzieje się nic :-P Na siłkę rowerem pojechałem-jakieś 20 minut razem klata siła, barki+triceps hipertrofia, brzuch klata: -wyciskanie skos + 4x5x65kg poprzednio 70kg bieda, ale w sumie jak zwykle. Po tym co wyżej dropset -wycisanie hantli na płaskiej 2x3x29kg 2x5x28kg poprzednio 27kg. Dla odmiany bardzo dobrze. Czym się różnią te 2 ćwiczenia, [...]

[...] teraz ciężko pracuje. Od 3 godzin było ze 30 klientów xD żeby było bardziej na temat: takiego treningu jak dzisiaj, to jeszcze nie zrobiłem. Kupiłem karnet na profesjonalną silke i od razu w ruch poszły największe hantle jakie mieli-co prawda tylko 50, ale zawsze. Z 15 osób z otwarymi gebami się na mnie gapiło xD dobrze, że jutro wolne, bo [...]

ja czegoś nie łapię. Wczoraj zrobiłem trening pleców. Jak dla mnie-mocny jak cholera, skupiałem się na przypięciu mięśni, nie pomagałem sobie innymi mięśniami, używałem tylko partii, które powinny pracować. Ciężary-de facto spore. Z siłki wyszedłem na kolanach A dzisiaj domsów nie mam NIGDZIE. No kompletnie, mógłbym teraz iść na siłkę i znowu [...]

nic nowego, cały czas padam na ryj :-P raczej nic się nie zmieni wk***iają mnie ludzie, którzy przychodzą na siłkę pogadać Za kolację pójdę do sportowego piekła %-) w poniedziałek i wtorek będą grubo czity. Tzn. wódka. Dużo wódki. Ile wlezie %-) To będą prakycznie całe moje wakacje, nie mam zamiaru się ograniczać nogi+crossfit -przysiad 4x10x85kg [...]

aaa, bo takie życie małolata na wakacjach. Zresztą, nie tylko na wakacjach. Powiedz cioci, że jej kiełbasa ma ch**owe makro, a jej ciasto nie pasuje do low carba. Tak samo z wyjściami z kumplami-smutno trochę siedzieć i patrzeć, kiedy oni wódkę popijają soczkiem i zagryzają ciastkami. Ja szczerze podziwiam osoby, które ogarniają trzymanie diety + [...]

Jestem mentalną cipką. g**** zawsze wypływa. Dzisiaj do michy wpadło dodatkowo: -rano: bułka z ziarnami (70g) serek wiejski (200g) i szynka z indyka (60g) -przed treningiem 300g krówek Nie ma tutaj miejsca na pisanie, że nic się nie stało. Stało się bardzo dużo-znowu straciłem kontrolę nad samym sobą. Rozważałem puszczenie pawia po krówkach, ale [...]

interwały zaliczone, chociaż w tym związku to ja ssałem \-) nawet myślałem, że coś poszło nie tak, ale w domu odruchy wymiotne, ledwie wciskam posiłek 13 obwodów(wbieganie na górkę ze zdjęcia, a w zasadzie na 2 takie górki, bo potem schody "zakręcają" i jest 2 razy tyle. Później zejście ze szczytu). Nie zwracałem szczególnej uwagi na czasówkę, ale [...]

Ja pierdziu .. a żesz mi apetyta tuż przed siłką zrobił ... dosłownie w sekunde poczułem małego głoda idę zjeść kanapkę z miodem i dopiero na siłke

polaco fajną masz tą siłke, prawie zawsze sam jestes Jak z asekruacją? Ktos Ci pomaga?

Ja trzymam kciuki abyście się pokazali z lepszej strony. Czekam na filmy jakieś. Sam bym się przejechał na jakieś zawody, ale w WL, niestety jestem zawodnikiem niezrzeszonym. Nie mam czasu na ciągłe chodzenie na treningi gdzieś w mieście jak w domu mam siłkę.

dasz radę. każdy ma czasem załamkę. ja ostatnio byłem jakoś zaspany i dwa treningi przełozyłem na potem. (i do końca tygodnia musiałem tyrać codziennie przez 5 dni). ale przez te 5 dni czułem się lepiej niż kiedykolwiek. warto czasami się przespać i potem ruszyć z całej pary. przypomnij sobie po co chodzisz na siłkę. mi to zawsze pomaga 3m się

ja tjutro ide na silke bo ****a 3 dni nie byłem, o ja nie dobry oć oć oć za długo nie można wypoczywać

Dzień:01.02.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj rano znów pobudka i jechałem na zakupy do Madrytu...no i szok!!! napadało tyle śniegu ze głowa mała rano to 5 na godzinę ciągle jechaliśmy tak sypało i było nasypane...no ale jakoś dojechaliśmy bez problemu zakupiłem sobie fajne buty pumy na trening i do biegania fajne dresy,koszulkę i spodenki na [...]

No to Polaco od marca już na 100% Tak myślę, że jak na nową siłke pojdziesz to gorzej bedzie z bieganiem, bo z miasta do domu i dopiero a tak sobie z silki wybiegales chyba, ze sie na bieżni będziesz katował? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-26 22:58:51