silke

Aga te 12 serii 16 serii to bardziej chodzi o łącznie na partię a nie każde ćwiczenie :-) Czyli np jak masz barki 3 różne ćwicźenia i zakładasz 12 serii na partię to rozdzielacz je na e 3 ćwiczenia. No chyba ze masz silke całodobowa i zero obowiązków poza treningiem %-)

http://www.pakerzy.org/demot/5016c07ee5b9c.gif }:-( widac gośc na siłkę nie chodził |-)

Pamiętam jak zrobiłem przerwe od siatki i wskoczyłem na siłke cos koło 6 miesięcy. Intensywny trening nóg , ugięcia/wyprosty/siady. Jak wpadłem na hale to jak kołek skakałem ale po miesiacu wyskok o 10cm poszedł Bede wpadał i życze osiagnięcia celu bo 100cm to już nie lada wyzwanie.

wiesz ja napierdzielam jak jest sezon ligowy, czyli od pazdziernika do kwietnia mam praktycznie 5 treningow w tygodniu, lato w sumie staram sie ladnie dzielic cwiczenia i koszykowke staram sie przewidywac kiedy jest granie - nie ide na silke. Ide nastepnego dnia zeby regeneracje nie kulala. przydaloby sie zebys dorzucil power clean do planu

Tydzień 4 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie +skipy Dziś trochę inaczej, bo dołączam filmiki z treningu, a tak dla urozmaicenia - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 10x2 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=gQydV4a1iWY - Rwanie z [...]

Dietę mam nową 1800 kcal b 24% , w 57% , tł 19 % Od tygodnia dopiero więc trudno coś powiedzieć ,ale ogólnie z 1250 na 1800 wielka zmiana no i brzuch pełen :) Siła na trening jest :) Aktualnie planuję chodzić 4x w tygodniu na trening na siłkę tylko nie wiem jak z czasem ,ale minimum 3 :D Zmieniony przez - Angiee1989 w dniu 2015-04-19 13:36:16

Witaj :) Fajnie, że wpadłaś i dzięki za motywacje :D Hmm stojak mam, ławki tylko brak, ale radze sobie przy uzyciu stołu :P:P Tata w pracy zrobi mi dwie tarcze po 10kg, bo też powoli cieżaru brakuje. Masz racje z silownia, że więcej miejsca, sprzętu jednak łatwiej zainwestować mi 100-200 zł raz na jakiś czas na sprzęt, niż 100 miesięcznie na [...]

najgorsze sa niby niegrozne przeciazenia przyczepów ja miałem cos takiego z barkiem trwało to 6 miesiecy i niestety konieczne stały sie blokady które okazały sie dla mnie jak zbawienie bol niewrócił a ja wróciłem na siłke... I am the BUNCHET almighty my will be done.

dzisiaj o 16 na siłkę i po relacja z 1 dnia :)

No zostało już nie wiele w środę trzaskam sobie fotki bo nie treningowy później was jeszcze pomęczę przez 2 dni i podsumowanie :) Zaraz obiad nr I i na siłkę :) .. po tym cyklu chciałbym zacząć HST bo kumpel właśnie skończył i zachwalał a nigdy tego nie próbowałem co myślicie o tym treningu ?

ok już lepiej to rozumiem, a czy takie codzienne ćwiczenia na drążku to nie przetrenuje się za bardzo? powiedzmy, że prowadzę siedzący tryb życia, na siłkę nie chodzę, więc czy to nie będzie zbyt wielkim szokiem dla mojego organizmu?

PandaTSP Kierunek już opisałem w osobnym temacie więc powtarzał się nie będę. Test na narkotyki jest chyba podczas badania moczu choć głowy za to nie dam(pewne jest tylko to że sprawdzają) Dostajesz 2 komplety moro jeden na codzień drugi na służby ,kompanie honorowe itp. bielizny i koszulek dostajesz 3 komplety i tak jak moro możesz wymienić w [...]

Lece tylko w domu mam siłkę więc nie muszę się spiszyć .

szybki trening zgrzewką napoju 6x2,5L podróba crossfit, zasrany egz pisałem 3h i na siłke nie zdążyłem, co za życie, na pozdrowienia na pierwszej się chyba nigdy nie załapie

hehe Panowie powiedzcie mi jaka wysokość potrzebna do zamontowania poręczy? bo myślę nad kupnem, a siłkę mam niską bo z 195cm sam tez jestem z karzełkowatych, ale mimo wszystko wydaje mi się ze nie całe 2m to za nisko i na dole będę rył kolanami po ziemi a na górze łubem w sufit %-)

ja mam 180cm. niby troche obciazenia sie zmiesci ale wytrzymalosc mala. narazie nie inwestuje w nic bo normalnie chodze na silke. teraz tylko w domu wiec musze sobie radzic z tym co mam

Nom , ja zostaje w domu sprzątam pójdę na siłkę koło 16 bo teraz nie chce mi się.

za duży jestem na zabawy też trzeba będzie przed meczem iść na siłke

Tylko, że laptopa nie mam, także od pon do pt brak neta, w tamtym roku chvja kładłem na siłke tam, ale teraz naprawde chce sie rozglądnąć i jade zpartnerem moim treningowym wiec bedzie git.

dobra, też zawijam jutro rano na siłke narazie :-)