silke

ja mam 79 dni urlopu do wykorzystania, trochę muszę wziąć, bo się skurczybyk przedawni. U mnie to raczej logistyka, z psami, chłopem i jego potencjalną zmianą pracy, Młodym, który nie chce latać samolotem i w tym roku do ojca nie leci, no i takie tam:-D Ale trzy tygodnie urlopu to sobie polatam na siłkę dzień w dzień:) Może jakieś spa zaliczę, [...]

[...] nie zwariowałam. Najgorsze jest to, ze z wesolej, towarzyskiej, w miare zadowolonej i pewnej siebie dziewczyny, stalam sie marudzaca, smutna i fukajca na wszytskich baba. Sama sie nie poznaje i powaznie zaczynam myslec o poszukaniu jakiejs pomocy psychologicznej. Poki co sprobuje raz jeszcze sie podniesc (czyli isc na silke i trzymac miche).

06/08/2013 Micha czysta, liczona 110 b/60 t/105 ww owsiane, jaja, whey, morele, soczewica, wieprz, smalec 07/08/2013 Micha czysta, ale nie liczona (a pewno wiecej ww i T Po 10 h pracych rzucilam sie na winogrona i migdaly) Wczoraj od 8 do 23 w pracy, dzis tylko do 20.... Jutro nie wiem, torba na siłke jeżdzi ze mna w aucie.

no to byś miała dużo czasu i kasy, żeby łazić na siłkę %-)

Trening który wybrałam Dzień 1 1. przysiad przedni 4x8-10 2. MC 4x8-10 3. WL 4x8-10 4. Push Press 4x8-10 5. wypady 3x10 6. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Dzień 2 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego [...]

Trening z dziś Zostaje przy starym treningu A) lubie go, B) nie znudził mi się , C) nie ma mi kto pokazac ewnetualnych nowych cwiczen (wybieram sie na inna siłkę, jak bedzie kasa na trenera, teraz sa inne priorytety) Taki to jest trening: Dzien1. Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 3x 12-15 2. wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] bez pmsa i bez takich boleści. Za to regularnie przyszło po 28 dniach. Czwartek - sobota jestem na szkoleniu. Jedzenie wybiore miejsze zło. Od kolejnego tygodnia wracam na silke. Micha na jutro: 100 b/ 60t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a811c69e18934bbcb103a49ebd567b3c.JPG Wzdęcia nie minęły... Musze chyba odwiedzic jakiego gastrologa, bo to [...]

Kokosik, Marta - dzieki!! Szefowo 8-), biorąc pod uwage, ze waga jest tez mocno na plus versus 2013 to i tak nie narzekam. Aczkolwiek, jestem otłuszczona, zauważyłam, ze najgorzej wyglądaja ręcę (potworny cellu sie na ramionach pojawił) i plecy, w zeszłym roku tak nie było. Fot nie wrzuce, bo sie wstydzę. Dzieki za zaglądanie do mnie i szanse. [...]

Najpierw trening: 1. Przysiad R: 10 x cc / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 42,5 12 x 20 kg/ 12 x 30 kg / 8 x 40 kg 2. Wyciskanie ława 12 x 16 kg / 10 x 18,5 kg / 8 x 21 kg 2 x 12 x 2 sztabki / 1 x 10 x 2 sztabki (na maszynie) 3. Przyciaganie drążka 10 x 25 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg 12 x 18 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg 4. Prostowanie nóg 10 x [...]

[...] dopiero teraz. Iza, ja w czwartek ide usunąc ósemkę. Zwiększe kcal jak tylko się okazę ze moge juz jesc normalnie. Komplikacji nie przewiduje, ale nigdy nie wiaodomo. Ogarnę te przemianowe treningi choćby miała z laptopem chodzic na silke... myslalam o tablecie, ale poki co nie mam kasy :-( Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-17 21:51:50

Kokosik, dziekuję za wyjasnienia... ale nadal mam mętlik Corum, ja to chyba siłke zmienie, wczoraj nikt nie umial mi pokazac zarzutu... bic / tric / klata to sie u mnie ćwiczy glownie (sa wyjątki) amadi - zbieraj siły i nastepny konkurs jest twój :-)

Kokos, ta Tecza chodzi mi po głowie. Dzisiaj super, po pracy ok 17 polozyłam sie na godzinke, bo bolała mnie głowa i po drzemce miałam iśc na siłkę.... wstałam o 21. Nikt mnie nie obudził :-? Chociaz telefon dzwonil kilka razy. Nic nie słyszałam :-( Chyba jak chora byłam to zdarzyło mi się tak usnąc twardo po południu Teraz juz siłka zamknieta. [...]

witam silka nawet podoba mi sie i rzeczywiscie jak ma sie wlasną silke to tzeba mniec ogromny zapal do tego sportu bo czasami bywa tak ze leci fajny fylm w Tv i juz sie nie chce a na jesli chodzisz juz na profesjonalna silke to z zamiarem zeby sobie pocwiczyc:Posobisice przez ok 3 latka cwiczylem u siebie w piwnicy i jakos wtedy nie wyobrarzalem [...]

[...] piatek mam troche pracy plus korepetycje. Zeby to wszystko pogodzic zrobie tak, ze jutro trening na silce, a przed nim bieganie. W piatek wyjezdzam, ale podskocze jeszcze na silke, zrobie troche worka, skakanki, walki z cieniem, etc. Mysle, ze bedzie dobrze. W weekend odpoczynek, moze cos pobiegam w sobote ale nie koniecznie. Dzisiaj bieganie i [...]

Na silowni u filona to nie nowosc. Do filona nic nie mam.. on zreszta wpada tylko na silke.. reszta zaimuje sie jego syn corka i zona, a to ze jest pazaerny to fakt. Wie jak robic kase. Ile tam juz filmow krecili (po znajomosci zreszta z Buczkowskim ktory byl/jest czestym gosciem) ostatnio nie moglem cwiczyc bo krecili scenke z najnowszego mega [...]

Ja też mam problemy z ciśnieniem.Od 4 miechów nie chodzę na siłke i wkońcu poszedłem do lekarza.Mam porobić wszystkie badania i zgłosić się za ok tydzień.Ciekawe co mi powie, czy będę mógł chodzić na siłke?Sterydów nie brałem ale myślałen nad cyklem, jak narazie chyba nic z tego nie wyjdzie, szkoda zdrowia....(wydaje mi się że też będę miał [...]

Non stop mam teraz brak czasu ale na siłkę chodzę więc jest sukces ale micha bez rarytasów szybko i monotonnie %-)

Cześć Crocus, widzę że zagłębiasz się w malignę teorii dietetycznej. Ta dziedzina medycyny jest jeszcze w powijakach. Co rusz to coś nowego, Kwaśniewski – ludziska zajadają się na tłusto, podbudowa teoretyczna trzyma się kupy, żeby po jakimś czasie, jednak nie tłuszcz – teraz białko. I cała dieta Kwaśniewskiego trzyma się teraz tylko… „kupy”. [...]

Aha no to tak, we czwartek moge isc na silke przed treningiem na basenie, znaczy kończe silke i kilka krokow do basenu mam a tam trening znow (znaczy we czw. paowałby lżejszy trening) a w poniedzialek też ma trening na basenie tyle że rano o 8:15 potem szkola i jak bede mial czas to po poludniu albo pod wieczor silka. czyli w tygodniu jak sie uda [...]

Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i jest ponad sylwetkę. Ciężko jest SW i siłkę pogodzić zakładając, że chcemy mieć konkretne efekty i tu i tu. I jeszcze praca. Sam po sobie widziałem - jak angażowałem się w SW, to nie miałem już prądu na siłkę, a jeszcze trzeba aeroby gdzieś wrzucić. Tak czy owak - [...]