trening na sile

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1595 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16199

Dzieki Gochan

wybicie z nad karku to chhyba jednak nie dla mnie, z martwego ciagu to tez narazie nici, al wszystko inne mi sie podoba. a jak z wymuszonymi powt. np. zrobie te 3 powt. i thats all? w kilku seriach?
i te serie maksymalne to zakladam na nie ile % jpm ? i to jest tylko jedna seria na jedno ćwiczenie tak.
Soga masz i jakbys mogla to jeszcze jakieś ćwiczonko ktore by mi zastapilo to wybicie z nad karku oki.

Pozdrawiam.

You don't belive in haeven cause we leave in hell...

...

GenRommel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1536

cze
wiem jak bardzo w twoim wieku zalezy na sile i szybkim poprawieniu wynikow
ale pamietaj o umiarze, jesli krotko pracujesz z ciezaerami to treningi na sile moga byc zabojcze dla twoich stawow
ale jak juz chcesz to masz przykladowy trening
rogrzewka 13xnp.40
dalej
60%max 2x5
70% 2x5
80% 2x5
90 2x3
95 1x1
100 1x1
(chodzi o procenty max ciezaru)
pozdrawiam genrommel

Więcej zdziałasz dobrym słowem i pistoletem niż samym dobrym słowem

Więcej zdziałasz dobrym słowem i pistoletem niż samym dobrym słowem

...

Big Brat

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1595 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16199

to tylko na podsttawowe ćwiczenia oki
a moglby ktoś jeszcze zebrać to wszystko i rozlożyć caly trening na 3 dni?
wiem ze malo, ale nie mam na wiecej czasu niestety

Pozdrawiam.

You don't belive in haeven cause we leave in hell...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Klatka+trice, plecy+bice i nogi+ barki, przy sile brzuch można 1-2x tyg i styka.
Kolejnoścć dni zależy od przerw jakie zastosujesz pomiędzy nimi.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Big Brat

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1595 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16199

i tu ZONK Kolejnść nienajlepsza... - Czw. PT. Sob.

moze czasem sie uda w pon, zamias Czw. no i we czwartek jeszcze zaraz potem trening na basenie... i co teraz

Pozdrawiam.

You don't belive in haeven cause we leave in hell...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Big Brat

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1595 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16199

no bo mowileś ze kolejność zeleży od przerw miedzy dniami.

Pozdrawiam.

You don't belive in haeven cause we leave in hell...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Co z tym base3nem i poniedziałkiem???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Big Brat

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1595 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16199

Aha no to tak, we czwartek moge isc na silke przed treningiem na basenie, znaczy kończe silke i kilka krokow do basenu mam a tam trening znow (znaczy we czw. paowałby lżejszy trening)
a w poniedzialek też ma trening na basenie tyle że rano o 8:15 potem szkola i jak bede mial czas to po poludniu albo pod wieczor silka.
czyli w tygodniu jak sie uda bede na silce 4 razy ale przeważnie 3.

Pozdrawiam.

You don't belive in haeven cause we leave in hell...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat