silke

Witam!!!! Mam takie pytania ćwicze przez rok siłke cwicze bardzo ostro!!!dość mam dobrą rzeźbę<bez zadnych sumplementów ani witamin> pytanie jest w tym że kupiłem sobie worek bokserski rękawice i bandaże na nadgarstek i chciałbym zacząć trenować poniewaz boksem zajmowałem sie od małego czyli filmiki plakaty ale nigdy nie zaczełam sobie [...]

nie na pierwszy cykl wchodzilem po 8 miechach a z micha jest tak ze caly dzien w pracy a po pracy mam tylko czas na silke

Nic trudnego :) Wypadałoby żebyś chodził 3x w tygodniu na siłkę. Plan treningowy według mnie ten będzie najlepszy. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) O diete pytaj w dziale "Odżywianie"

dlatego ja całą siłke mam zrobioną z samoroby bo wiem ze to jest solidne no chyba ze brac jakies atlasy firmy olymp ale to trzeba być naprawde bogatym zapraszam do obejrzenia mojej siłki ! link pod wypowiedzią Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-30 17:25:01 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-30 17:25:14

[...] bialk oz ostrowi ograniczone wegle i tluszcze, nieldugo lece z winstrolem potem kreatyna... dziwne bo mam maly problem z tym tluszczykiem w okolicach posladkow, ale za to nogi mam bardzo twarde i na nich prawie tluszczu niema... dodam ze mam 3 razy w tyg silke (trening masa) i 3 razy w tygodniu treningi po 2 godziny, sztuki walki dokladnie TKD.

na http://fitness-i-silownia.pl/ mozna latwo znalezc silke lub fitness w zaleznosci od wojewodztwa

Witaj Tetsui. Nie ma możliwości wkomponowania gdziekolwiek. Organizm musi wypocząć a gdybyś zrobił tylko 2 x w tygodniu siłkę to nie miałby żadnej szansy na regenerację. Pozdrawiam

dopisze tez to ze dlugo cwiczylem na swojej silce w piwnicy bez zadnego konkretnego instruktazu teraz przerzucilem sie na profesjonalna silke

Po prostu lekaz powiedział, ze mam nie chodzic na siłkę- ewntualnie to wykonywać delikatne cwiczenia w domu, nie powiedział jakie :(

[...] jest moda na duze miesnie i moim zdaniem jest to wywołane rowniez brakiem "odkrytej" wiedzy bo kazdy kto przeczyta 2 posty to mysli ze juz wszystko wie i idzie na silke pakowac(a nie na tym przeciez to polega) i naleciałosciami z przeszłosci, mam tu dokladnie na mysli teorie "im wiecej tym lepiej" bo to, to jest juz głupota [...]

A jakiś sprzet typu ławka , hantle sztanga ?? wypas to byłby karnecik na siłkę da sie coś zmontowac???

2 tyg, ale wiadomo ze juz po tygodniu na silke ciągnie

Ja robie przewry tak 1,5 tygodnia bo mnie strasznie na silke juz potem ciagnie

ja robie tak wstaje o 5:30 żebo organizm maksymalnie obudzić po nocy pije mocną kawe jem dość obfite śniadanie wychodze z domu o 7 zanim dojade na siłke bedzie 8 jeszcze musze kawałek iść więc myśle że w ten sposób organizm jest gotowy do ćwiczeń

czesc mam jeszcze jedno pytanko. Czy dobrze robie ?? Na silke ide kolo 18 koncze o 20. Wracam biore kreatyne z dextro i ide biegac po godzince wracam i jem posilek. Czy to dobry sposob. Czy powinienem jednak wrocice zjesc kreatyne z dextro odczekac pol godziny zjesc posilek i dopioero potem pojsc biegac ??

jesli masz silke i chcesz ja wykorzystac to 1-8 prolo 200mg e5d 1-8 silka 50mg e2d 1-4 metan 15-20mg ed

ja miałem siłke w pokoju i tam były panele !!! ale położyłem dywan i ok !!! no ale mi nigdy nic nie spadło wiec szkód nie było !!!

Gosciu, jezeli dasz rade isc na silke po treningu, to masz c***owy trening.

jak chcesz naprawde zabrac sie za cwiczenie to zapisz sie na silke,atlas to syf!to co jest do wszystkiego tak naprawde nie nadaje sie do nieczeko,ale to tylko moje zdanie,chetnie zapoznam sie ze zdaniem innych

dla wywiadu w KiF jakis czas temu dorian powiedzial, kiedy dziennikarz okazal sie polakiem, a wywiad przeprowadzano w Niemczech "a ja myslalem, ze wszyscy Polacy sa w UK" silke ma dobra, dobry klimat jesli ktos jest z Birmingham