regeneracja

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

ile powinna trwac przerwa miedzy jednym a drugim planem masowym ? dokladniej chodzi mi o to ze przerwalem hst w polowie 5 i chcem zaczac dielony. Czy tydzien odpoczynku starczy ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kana9

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 374 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10833

myśle, że wystarczy tydzień

...

CaNaDA

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 599 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17527

Mi sie wydaje ze lepiej 2 tygodnie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351591

2 tyg, ale wiadomo ze juz po tygodniu na silke ciągnie

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Gumis-86

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1683 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20904

Ja robie przewry tak 1,5 tygodnia bo mnie strasznie na silke juz potem ciagnie

... Top Mass TEAM :) ...
,, Jak Boli To Rośnie "

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33055

2-4 tygodni powinien trwac okres regneracyjny

wiecej w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33055

okres regeneracyjny nie może polegac na całkowitej rezygnacji z siłowni

mnie to wybija z rytmu kompletnie pozniej nie moge wrocic do siebie przez jakies 4 tygodnie. Lepiej jest zrobic 2-3 tygodnie na mniejszych ciezarach ok 50-60% CM. Serie z zapasem 2-5 powtórzeń i duza ich ilosc okolo 15-25

POLECAM

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

ale jesli robilem ostatnio HST i przerwalem na poczatku 5 i wcale to nie byly jakies ciezkie treningi to czy tydzien regeneracji by wystarczyl ? wogle nie zmeczyl mnie ten hst chyba zamale ciezary dobralem

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33055

Jeśli tak czujesz to wal Dalej. Grunt to wyczuć dobrze swój organizm. Obys sie tylko nie przeliczył

...