silke

"W4MP jak wyprostowałes mozesz uzasadnić :D radziu16 zrobie tak jak mówiłeś nartyw ciag zastapie podciaganiem ale jak robic na szekorosci barków czy szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w [...]

Batis to powiedział mi wcześnijeszy lekarz który nie maił pojecia o siłce i o tych rzeczach i powiedział ze zero siłki nie ma mowy nawet na drazku sie nei moge podciagać :( poszedłem do nastepnego i powiedział ze moge na siłce ale takie cwicz nie obciazajace kregosłupa a teraz byłem u dobrego specjalisty i powedział ze wszystkie sporty moge [...]

MAWASHI dobrze mówi ale......... hm.... nie zrozumiłem dlaczego chodzenie na basen jest niewskazane ?? tak wysnioskowałem z twojej wypowiedzi MAWASHI. hm......... ja byłem u lekarza irekzzzz i powiedział mi ze moge chodzić na siłke wszysktkie sporty no poza wyjatkiem wiez takich extrenalnych np. wyciskanie czy rwanie wiecie o co chodzi ale siłka [...]

ok, to od jutra zaczynam z nowymi modyfikacjami Najchętniej to bym codziennie chodziła na tą siłkę

6min rozgrzewka 1.Sumo squat 45kg/50kg/50kg serie 15/11/10 2.Wypady nóg 2*17kg 12/12/12 3.MC na prostych/romanian 45kg/50kg/52,5kg 12/9/6 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg 15/15/11 5.Wyciskanie na ławce płaskiej 2*14kg 11/9/6 6.Wyciskanie na barki siedząc 2*10kg 12/8/6 kiepsko;/ 7.Uginanie przedramion na sztandze łamanej 20kg 12/8/5 [...]

ojej! to póki co są za trudne pytania jak dla mnie - na siłkę chodzę dopiero 2 miesiące, do tej pory wyciskałam sobie bez jakiejś konkretnej wiedzy na ten temat, aczkolwiek będe musiała się na pewno dokształcic, bo skoro mam coś działać w tym temacie, to dobrze byłoby miec jakąkolwiek wiedze:-) postaram się moim laickim stylem odpowiedzieć na [...]

wybieram się jutro na siłkę robić trening na nogi i plecy:-) może być taki jak dwa moje posty wcześniej?? układałam go sama i nie wiem czy nie jest trochę zbyt przeładowany, albo w ogóle nie wiem czy jest do d.upki czy w porządku.. oceni mi ktoś z większym doświadczeniem niż ja??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9aa503f2d94e84a896715823dec67c.jpg dzień [...]

Dziękuję bardzo, Tobie również Wesołych Świąt:-D Heh nie ma co palić się ze wstydu - Ty super schudłaś, a ja jakoś mam wrażenie ze od miesiaca stoje w miejscu:-P A ciężary ciężarami, wolałabym podnosić mniej a mieć lepsze efekty wizualne. Każdy bierze na miare swoich możliwości, a że ja zawsze miałam dużo siły to wyniki mam niezłe:-) Masz teraz [...]

futrzaczka, siła po prostu jest, może dlatego, że chodziłam na gimnastyke akrobatyczną w podstawówce, albo z siatkówki:-? who knows:-D bo na siłke nigdy wczesniej nie łaziłam. kama, zazdroszcze tego pole dance, zawsze marzyłam o fikaniu na rurce. Jak byłam mało to moim marzeniem było zostanie akrobatą:-D ale w krakowie chyba nie ma żadnego [...]

dzięki bodzio:-) 21.01.2012 dzień niski 140/80/125 dziś nie dość, że mnie nosi na żarcie, to jeszcze mnie nosi ogólnie - poddenerwowanam, niespokojnam i nie mogę się skupić%-)%-)%-) nie mogę sobie poćwiczyć, bo szkoda mi czasu - w poniedziałek zdaję pediatrię, więc pełna mobilizacja sił musi być. Jutro na siłke idę robić obwody i już drżą mi nogi [...]

No szlag by to trafił... Tak się cieszyłam z pójścia dziś na siłkę i z tych obwodów. i chuy}:-((( Zapytałam trenera z siłki czym sie różni swing sztangielką od snatch i się zaczęło... pomijając fakt, że szydził z angielskich nazw i mówił, żebym mu powiedziała po polsku jak się to nazywa, to jeszcze zaczął mówić, że to są mega techniczne [...]

Żyję, żyję, wracam powoli do żywych - trafiła mi się z nocy w sobote na niedziele grypa żołądkowa, całą noc spędziłam z glową w muszli a o godz 8.30 w niedziele rano miałam egzamin ustny z psychiatrii... wrażenia niezapomniane! wczoraj i dziś jeszcze troszkę mnie trzyma- w sensie odrzuca od pokarmów, boli brzuch i głowa, wczoraj cały dzień miałąm [...]

kurde, wiem, wiem. Znowu jakieś choróbsko mnie złąpało ostatnio. Kurde jakoś nie mogę wrócić do normalnego trybu życia. Namieszała mi ta sesja;/ Na siłkę i muay thai chodzę jak tylko się dobrze czuję, więc tak do końca to źle ze mną aż nie jest. Aczkolwiek jakoś tak trudno mi powrócić do codziennych wypisek, itd. Daję sobie czas do poniedziałku, [...]

dziś tez nie zrobiłam obwodów%-)%-)%-)}:-(, bo poszlam na siłke na której nie było kettlów, a ze sie nastawiłam duchowo ze nimi bede trzaskac swingi i sdhlp, wiec zrobie jutro. Stworzyłam sobie trening na prędce - inwencja własna\-) 1.WL 5x5x50kg 2.Wyciskanie skos 3x5x40kg 5x42,5kg 5x45kg 3a.Śc.drążka do klatki 4x10x35kg 3b.Dipsy na poręczach [...]

na siłkę też znajdziesz czas, spokojnie ;-)

Wiem, że będę tego za kilka miesięcy żałowac (a może wceśniej), ale poszłabym już na uczelnie pewnie tak ;-) co studiujesz ? Farmacje ;-) na siłkę też znajdziesz czas, spokojnie ;-) Też mam nadzieję, że tak łatwo nie odpuszczę %-) Dzień 8- góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x10 25 / 25 / 25 kg 3x10 22,5 / 22,5 / 22,5 kg 3x10 20 / 20 / 20 kg [...]

Witam ... :) jestem tu nowy i także ćwiczę odważnikami chodzilem 7 i pół roku na siłke jednak juz przez ten czas odważniki stanowiły ważną część mego treningu ... zawsze na koniec typowej siłówki bawiłem się odważnikami 3 dodatkowe ćwiczenia najczęściej wyrzuty do góry i przerzucanie z ręki do ręki plus jakies wedle uznania jedno. teraz od [...]

Martuca, badałam w lutym wynik : Cholesterol- 247 mg/dl HDL-94,2 mh/dl LDL-143 mg/dl TRÓJGLICERYDY- 48 mg/dl Czastka, czytałam w Twoim dzienniku, o naparze ,spisałam sobie jutro zrobię zakupy, masz może jeszcze jakieś zalecenia przy tarczycy ??? A widziałam, że Ty zwięszałaś węgle, zaczynałaś od zera … ja jakiś czas utrzymuję wagę i kiedyś ich [...]

Hello... Melduję się po tygodniowym nieplanowanym urlopie . Wypoczęłam,naładowałam akumulatory, nie opyerdalałam się...znalazłam siłkę na miejscu (16km) ,dodatkowo biegałam,jeździłam na rowerze.Miske trzymałam ,ale nie miałam jak wpisać ne było Wifi ,a z tel. ciężko ale codziennie pisana i było 130/70/100 ... Czuję zmiany w ciele, jędrniejsze i [...]

Nie chciałam podbijać tematu...ale mam parę pytań...i czekam na odpowiedź. Chciałam zaczć wcześniej trenning FBW ...czy mogę ? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade [...]