Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

Tydzień 15 - 22 stycznia

Miska:
Trzymam założenia dietowe, jelita nadal spokojne jednak bezglutenowo, beznabiałowo i z dużą ilością warzyw dobrze

na mnie działa i tego się już będe trzymać.

W sobote i niedziele zwiększona ilość tłuszczy - przekroczyłam lekko michę, ale ostro zakuwałam, i nie chciałam za

bardzo sie ograniczać. Czyli taka mała regeneracja weekendowa

Sport:
deficyt sportu z powodu sesji:'-(
2x siłka
1xMuayThai

Nowy trening zaczęłam metodą 15-10-5 zmałpowany od MagdyK
Robiłam narazie jeden raz.

Wymiary i fałdy:
nie jest najgorzej, aczkolwiek jak nie bedzie spadać to może coś przytnę w dni niskie o jakieś 100kcal, ale to zobaczymy.

No szlag by to trafił...

Tak się cieszyłam z pójścia dziś na siłkę i z tych obwodów. i chuy

Zapytałam trenera z siłki czym sie różni swing sztangielką od snatch i się zaczęło...
pomijając fakt, że szydził z angielskich nazw i mówił, żebym mu powiedziała po polsku jak się to nazywa, to jeszcze zaczął mówić, że to są mega techniczne ćwiczenia i zaczął oczywiście mnie nawracać.
Ogólnie jest tak, że odnośnie techniki ufam mu bardzo, duuużo rzeczy mnie nauczył, poprawiał itd, tylko, że jest po prostu gburem i tyle, plus ma strasznie dominujący charakter i to co on uważa to jest święte...

no i spędziliśmy prawie godzine na nauce zarzutu siłowego, potem stwierdził, że mój trening jest o dupe rozbić i mi rozpisał nowy, chociaż wcale go o to nie prosiłam...
no i straciłam cały mój czas na jakieś pyerdolenie !
szłam po siłce na zajęcia i nie mogłam już dłużej zostać, zrobiłam tylko pare przysiadów, wyciskanie, rozpiętki i poszłam...

no i tak to jest jak się człowiek nastawi, że będzie super, a okazuje się coś innego...:'-(


24.01.2012 dzień wysoki 140/80/150

WARZYWA
sałata, kapusta kiszona, kalafior
NAPOJE
woda 1,5l ziółkax2 pokrzywax1 rumianekx1 kawax3
SUPLE
K,Mg,belissa,omega3,multvitamin,enzymy

SPORT

1.Overhead press 4x5 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg

godzina ćwiczeń zarzutu

2.Przysiad 10x30kg 10x40kg 10x50kg 6x60kg( nie wiem czemu tyko 6 powt, może z powodu mojego wkurvu)
3.Wyciskanie 4x10 20kg/30kg/35kg/40kg
4.Rozpiętki 3x10 7kg/kg/9kg

INNE

Wyciągam Cię z drugiej strony, boś spadła.
Przede wszystkim głowa do góry. Tzn. rozumiem Twojego wkvrwa, no ale co zrobisz. Fajnie, że facet chciał Cię porządnie nauczyć, ale trening faktycznie skopany. Tu na dole strony https://www.sfd.pl/MagdaK_/_My_own_challenge_5tyg._s.40,_II_etap_s.77_-t812206-s52.html masz film wklejony przez Izę i małe objaśnienie (tzn. opyerdol, który dostałam ).
Powodzenia.

dzięki - już mi przeszło Teraz z siłką to i tak kiepsko, nie mam czasu nawet wypisek dawać, bo sesja ruszyła pełną parą, w przyszłym tygodniu mam np. 4 egzaminy w tym jeden w niedziele <wow> Potem wracam do Was z powrotem. Miche trzymam na oko, nie mam siły i czasu liczyc tego wszystkiego...

3maj się ciepło i zakuwaj

trzymam kciuki za Twoje egzaminy nastepnym razem pewnie nadrobisz wszystko na silce

Żyjesz? Jak poszły egzaminy?

Żyję, żyję, wracam powoli do żywych - trafiła mi się z nocy w sobote na niedziele grypa żołądkowa, całą noc spędziłam z glową w muszli a o godz 8.30 w niedziele rano miałam egzamin ustny z psychiatrii... wrażenia niezapomniane!
wczoraj i dziś jeszcze troszkę mnie trzyma- w sensie odrzuca od pokarmów, boli brzuch i głowa, wczoraj cały dzień miałąm 38 stopni.
Jutro już postaram się iść na siłkę, dać wypiskę i wrócić do normalnego trybu życia, bo w ciągu ostatnich dwóch tygodni było dziko - i z miską, i ze spaniem, plus brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Jednym słowem - zapuściłam się.
Była to najgorsza sesja w moim życiu, ale na szczęście zakończona sukcesem, także teraz ferie

Shaggah! Wróciłaś

Dobrze, że wszystkie egzaminy zaliczone, gratuluję! No i trzymaj się, najważniejsze, że wracasz do żywych.