Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

futrzaczka, siła po prostu jest, może dlatego, że chodziłam na gimnastyke akrobatyczną w podstawówce, albo z siatkówki who knows bo na siłke nigdy wczesniej nie łaziłam.

kama, zazdroszcze tego pole dance, zawsze marzyłam o fikaniu na rurce. Jak byłam mało to moim marzeniem było zostanie akrobatą ale w krakowie chyba nie ma żadnego takiego klubu porządnego do ćwiczeń.

dobrobytka danke

Gratulacje, Monika, wspaniała pupa i talia

Już Cię zaanonsowałam na Azorach po tym jak szef narzekał, że mało dziewczyn chodzi i pytał czy przygotowuję się do trójboju/wyciskania. To mu powiedziałam że nie, ale znam taką jedną

Też zakładam ograniczenie na forum zanim nie zdam egzaminów

Esther, to ja teraz się wstydzę tam isć, skoro taką reklamę mi zasadziłaś Co do terminu to ja mogę w weekendy o poranku, albo już po sesji.

9.01.2012

WARZYWA
kapusta pekińska 400g por 100g marchew 100g papryka, cebula, pietrucha - trochę
NAPOJE
woda 1,5l herbata zielonax2 herbata ziółkowa x2 pokrzywax1 rumianekx1
SUPLE
tran, Mg,K,Ca, multiwitamina, belissa, enzymy
SPORT
MuayThai
pompka challenge 21
ATG challenge 10
turlanie challenge 10

INNE
ułożyłam sobie plan szkolenia moich podciągnięć, jakby ktoś mógł ocenić jego zasadność

dzień1 - podciąganie z ławeczką 8razy
dzień2 - opuszczanie 12 razy
dzień3 - podciąganie z ławeczką 6 razy
dzień4 - zatrzymanie w górze 4xmax + zatrzymanie w połowie 4xmax

Ho ho ho dwugłowe niesamowite. Plecy się zrobiły fest.
Szkoda, że na tych zdjęciach słabo widać Twoją pro klate .
Jednak najlepsze są te siniaki

na siniaki na nogach to getry plus zrob sobie ochraniacze z butelki po wodze zanim poprawisz technike to przynajmniej nie bedziesz ich rysowac dalej:)

10.01.2012

WARZYWA
kapusta pekińska 700g por 100g cebula 1szt marchew 100g
NAPOJE
woda 1l pokrzywa x1 rumianekx1 zielonax1 ziółka(czarny bez,len)x2 kawax3
SUPLE
Mg,K,tran,multiwitamina,belissa,enzymy
SPORT
miała być siłka a było:
ATG challenge 15
Pompka challenge 22
Turlanie challenge 15
Burpees challenge 5

uczę się, jestem bezczasowa plus nie spałam cała noc, dlatego DNT. Teraz to kiepskawo z czasem i treningi będą niestety troche zaniedbane

INNE
mało węgli w misce, bo w ogóle nie miałam ochoty dzisiaj.

shaggah wydaje mi się, że właśnie w Krakowie i Wawie powinno być lepiej niż we Wrocku z tymi klubami

Z czego tak zakuwasz? Sesja u Ciebie?

Sorry za kolejny post, ale nie mogę zedytować....

Kama, kuję pediatrie - mam niecałe 2 tygodnie na dwa tysiące stron
no w krk pole dance to w ogóle nie jest popularny, jest taka jedna szkoła, po sesji się przejdę zobaczyć, ale raczej nie wróżę, że będzie to coś czym będe zainteresowana, trenowałam jak byłam mała gimnastykę i mam w związku z tym wyższe wymagania niż opanowanie podstaw podstaw.


11.01.2012


WARZYWA
kalafior 500g kapusta pekińska 150g pomidor 1szt por, cebula, czosnek
SUPLE
tran, enzymy, Mg,K,Ca, multiwitamina, belissa
NAPOJE
woda 2l herbata zielonax1 rumianekx1 pokrzywax1 ziółkax1

SPORT
Trening siłowy + ABSII

+8 odciągnięć na drążku z ławeczką
+ szkolenie MC 8x50kg 8x55kg 6x55kg

zrobiłam progresy w większości ćwiczeń oprócz ławki, ale to akurat dlatego ze zaplanowałam serie z mniejszym ciężarem

INNE
nie spałam znowu w nocy mam nadzieje, że to nie zaczyna się coś co kiedyś miałam - mianowicie prawie w ogóle nie sypiałam, zasypiałam kolo 4 lub 5 rano kładać sie np. o 12. Straszne to jest - nie życzę nawet wrogom.

poza tym mam wrażenie, że cały czas jem czuję się napchana straszliwie.
wczoraj juz musiałam wciskać na siłę w siebie jedzenie.
Czy jak mam taką sytuacje to lepiej w siebie wcisnąć czy po prostu zjeść mniej?

u mnie na siłce również jakieś zagęszczenie było dzisiaj, a Szefa nie ma od początku roku, a miał mi trening zmienić... czekam z niecierpliwością bo lubię nowości

No to rzeczywiście niezły zapiernicz! życzę powodzenia!
Kiedyś też miałam taki okres zasypiania o 4 rano albo w ogóle braku snu... podziwiam, że masz siłę jeszcze na siłce cisnąć!