[...] sobote 3 miesiac 2x klata i 2x plecy i 1x <bic,tric,nogi> w tyg.+basen w sobote 4 miesiac koniec treningu na mase wracam do jujutsu i cwiczen wzmacniajacych Chodze na silke 3 miesiace; luty,marzec,kwiecien, z nastepujacym planem: 1 / 3 dzien - klatka i plecy 4 cwiczenia na klate i 3 na plecy /2/ dzien - biceps triceps i nogi 4 cw [...]
To tak, na Bieżanowie kiedyś była taka siłka w gimnazjum, albo liceum(to jeden budynek tylko podzielony) ale nie wiem czy jest tam dalej. Jest chyba jeszcze na Starym Bieżanowie w klubie Bieżanowianka, ale nie wiem jakim sprzętem dysponują i czy nie jest to "zamknięta" siłka tylko dla piłkarzy. Na Prokocimiu (obok Bieżanowa) też jest [...]
Na kurdwanów chodzi mój kumpel gość odremontował starą mordownię na silke w stylu amerykańskim totalny kosmos karnet chyba 150/miesiac ew benefit. Ja swojego czasu jeździłem do Skotnik J&J center ( tam gdzie jest boisko pod balonem gdize w zimie można grać w nogę ) byłem zadowolony , nieduża siłownia wyposażona w sprzet technogym kiedys karnet [...]
jak chcesz byc pilkarzem to ja bym silke rzucil tylko dwa razy w tygodniu przysiady i prostowanie nog w siadzie jezeli chcesz miec dobre przyspieszenie to bez sprintow i startow nic nie nawyczyniasz a jak jeszcze nabierzesz masy na gornych partiach to przepadles :/ a moze spróbuj z rwaniem i podrzutem zamiast silowni to sa cwiczenia dynamiczne i [...]
No bo częściej nie mam czasu na siłke ;/ Ale ja chce przytyć, tylko czemu wszystko ładnie wychodzi, biceps itp a na brzuch nie działa, tylko się pogrubia ;/ około 3000 kcl dziennie wychodzi
tzn. nie kupie niczego dobrego za takie pieniadze? Nie wydam 1000zl na pulsmoter Dokladnie do czego? Trenuje SW, chodze na silke, biegam. Raz w tygodniu na basen i saune chodze ale to bardziej rekreacyjnie
Ja przed rozpoczęciem chodzenia na siłke też myślałem że sie nie rośnie a właśnie po siłce więcej urosłem. Ktos kiedys mi powiedział że ćwiczenia z drążkiem do pleców hamują wzrost a gdy sie spytałem instruktora to zaprzeczył tej teorii.
mozesz sie przeswietlic. To podobno jest miarodajne. Ja nie musze sie obawiac, ze nie urosne przez silke i tak zatrzymalem sie na marnych 205 cm. pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przysiady z dziewczyną albo koleżanką na plecach :) Ewentualnie konkretny kolega jak mało dziewczyna waży ^^ U mnie się sprawdza kumpel który waży 105kg aczkolwiek trochę mało, a na siłkę czasu aktualnie nie mam, lepsze to niż nic :P
...czy po treningu kickboxing dobrym pomysłem byłoby bezpośrednie pójście na siłownie? Czy 2 treningi dziennie nie byłyby przesadą?(chodzi o przetrenowanie) Macie jakieś porady jak to zrobić ?...A ja napiszę coś odwrotnego niż Gats 2. 1. Siłownia bezpośrednio po kick boxingu to nie najlepszy pomysł. Lepszym byłaby siłownia przed kick boxingiem*. [...]
[...] takt to pewnie kazdy , gdy mialem diete masowa i nie cwiczylem na silce ( np dzien wolny sobota niedziela ) to mi troche masa szla w gora ( tj. tluszcz ) , gdy chodzilem na silke to waga sie utrzymywala , nawet czasem jak sobie pozwalalem za duzo to tak dramatycznie nie wzrastala , chociaz teraz waze 86kg gdy robilem masowke wazylem 80 , ale te [...]
daje fotki nowego sprzętu to dostałem od sąsiada bo jemu jest niepotrzebne a słyszał jak np. krążki mi spadają na podłogę a jego kuchnie i moją siłke dzieli tylko ściana teraz mam 2 ekspandery i 3 ściskacze
[...] Nam mozesz wyslac. A powiedz mi pomogl ci ktos kiedykolwiek na tym forum?? Na pewno pomogl i zrobil to za darmo nie?? No a mogl ci tekze powiedzien- idz zapisz sie na silke profesjonalna i niech ci trenerzy pomaga. A poza tym jak nie chcesz mikomu wyslac to po gowno zakladasz topic??Bardzo mnie to ciekawijavascript: test(''); javascript: [...]
Ty ! Ja zrobię 100 pompek pełnych, ważę 80kg, więc wycisnę 180kg na płaskiej..! Ale hardcore ! Śmigam na siłkę i nie będę prosił o asekurację! taki żarcik
six pack
