o no dobrze :D a co jeśli chodzi o ubranie na silke? krótkie spodenki lekko nad kolana, zwykła koszulka i co z butami? czy to ma jakieś znaczenie? czy może mogę ubrać halowki czy trampki
Aha myślałem że chcesz reklamować tzw. piwniczną siłkę nie zarejestrowaną, skoro jest to legalna działalność to czemu nie, pomyśl nad jakimś szyldem np. sztanga i nad nią napis siłownia
było!!!!!!!!! bosz weź wpadnij do działu fitnes albo wpisz w wyszukiwarke trening dla dziewczyny, kobiety koleżanki itp. Weź więcej nie pisz takich postów, no chyba że chciałeś się pochwalić że idziesz z laską na siłke
Ćwiecze co 2 dzień chodzę na siłkę ok 2-3 godz Codziennie w domu robie 100 pompek z plecakiem ważącym 30 kg. Ja mam 16 lat i biorę na klatę 70kg ale ćwiczę od 9 dni Kolega ma 15lat ( ćwiczy od ok.5lat) i bierze na klatę 145 kg.
Eksperymentuj z treningiem obserwuj co daje Ci bodźce. PS. ja tez chodzę do pracy ale wieczorkiem na siłkę zawsze znajdę czas :) to jest jak nałóg :D Pozdro
Siema, ja mam również siłke na strychu i od poniedziałku dokładnie zaczynam na niej tyrać. Sądzę że problemu z wentylacją nie ma u mnie, wystarczy że otworze sobie 2 okna podłącze wiatrak i jest git malina ;-) Więc u Was pozostaje ta ostatnia opcja, ewentualnie otwierać drzwi :-))
Ja mam siłkę w piwnicy, posadzka - goły beton. Położyłem stary dywan i jest git. Myślałem, że będzie ciągnęło zimno od tego betonu, ale nadeszła zima i nie narzekam.
3 raz dzis to pisze....nic nie powinienes brac! po pierwsze musisz sobie zalatwic dobra diete- w tym celu udaj sie do dzialu odzywianie i tam troche poczytaj o dietach na redukcje po drugie-przeczytaj podwieszony art georgu o ACT po trzecie zapisze sie na silke i jak skonczysz z ACT to wez sie za FBW a potem splita. pozdro
Ja mam treningi dokladnie w te same dni (poniedzialek, sroda, piatek) i po przygotowaniu organizmu do "ciaglego" przemeczenia zaczynam silke walic we wtorek, czwartek i moze sobote. Zdaje sobie sprawe z tego ze bede styrany jak.. i nie wiem jak zareaguja moje miesnie (mam na mysli przetrenowanie) ale jak narazie checi i mozliwosci sa :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ooostro ! da sie zrobic mase w 3 miesiące ? jakbym kupował sobie jakies super odżywki i szmał tylko to co mi każą i oczywiscie regularnie smigał na siłke dałbym rade ?
ja trenuję po 4: poniedziałek:klata i barki, brzuch i łydy środa: bic i tric, uda i brzuch piątek:plecy i przedramiona,brzuch i łydy ćwiczę w domu jak narazie, drążek, pompki hankle za kilka miechów ide na siłke Pozdrawiam wszystkich
Ja nie jestem fanem przedtreningowek, wole brac 2-4 skladniko osobno w odpowiedniej ilosci i isc na silke , jezeli juz ktos zapodaje Przed treningowke to napwno maxymalnie 30-40 dni potem zmaina na ta bez stymulantow, ludzie lubia byc ze tak powiem nacpani caly rok , przez co organizm ( system nerowowy dostaje w dupsko totalnie) Wiec wszytko [...]
Sory,że nie dałem tej ankiety od razu,ale raz już ja pisałem i mi jakoś umkło z głowy 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain [...]
Hehe Leczenie farmokologiczne przy wzroscie takim jak ty podejmuje sie dopiero koło 17 - 18 r.ż , bo leki z grupy ai obojetne dla organizmu nie sa , czy leki przeciwtarczycowe (niski wzrost spowodowany zbyt duza ilosc T3) Z tego co mi wiadomo oxa w rzadki prztypadkach na solo sie stosuje przy niskim wzroscie . Co do ciebie wez sie za siłke , [...]
BCAA 1g na 10kg masy ciala przed treningiem jak fundusze pozwalaja to zarzucić jeszcze po treningu Beta Alanina 4 g ed 2g przed treningiem i pozostale 2g w trakcie Ten suplement najlepiej brac przez pare miesiecy w stalej suplementacji Kreatyna: w dni w ktorych masz silke 5g przed treningiem i 5 g po treningu w pozostale dni 5 g
CZyli mono brac jak biega i mam silke 2,5 przed i po silce, i 2,5 przed i po bieganiu A jak mam tylko samo bieganie to 2,5g przed i po czy moze 5g przed i po
