[...] z czasopism. dzwiganie ciężarów obciąża stawy, jak ktoś tego nie rozumie to niech sie cofnie do podstawówki na lekcje fizyki... z tego co piszesz wychodzi na to zeby olal silke calkiem także nie wiem skąd bierzecie tą swoją wiedzę że wypisujecie rzeczy typu "nie może zaszkodzić" - odnosze wrażenie że chyba tylko z czytania forum... [...]
Kolego nie o chodziło mi o to, że ja waze 84kg tylko o to, że kazdy kto chce brać sie za siłke musi jeść określone produkty typu ryz, kurczak, platki owsiane, jajka, warzywa, owoce. Sory jezeli cie urazilem ale prawda jest taka, że jeżeli na serio planujesz to trzeba być konsekwentnym. Pozdro i motywacji życzę ;)
1. Trudno tu mówić o opłacalności, ćwiczyć powinno się całe ciało. 2. Czy sprawiają równie dobre wrażenie kwestia gustu. Ale rozbudowana jedna partia a nie ćwiczone pozostałe wyglądają śmiesznie... 3. podstawą rozbudowania mięśni grzbietu to wiosłowania, mc i drążek 4. Zależy od osoby jedni idą na siłkę i już mają siłę się podciągnąć kilka razy [...]
[...] i dosyc spora klatke ma i grube ręce... Mowil ze dopiero po powrocie z wojska troche podrosl i przybral na wadze a tak to wczesniej byl szczupły... Wiec mam czekac az np "podrosne" xD? chce sie od października zapisac na silke, planowalem kupic mutant mass a później z jakims wiekszym stazem NitroBolon do tego lub X-plode no i diete...
No dobra czyli nic mi po Mutant Mass czy Kreatynie Jabłczanową ??? zostaje mi wtedy wziąć polecany BCAA oraz izotonik tak? czy coś jeszcze dodatkowego , dodam że kasy mam i chciałbym wypróbować coŚ fajnego ;p ...dodam również ze będę chodził na siłkę raz w tygodniu + 2xMT+ 2 razy football ( głownie bieganie)... z góry thx za odp...
Zaraz szczegolowej diety nie musisz miec, pare jaj, miecho i ryz, na noc ser i gra gitara. Zmien sposob odzywiania i zapier**aj na silke, a beda efekty. Aha, co do tematu to najwieksze szanse bedzie mial koles znajacy sztuki walki. Masz swierzy przyklad, swietnie wyrzezbiony i badz co badz 5-cio krotnie najsilniejszy czlowiek na ziemi, a pokonal [...]
jesli moge sie dolaczyc do pytania bo tez mnie to interesuje. Ale pracowalem na budowie z tata i mam dosc pracy- jestem zaharowany na smierc. po takiej pracy moge spokojnie zaczac na silke lazic?? pzdr,
za 40 tabletek kazda po 50mg dalem 30 funtow to jakies 160zl , susta pakistan 21 ampolek 60 funotw za tren powiedzial mi 70 funtow koles ogulem wielki i ma swoja silke duzo wielkich typow u niego cwiczy dlatego nie wiem czy by mnie chcial przekrecac !!! ale to nowe zrodlo nigdy od niego nie bralem to jak wie ktos co to za skrut to GL ????
Dzień 1 23.08.2010 Dietka : wykonana prawidłowo wg 10wż Trening : planowany był FBW ale od jutra dopiero zapisuję się na siłkę gdyż jeszcze nie otrzymałem prawka do jazdy do ręki ... Planuje jakieś bieganko pod wieczór. Suplementacja : 3x thermo stim, 1xwitaminki olimpa Samopoczucie : dość dobre pomimo ogromnego upału na polu Zmieniony przez - [...]
Dzień 3 25.08.2010 Dziś suple : 2x thermo stim 1x witaminki Trening (poszedłem obejrzeć siłkę na której mam w przyszłości ćwiczyć i powiem wam szczerze, że to idelne miejsce jakiego szukałem. Spokojnie, niezbyt dużo wiary i dużo maszyn itp. Poprostu gitara) Zrobiłem rozgrzewkę wszystkich partii przed przyszłym treningiem, więc nie będę tego [...]
Dzień 28 17.10.2010 Troszkę ostatnio się nie rozpisywałem, ale za to koksiłem, więc teraz troche relacji itp. Rozpocząłem rozgrzeweczką. Potem rzuciłem się z wielką nadzieją powiększenia mięśni nóg na maszyne po czym zrobiłem na niej 8s 12x zwiększając co serie ciężar po 5kg od 25 Potem łydki na zmiane z brzuchem (łydki 25x45kg 3s) [brzuch [...]
Proponuje spalić troche tłuszczu, następnie zabrać sie za robienie masy mięśnowej. Tylko ,że teraz zaczyna sie okres masowy :/ Ja bym był konsekwentny i zrzucił bym ok. 8kg i dopiero na siłke. Soga dam na zachęte i radze korzystać z dobrej pogody. Zmieniony przez - Skryty w dniu 2005-09-20 13:41:00
No niby macie racje że powinienem się wstrzymać, jednak często myślałem o sterydach jednak bałem się skutków ubocznych, ale gdy niedawno dowiedziałem się że mój kolega ma raka i w zasadzie zostały mu ostatnie dni życia od tego czasu nie mam w ogóle strachu. On nic nie zawinił (bez nałogów), chodził ze mną na siłkę nie brał sterydów i umrze. Coś mi [...]
Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu
