silke

witam mogę już co nie co sie wypowiedzieć na temat tej efki. przed ostatnim treningiem zapodałem sobie 4 tabsy plus mocną kawę, wrażenia: gdy wyszedłem z domu miałem wręcz ochotę pobiec na trening , doszedłem na siłkę z dobrym nastawieniem na ciężki trening, co jest podstawą. ciężary dobrałem jak na siebie konkretne i mimo iż ćwiczę teraz [...]

ej bo ja od roku bez planu na siłke chodizłęm jak mi sie chce waliłęm w wora i popeczki i ABS a tera tak czy tak chce zacząć z takim porządnym planem wiec prosze o pomoc jakie moge robić ćwiczenia :P

Nie, nie jestem zawodowcem tylko zapalonym amatorem \-) Chodzę na siłkę 4x w tygodniu (ćwiczenia siłowe + bieżnia po 20min) i 4-5x rano na basen (bo lubię bardzo pływać, lepiej się później czuję i nie tylko ;-D ) Jestem po drugim zastrzyku teścia i nie chcę sobie nieświadomie zrobić kuku - np. z rozrostem serca, albo zawałem. Dlatego chciałbym się [...]

Czasem lepiej odpuscic niz na sile isc na silke Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Dobra fajnie ale nie uwazam ze bym był typowym leszczem który nie ma kompletnie pojęcia o odżywianiu, regeneracji i tym wszystkim co jest z ćwiczeniami związane. na siłke nie chodze bo klasa maturalna więc odpada. A nie pytam czy moge brać kreatyne tylko czy trening w domu ma sens na dłuższą metę. peace

u mnie też tacy są, jak wchodzę na siłkę a słyszę Polski to powiem "siema", ale są tacy kolesie że wiem że Polak (widać że obcokrajowiec ale czasem pomylę z jakimś Rumunem itp) dopiero jak usłyszę jak gdzieś przez komórkę pod asdą gada, a tak to rżną anglików choć akcjnt jak spod Sokółki :)

hahahahahahahahah dobre z tym sraniem ja też siema nie mówię każdemu ale jak wchodzę na siłkę a widzę że swój to powiem

to tak jest jak ktoś z wiochy wyrwie sie pierwszy raz na siłke tak na serio to pisales ze miesiac na sucho a potem odzywki( o diecie nie wspomniales) czyżbyś jej nie miał ???

ja mam w planach wbić na siłkę i nox pumpa aktywować :D Zmieniony przez - buff3 w dniu 2011-11-25 22:26:41

widac ze sa ale ladne zgrabne:) Po prostu pamietam moja kolezanke co zawsze miala szerokie biodra (nie byla gruba) poszla na silke to jej sie zrobily jeszcze wieksze i taka "rozjechana "sie zrobila heheh

ale dlaczego dopiero po ktoryms razie taki efekt? lece zaraz na silke i eksperymentalnie wezme porcje, zobaczymy jak bedzie za tym razem...

1 posilek 8.00 70g płatkow owsianych na wodzie 200g bialka z jaj smazonego jajka gotowane nie smażone :) dodaj owoc np.pomarańcza 2. posilek 11.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g chudego sera warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g ryby(np. mintaj) banan oki 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) 200g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

normalka w wojsku że można chodzić na siłkę na 100% stary mój brat był i ćwiczył ile chciał teraz jest zawodowym to też ćwiczy na jednostce siłka wywalona

AAA... jeżeli chodzi o chodzenie na siłkę to też mogę ale tam jest tylko atlas i ławka więc nie wiem czy coś da.

To sio na siłkę, ja też zaczynałem w domu i jak pomyśle jak ćwiczyłem, ile i jakie błędy popełniałem to ciary mnie przechodzą że nic mi sie nie stało.

Zaczynałem od treningu typu split i tu już pierwszy błąd bo na początek powinien być FBW, nakładałem sobie na gryf duże ciężary i robiłem MC z kocim grzbietem... i wiele innych dramatów, nie trenuj sam bo więcej szkód niż pożytku z tego będzie, niby są atlasy na necie za darmo w formie obrazków, gifów i filmów ale to nie to samo co kolega z [...]

imo szkoda kasy, masz siłke - dokup kg a nie takie bajery;)

odswierzam gdyz mam ciekawe wersje napisow na silke: "I'm not here to talk" "Go hard or go home!" moze sie jeszcze komus przyda a jesli nie to trydno pozdrawiam

Suszarnia do której klucze mają tylko twoi rodzice? Rozumiem, że mieszkasz w bloku/wieżowcu. Oj powiem ci, że warto jeszcze raz przemyśleć ten pomysł. O ile ta suszarnia jest w piwnicach to pół biedy, ale jeśli na górze to możesz mieć problemy. Mój brat niedawno zorganizował sobie z kumplem siłkę w suszarni (ostatnie piętro w wieżowcu), ale długo [...]

Też miałem taki etap, że chodziłem na siłkę pod kątem SW. I właśnie mniej powtórzeń-większe ciężary. Większy nacisk na wytrzymałość mięśni. Ogólnie to taki trening był dla mnie przyjemniejszy niż klasyczny trening na siłę-masę. Po prostu widziałem większy sens i lepiej się po nim czułem, poza tym zajmował mi mniej czasu. Taka przyjemna [...]