silke

nie obchodzi mnie ile pojdzie w siadzie;p wazne zeby w przyszlosci sie to na wyskok przekladalo:D a teraz wyruszam wlasnie na silke siadac;d

To jest jeden z powodów, dla którego chcę zrobić własną siłkę w piwnicy. Hadzbe, mam podobne podejście :-D Jeszcze hantle by się przydały, żeby wyrównać tą zasraną asymetrię barków. Już dostałem przez nią bana na ćwiczenia, ale lekarka była wiarygodna jak premier %-)

mam siłke w domu wiec nie robi mi to róznicy moze byc sroda :p zapomnialem dorzucic barków do rozpiski a robie je w poniedziałki, podstawowe cwiczenia spory ciężar mało serii

Spoko, powinien jakieś efekty zawsze przynieść nawet minimalne, ale to już zawsze coś :-)) / AirM, ewentualnie zawsze zostanie mi plan z 1 strony, i tylko specjalnie dla wyskoku zapisał bym się na siłkę, ale to też na okres wyrobienia sobie wyskoku, bo preferuje treningi ciała w domu ! Dzięki za szczerość sog jak wleci ! ;-)

@Igor101 zostanie mi plan z 1 strony, i tylko specjalnie dla wyskoku zapisał bym się na siłkę Ja tak zrobiłem i nie żałuję choć aktualnie zrobiłem sobie dłuższą znacznie przerwe. Shaman1994 Osobiście bym nie ryzykował bo jeśli zapiep...w pracy i potem miałabyś znaleźć się na siłowni to prędzej czy później nałapiesz się kontuzji aniżeli zwiększysz [...]

@up Niektórzy mają dobre 'playo' od siatki, kosza itp więc jak czujesz, że nie wyciśniesz dużo cm więcej ze swojej dynamiki, to musisz robić przysiady, mc itp. Jakby nie było, jeśli myślisz o dużych osiągach - musisz ruszyć na siłkę. a to 2x tak przyjęte po prostu, ja osiiągnąłem z 1,85x i mi baaardzo dużo pomogło. Zmieniony przez - Mate w dniu [...]

[...] aktywnosci wracao ale juz nie bolalo podczas siadania itd tylko przy dotyku i do teraz boli, lodem okladam, voltaren, rozciagalem ale przestalem bo nie wiem czy dobrze- metodycznie niby powinno sie rozciagac, a jade teraz na oboz i chcialem dorzucic plan i silke zacząć i teraz nie wiem, bede cwiczyl z opaska pod rzepkę. ktos sie z tym meczyl też?

panowie po ile sa u was karnety na silke? pytam tak z ciekawosci ja jestem z jasla i jest u mnie tylko 1 silownia i ***e sa ***anymi monopolistami. za miesiac ciagnal 56 zl

a ide spac bo jutro na 9:00 trza isc na siłke

Albo nie bo to głupia gra Lece na siłke

dobijamy do 35 strony i ide spac bo jutro trzeba isc z rana na silke a rano sie ciezko wstaje

Ukraina dobra sprawa A ta szkoła to mnie juz w****ia pierwsze dwa lata byłem najlepszy to mnie wysłali do Finlandii za free na staż, a w 3 klasie mi 4 pały na koniec roku grozi bo zamiast uczyc wolałem ( i dalej wole) iśc na siłke

ide zaraz na siłke bo samo sie ****a nic nie zrobi

spadam na siłke do piewnicy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-13 18:06:20 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-13 18:06:34

no to czekamy a tym czasem ide polezec chwile i potem na silke

także kiedyś ćwiczyłam calllanetic i byłam zadowolona z rezultatów, choć powiem szczerze, że w tym samym czasie biegałam też co drugi dzień interwałowo więc nie wiem dokładnie co i w jaki stopniu przyczyniło się do poprawy sylwetki. Dla mnie jednak po jakimś miesiącu te ćwiczenia stały się za monotonne. Teraz chodzę na siłkę a z ćwiczeń [...]

WtoRek (5 z 31) ...pobódka o 6.00 i sniadanie jak wczoraj: 2x jajko 2x razowy słonecznik orzechy jogurt oliwa + suple Potem szamanko do pracy: Po pracy szybko porcja BO + Pm & tribulusik i na siłke. Trening: pull 2: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x70kg 8x80kg 8x90kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x65lb 10x70lb 8x75lb [...]

ŚroDa (6 z 31) ....w pracy - za to po pracy na siłke: Trening: push: klatka,barki,tric - wyciskanie skos góra maszyna 4x 10x40kg 10x40 10x40 10x40 - wyciskanie płasko hantli 3x 10x55lb 10x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x35lb 10x40 8x45 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x20lb 10x25 8x25 - francuz 3x 10x30kg 10x35kg 8x35 - sciąganie drążka [...]

posiłek przedtreningowy - planowy: ...za 40-50 min suple i na siłke Dzis PULL no.3

Czwartek (14 z 31) ...niedawno temu sniadanie - to co zawsze lecz bez tłuszczy Prezd chwila porcja BO + 3x NO + 1x tribulus..... i na siłkę - dzis PUsH ........do piero drugi tydzień a juz czestotliwosc treningów daje mi ise we znaki - jakby nie praca to jeszcze by jakos było - a tu wstaje rano - siłka obiad i do pracy - tak samo jak przychodze z [...]