No i co z tego, że taki temat? Polecam linki z MMA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64830 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63993 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63068 Ja sam miałem taki program, że na siłke chodziłem 5 razy w tygodniu, w tym 3 razy po rteningach. Sobotę i niedzielę leniłem się, przepraszam, przeznaczałem na [...]
Moim zdaniem nie ma problemu z polaczeniem silowni i treningow. Ja chodze na silke i ternuje kickboxing ale jest druga strona medalu jezeli ciezko ternujesz to trcisz na masie i to jest ten problem. Pozdrawiam Damiany !! "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".
Masz 3 dni na silke i w 1 dzień robisz nogi, a później barki (ciekawe jak to wygląda), a w inny lajtowy bic + tric? Bez sensu. Wytrzymałości tym nie zbudujesz.
U mnie na silke chodzil taki typ ktory wlasnie cwiczyl tylko przed imprezami..:)<by sie napompowac>A ze na biby chodzil czesto to czesto tez na silce bywal.hehe
Ja kiedys sie zabrałem za sztange 50kg i zrobiłem w sumie 300powtórzeń - rozrzucajac serie po 20,15,10 i taka piramidke. w sumie wykonałem 22serie, obciazenie wzglednie małe, czasu se chyba 1,5h dałem. 100serii to jest moze moc, świeta ida to mozna po Wielkanocnym jajeczku na siłke skoczyc i troche powalczyc ale napewno rozgrzewkowym cieżarem:)
daj białka 2 a wegli 8 i ic odrazu na siłke to nabiezesz masy miesniowej Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-25 16:57:10 Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-25 16:57:39
pompki człowieku do tego nie jest ci potrzebna aż tak bardzo regeneracja gdybyś chodził na siłke 3 razy w tygodniu to owszwm szczególnie jeśli robisz ich tylko 3x12
skoro tak bardzo chce siłkę to FBW najlepsze by chyba było :P http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html tutaj masz opisane plany wybierz coś dla siebie :P
Robię krótką przebieżkę na siłkę, potem stretching i rozciągam klatkę po dipsach (całe dnie się przeciągam potem :D), więc, cóż. Co do techniki to na 90% robię dobrze, niestety ćwiczę sam, a sylwetkę widzę tylko nocą (a ostatnio raczej za dnia bywam na siłce) w odbiciu szyby, więc nawet jeśli nie ma mnie kto skontrolować/nie mam się jak sam [...]
Po pierwsze... Chodzenie na silke powinno byc tylko uzaleznione od ciebie a nie od zdania kolegow. Jesli oni nie chca zapisac sie na silownie to dlaczego sam nie mogbys chodzic nie ma sie czego wstydzic po roku cwiczyen bedziesz juz napewno fajnie wygladal no chyba ze sie bedziesz opier*** a nie cwiczyl...PAMIETAJ cwiczysz dla siebie a nie dla [...]
Pichciu - sogacz. do autora - nie pękaj przed siłką. Każdy kiedyś zaczynał. Wbrew pozorom na siłke nie chodzą same bysiory po 120 kg. A jeżeli już chodzą to mają inne rzeczy do roboty jak podśmiewywanie się z nowych.
"A wykonywane prawidłowo i na adekwatnych do możliwości cieżarach raczej nie może zaszkodzić" no niby tak ale rozmawiłeś kiedyś z byłymi kulturystami lub tymi co kiedyś mocno chodzili na siłkę?? większośc z nich ma bóle w krzyżu i generalnie problemu z kręgosłupem dlatego też sądzę że powinno się jak najmniej obciążać tę partię ciała a [...]
ja osobiscie bardzo lubie cwiczyc rano powaznie, przebudzenie, sniadanko, za 1-2h na trenning i fajneim i sie cwiczy, pełny energii, wiem, ze wykorzystuje pełne swoje mozliwosci, ale nei moge tak bo mam szkołe , wiec chodze po szkole, no i torche tej energii sie wyczerpie podczas zajec, no ale co zrobic jak dlam nie to w pracy jak jestes na [...]
siemanko. jagodka dzieki :) Te dzieci sa naprawde super, no nie da rady ich nie lubić Jutro powinienem mic kilka-kilkanascie fotek na kompie to wrzuce P.S dzis sie zapisalem na siłke bo w domu mam za malo przyzadow. Dziekuje za sogi oddal bym ale nie mam abonametnu :( SuperSajak Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
Na pewno jajka pomagają w zbilansowaniu zdrowej i skutecznej, jeśli chodzi o siłkę, diety. Co do liczby jajek to już to było wałkowane wiele razy. Badania wskazują, że jedzenie nawet 10 jajek dziennie nie odbija negatywnie w żaden sposób na zdrowiu. http://www.polonijka.com/uroda2.htm#W%20obronie%20jajka - tu mówią nawet o 15 To cukier może [...]
a jeszcze pytanie mam bo mam kreatyne i glute w proszku i na siłke to biore w pódełku po kliszy moge to wymieszać ?? tz wsypać to i to do 1 ------------------ Moderator Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-09-20 11:01:33
trening 100 seri dla twardzieli
