[...] wiec wiem co mowie. Po takiej szybkiej regresji prawdziwa pompa zaczyna sie u mnie po ok 5 minutach, i postepuje kolejne 10min, niemal nie moge twarzy oplukac po treningu(silke o tej porze zamykaja razem z prysznicem). Na swiezo nawet za bardzo nie czuje tych 40kg. edit: FU- zarzuc se raz w zyciu/ raz na rok 3-4 miesieczny cykl na sile. potem [...]
TG tego nam nie dadzą, nawet jeśli szlaki metaboliczne ulegną zmianie, to sportowiec A, typ węglowodanowy vs. sportowiec B, typ tłuszczowy na podobnym poziomie wytrenowania i przygotowania , B nie ma szans z typem A Moich dwóch znajomych wspinaczy łażących razem niezależnie od siebie zgłosiło się do mnie po porady. Jeden chciał poprawić [...]
zrob tak jak pavloj plan to napewno osiagniesz najszybciej .. w sumie napewno pobiegniesz 11,8 - 12.0 na poczatek! slowo! - silke zrob i duzo tempa i wieloskokow!
przy naskoku wazna jest maksymalna dynamika. im szybszy naskok zrobisz tym wyzej mozesz skoczyc. oczywiscie aby wykorzystac szybkosc nabiegu musisz posiadac nie mala moc w nogach. ale w koncu wlasnie po to chodzimy na silke
W takim razie co dokupic ? Podba mi sie ta koncepcja! hehehe Czytalem troszke ze stosuje sie silke do momentu samego wystepu... ? Nie wiem , to nie pora na eksperymenty-potrzebuje trafnych rad. Piszcie prosze.
Przepraszam, że post pod postem ale tamto to drobna pomyłka.. Troszke mnie tu nie było, więc wysyłam aktualne foto... Udało się odrobine przytyc, ale rewelacji nie ma... Hmm, chyba zainwestuje w karnecik na siłke:) sami oceńcie..
a co mi grozi kiedy będe tym planem trenował ?? myślałem że im cięszrzszy trening tym lepiej... wcześniej ćwiczyłem tym planem od lutego do czerwca w wakacje zrobiłem sobie przerwe a potem potem brak funduszy na siłke ... teraz zrobiłem sobie własną troche czasu mi zajeło nazbieranie kasy ale sie udało
oki dzieki wodzu :) ja juz w miechy ponad na silke chodze, i szczerze mowiac waze tyle co wzylem tylko ze chyba wiecej miesni jest teraz bo w spodnie w ktore sie nie bylo jak zapiac wchodze luzno :) wiec kolejny przyklad ze utrata kilosow nie jest adekwatna do otraty tluszczu...
LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? Nie da się więcej bułki dać :) Tylko 2 a niepotrzebuje bo to za dużo tak samo jak 100g szynki (:O) mleko daje dużo białka i lepiej się je Kasza ew. mógłbym brać samą [...]
LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako taki, teraz będę jeszcze ćwiczył SW, może od lutego/marca znajdę czas żeby wbić na jakąś siłkę albo do kumpla na domową ;p Czyli tak kiepsko to nie wygląda? ;)
jak pije to zazwyczaj ok. 10-15 miunt przed treningiem w drodze na siłkę to zależy jak tolerujesz kofeine za dużo koffy i możesz się kijowo czuć /zawroty, kołatanie serca, itp./
A powiedzcie czy jak mam na razie tak mało powtórzeń, to jak po godzinie po treningu zrobię sobie jeszcze ze dwie serie to się nic nie stanie czy lepiej nie ulepszać nic? Od przyszłego tygodnia mi się zaczyna wf na studiach i siłownię wybrałem. Na pewno w ten czwartek co będę miał rano siłkę to już pompek nie będę robił, ale czy ćwiczyć normalnie [...]
Specjalnej diety chyba nie będę sobie układał, gdyż planuję zrobić ją za ok. 2 m/ce gdy powrócę na siłkę. rion10 Mój kochany ziomku polecisz jakiś plan? ABS 2? Może jakiś własny? Pozdrooo.
W ankiecie wypisałem przebyte cykle i jak widać to jest już mój drugi cykl z metą ... tylko , że teraz dodałem też omke . Podczas 1 cyklu temp. powietrza była ujemna teraz niestety było lato . A zwiększone ciśnienie + upał mogło do tego doprowadzić . Należe do osób ,którym jest non-stop ciepło , ciągle się " przegrzewam " Do lekarza [...]
Wzros nie ma znaczenia! Wszędzie masz podział na kategorie jesli chodzi o SW! Na sekcjach vale tudo zobaczysz jak koleś o wzroście 190 cm jest rozwalany przez tego co ma 165 i jest o 30 kilo lżejszy!!!!!! Sam dostaniesz na początku dużo większych przezciwnikówi nauczysz się że nie masa i siła tylko technika i umiejętność kombinowania się liczą! [...]
Chce miec duze okragle barki!!!!
