silke

Witam po przerwie! Przerwa była spowodowana tym, że wstyd mi było dawać wpis bez filmu z worka, a go nie mogłem dać bo się zyebał uchwyt i czekałem na nowy, który miał mi zrobić mój wujek Trening z wtorku klata: 1. wyciskanie płasko 4x8 80kg 90kg 95kg 100kg 2. Wyciskanie hantli na skosie + 4x8x30kg 3. KRzyżowanie linek wyciągu 4x12x16kg 4. [...]

witajcie witajcie miałem awarię pc ale na szczęście już wszystko działa, stąd ten brak wpisów Trening z wtorku klata + bic 1. Wyciskanie płasko 8x80 6x90 4x100 3x110 1x115 chciałem zrobić 2x ale nie poszło i musiałem sztangę po jajach turlać 2. Wyciskanie hantle skos+ 4x8x30- coś bez progresu tutaj 3. Brama 3x12x14kg bic 1. uginanie z [...]

Czwartek mozemy nazwać cheat day :D wyszło spontaniczne wyjście, wiec stwierdziłem, że nie będę się bardzo kcal i makro przejmowal na ten dzien, yolo! Piatek troche lepiej chociaz strasznie dużo białka z prochu, ale nadrobiłem trochę błonnika za poprzedni dzień :D Te kropki to zestaw surówek i grillowanych warzyw, na oko. Przez to czwartkowe picie [...]

i***** moge iść na siłke cya bro's

szkoda by mi było 10zł na tą koszulke no chyba ze na siłke bym w niej chodził edit: 5574325 (22:08) eloo..kociakuu 5574325 (22:08) tu korek 5574325 (22:08)

wątpie tym czasem ruszam na siłke by by maszkary

Ja wspominam mile czasy jak chodzilem na silke teraz jest dziwnie

nie wiem kiedy wroce na silke nie chce zeby problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa powrocily moze wkrotce , ale ciezary beda niewielkie , od martwych ciagow i przysiadow (a moze od zlego ich wykonywania) roz******lilem plecy

to juz wiem jak wygldasz ... dobra ja spadam na siłke elo Łoles Zmieniony przez - koereek123 w dniu 2007-05-20 09:30:38

wrr chce kupic jakas fajną torbe na siłke,moze byc jakas firmowa,co polecacie ?

a co w googole mam wpisac, torba na silke?

buty,recznik na silke, recznik zeby po prysznicu sie wytrzec woda (czasem 2 butle 2 litrowe cos do jedzenia z reguly jedzenie potreningowe spodnie/spodenki , koszulka skarpetki na zmiane badz bez jak w klapkach w upale sie jechalo pominalem cos ??

moze i mam ale go do niczego nie użyje Wole sie jajkami pobawic co zbytnio też mi sie niechce Mam ochote iść na siłke ale nie mam nawet na wstęp

A ja ****a jade zbierać ślimaki Przynajmniej po 4 godzinach bede miał na karnet na siłke

jak lepiej zrobic : -zrobic sobie swoją ciasną małą siłke z minimum sprzętu ? - czy chodzic na profesionala i płacić 60 zł na miech ?

nie ma to jak poniedziałek po 3 WF'ach jeszcze zap*****lam na siłke bo szkoda dnia

10x10 trenowałem rok temu i wyciągnąłem 28,5 także wiem o co chodzi i w tym roku nie za bardzo przywiązuje do tego uwagi, ale warto odświeżyć dlatego pobiegam niedługo na hali:) co do siłki to bardziej chodzilem ze względu na drążek żeby troche tą wytrzymałość mięśniową podnieść. Myślisz ,że pare tych serii podciągania podczas biegania + jakieś [...]

ok postaram się coś nagrać jak tylko będę szła z chłopakiem na siłkę, ale wiosło i przysiad konsultowałam z byłą członkinią kadry Polski w trójboju więc powinno być ok... i co jakiś czas się dopytuję, a rozstrzał w którą stronę ? tzn. czy np. powinnam więcej brać na klatę w stosunku do siadu czy na odwrót ( ten trening jest też nowy więc te [...]

Ok dzieki, A lepjej jest zrobic silke w jeden dzien i cardio w drugi czy lepiej laczyc? Zmieniony przez - marcin2q w dniu 2016-01-08 13:02:08

DZIEŃ 38 - ŚRODA 17.02.2010 DZIEŃ NIETRENINGOWY! Dieta była trzymana ale coś tam chyba poszło dodatkowego nie dużego, ale nie moge sobie przypomnieć W sumie to nic ciekawego, regeneracja Ferie jeszcze mam toooo nieźle się opieprzam haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK [...]