silke

Węgle mozna gainerem, ale to juz sie zaczynaja robić koszty... białko z prochu wpada na tylko 2 razy dziennie po 60gr jak jestem w pracy i jak wracam po pracy... Wtedy ani nie ma czasu ani chęci gotować po nocy....Ostatnio wpadło więcej bo nie było innej opcji... ale uwazam ze 120gr to max maxów wiecej nie chce brać, bo słabo się jakoś czuje po [...]

Węgle mozna gainerem, ale to juz sie zaczynaja robić koszty... białko z prochu wpada na tylko 2 razy dziennie po 60gr jak jestem w pracy i jak wracam po pracy... Wtedy ani nie ma czasu ani chęci gotować po nocy....Ostatnio wpadło więcej bo nie było innej opcji... ale uwazam ze 120gr to max maxów wiecej nie chce brać, bo słabo się jakoś czuje po [...]

Dospałem i o wiele lepiej się czuje... jutro odpuszczam silke żeby ciało doszło do siebie... dzisiaj czułem się fatalnie.... nienwiem czy nie zrobie może z jednego dnia odpoczynku od diety... coś ostatnio męczą mnie problemy żołądkowe....

[...] w normalnych ramach żeby pozwalało mi to na normalne wyspanie się a nie budzie się bo musze zjeść posiłek.... musze pomyśleć .... póki co korzystam z pięknych okoliczności przyrody w Olsztynie :) deaload idzie bardzo dobrze :) jedzenie genialne :) z racji tego ze mam silke w hotelu zastanawiam się czy nie pobadac sobie maxow na wielostawach :)

Najważniejsze, że trening cieszy. Wiosłowanie w leżeniu fajna opcja jak się ma do tego odpowiednią ławkę bo ja na siłce mam bardzo niskie i jak się położę na brzuchu to miałbym jakieś 1/5 zakresu ruchu więc odpada ale forma wiosłowania na prawdę fajna i ciężar sporo leci na dół. Co do diety to wiadomo, że nie ujedziesz całej redukcji na płatkach [...]

Wczoraj nogi Przysiad 4x6 - 72,5+ Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 160 Uginanie 4x8 75 Wyprosty 4x12 bez ciezaru Łydki w staniu 4x15 15 Dzisiaj : Biceps, Triceps, Francuz + Uginanie sztangi stojąc 4x8 - 28+27,5 Prostowanie z lina + uginanie z supinacją 4x10 - 18,5+ 10 - musiałem trochę dac luzu na linie bo cos nie mogłem dobrze dopiąć [...]

Jeszcze mam takie pytanko. Czy jeżeli treningi tenisa stołowego mam Pon/Sro/Ptk To siłkę trenować Wt/CZW/SOBOta? Czy moge dalej jechac pon sro ptk Pozdrawiam

moja rada bez rezonansu nie podejmuj żadnej rehabilitacji napisze Ci na moim przykładnie ból kręgosłupa od ok września - w listopadzie udałem się do ortopedy zrobił mi rtg i stwierdził że zbytnio nic groźnego tutaj nie widać ,mam się nie przejmować "bo to taki urok mojego kręgosłupa" no to wtedy ja ucieszony że jest git ,dawaj na siłkę i [...]

wolne, wolne i jeszcze raz wolne jutro wbijam na siłke zrobie filmik maszyn na których cwicze \-) Dziś byłem na pierwszych rehabilitacjach , wykupiłem prywatnie bo nie bede czekac az panstwo przyzna mi kolej i fizjoterapeuta powiedział ze na 99% to dykopatia ledzwiowa Suplementacja Whey Protein FA Witamina C Dieta [...]

jw pozatym ja naprzyklad mam fatalna kranowke w domu i musialbym przelewac tam mineralke ktora najpierw bym musial przytargac sobie, wygodniej kupuje mi sie w drodze na silke

:)) Jak zobaczyłem pomysł odrazu się usmiechnąłem :) Ja mam dla was taką propozycje/pomysł... Poniewarz ktoś napisał ze 2l wystarczy,poco miało by byc to 2l jak przewaznie nosimy butelki 1,5 L. Ten wasz projekt trecowski jest swietny :) Przypomina cos takiego pojemniki na oleje samochodowe :P Jak dla mnie swietne,ja bym kupił odrazu,8-) juz widze [...]

To co wy na treningach niektórzy robicie,walicie trening i pijecie po 1l wody :D? Ja to pije praktycznie co serie :P Schodzi 2-2,5l wody na siłowni i do tego potem zalac bcaa w szatni to juz masakra... Jak zabiore 1,5l wody na siłke,to w połowie juz musze przestac pic,zeby miec czym zalac bcaa w szatni :D Niewiem k&&&a jak wy krecicie trening bez [...]

Na siłkę 70% jeździ autami więc, problem z miejscem w torbie jest mało ważny. Z kolei jakość wody- dużo osób ma filtry do wody w domu więc też wydaje mi się to mało ważny problem. Lepiej kupić sobie kozacką butelkę i "budzić respekt na siłowni". I problem kupowania wody codziennie za 2,5 się zwraca w szybkim czasie. Chyba że się mylę i jest to [...]

Sheep, dzięki :-) Miski na 1700 kcal ten biały ryż w maminych gołąbkach, liczone na oko, ale mama na moją prosbę zapisała ile czego zuzyła, więc dużych rozjadów nie ma. Dzis nie dojadłam ww, bo zapomnialam o bananie, a tak samego banna na noc to mi głupio zjeśc. Aktywnośc - spcery oraz cwiczenia na takich maszynkach w parku. Teraz 2 sądne dni [...]

wygląda ch**owo niema co , ale najważniejsze że niedługo operacja , zniknie to gównio i znikną problemy ;-) ja bym chodził na siłkę aby podrasować swoje ciało po operacji jak już bedzie ok , zawsze to jakieś zajęcie i można poprawić swój wygląd w przeciągu kilku lat . powodzenia !

Też chcę wyjść na chudych ludzi =( Zakupy zrobione, wydałam kupę kasy, bo w przypływie entuzjazmu nabyłam oprócz jedzenia blender i niezbędną wagę kuchenną (jeszcze na siłkę muszę ucipić ) ale dalej nie mam wszystkiego Jeszcze dokupię mięso, rybki, orzechy i masło orzechowe. Mogę chudą szynkę z wieprza? I taki pasztecik sobie upichcić? [...]

Spx to wyglada , Cichy gdzie chodzisz na silke ?

I karnety na siłkę jeszcze %-)

Czyli siłownia tak samo ważna jak aero? Ja przez te trzy tygodnie diety ćwiczyłem tylko aero co 2 dzień i siłkę 3x w tygodniu. Może dlatego powoli spadam z obwodów? A jeśli nie, to mógłbyś, Skalar wpaść do tamtego tematu o diecie i wytłumaczyć jaki wpływ na dietę mają hormony?

Siłownia jest po to by rozwijać mięśnie... Aero jako profilaktyka układu krwionośnego, serca ok. Ale jako spalanie wkt słabo wychodzi bo dług tlenowy jest strasznie niski. Spróbuj siłkę 3xweek a zamiast aerobów daj HIIT Co do diety - jak się ma ?