najlepiej na siłe jest dokładać ciężąr tzw zaczynać malym a kończyć tak że ostania seria jest 90-100% Twoich możliwości, i jeczesz powiedz mi czy chcesz ogólnie zrobić siłke na każdą partie miesięci czy np wyciskanie na klate bo na tym się troche znam :)
[...] tez ponoc fioletowego jak mu lekarjka powiedsiała to ponoc wylew wewnętrzny od nadmiaru bzykania mowi zze przystopował i samo zeszło po czasie wiec moze to cos podobnego ale przypał i tak niezly AAAA i zeby nie było ja tego na jajku nie mialem faktycznie kumpel a SAA nie mialy nic do tego bo on nawet na silke wtedy nie chodził tyle odemnie
j/w całkiem możliwe, że dietę masz w miarę poprawną, ale źle obliczono zapotrzebowanie kaloryczne, w końcu treningi mma są dosyć wyczerpujące, mój znajomy miał podobny problem-jadł metę z propem, ale siłkę traktował drugoplanowo-walki były na pierwszym miejscu, efekt był taki,że waga praktycznie ani drgnęła, poprawiła się siła, trochę definicja i [...]
[...] leszcz cie obskoczy mozesz miec nawet 120 kilo samego miecha pierwszego gatunku a i tak bedziesz leszczykiem. posłuchaj koles ci dobrze radzi zapisz sie na jakis fight a silke rob w wolne dni teraz powaga dam ci rade. po pierwsze zacznij biegac jako muskeneger masz wydolnosc mniejsza od chomika - oceniam tyko ciebie!! po drugie zapisz sie [...]
[...] to chyba wyladowal by w Tforkach Ja uzywam sily, wtedy kiedy widze realne zagrozenie dla mojego zdrowia i tylko wtedt. Nie mozna podchodzic do sprawy, ze skoro chodze na silke to rozwale wszystkich! To samo tyczy sie sztuk walki! To tak jakby ktos podchodzil do Ciebie, pytajac ktora godzina, a Ty sprzedalbys mu kose, bo Cie zaczepil... Trzeba [...]
sw mam w poniedziałki, czwartki, piątki wiec a siłkę tylko zostają najbradziej optymalnie te dwa dni a co do treningu to jak zmienię kolejność, nie będę robił 15-10-5 tylko normalnie to reszta by była ? edit: zaraz coś wrzucę Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-02-25 19:31:41
O f*** :o A jaka diete doradzicie? Ty, skoro jeszcze uważasz, że jesteś niski to daj sobie spokój z wulgaryzmami. Mało, mało. Jeszcze urośniesz, spokojnie. Daj sobie na wstrzymanie. A jak chcesz się wziąć za siłke to zacznij to robić na poważnie, bo 120 brzuszków dziennie to świetna droga do palenia nie tłuszczu, a mięśnia. W połączeniu z brakiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jeśli masz taki budżet i jeszcze jeśli masz mozliwosć wygospodarowania jakiegoś całego pomieszczenia ( do tego nienormowany czas pracy i ta odleglość na silke) to nie zastanawiaj się i kupuj sprzet do domu:) W takiej kwocie ( 2000 ) kupisz wszystko czego dusza pragnie do robienia wszystkiego co jest niezbędne aby świetnie [...]
@TrakaShi Witaminy i minerały możesz powiedzieć coś więcej, tak samo co do kofeiny w tabletkach (jakiej firmy ile tego brać itp) @grani stack przed treningiem (shock) możesz coś więcej o tym powiedzieć? @Maniek_M Nie zawsze mogę sobie pozwolić na drzemkę, bo często jest tak że na siłkę idę po pracy lub po zajęciach Co do diety węglowodanowej to [...]
W poniedziałek i Piątek na siłke chodze a we wtorek i czwartek na boks, tylko za na boksie jest dużo pompek i brzuszków. P.S A mogę ćwiczyć na zakwasach??? Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-01-06 00:29:12
Kwestia zakwasów. Jeżeli raz czy dwa się zdarzy to luz. Jeżeli zakwasy masz pernamente - to sobie daruj siłkę. I tu nawet nie chodzi o przyrost mięśni. Jeżeli jesteś obolały to łatwo się zdekoncentrować. I wtedy nie trzeba dużo, żeby się kontuzja trafiła. Co zrobić by zakwasy były mniejsze: - dużo tlenu (wietrzyć pokój w którym [...]
ehh... mam grype (czy tam przeziębienie) i musze na troszke ostawić siłke ( przy dobrych układach tydzień) wpłynie to jakos niekorzystnie na moj trening???? Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-01-14 16:59:53
Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]
ja jestem w twoim wieku i od 2 lat mam takie ozstepy na plecach. Zrobily mi sie zanim nna silke zaczelem chodzic. nic na to nie poradzisz. dwoch kumpli u mnie tez tak maja. ja mam 184cm, kumpel 195cm a drugi tylko 174 i tez je ma. Nie wiem od czego to zalezy. pewnie jakis niedobor witam ze skora jest slabo ciagliwa.
Osiągnięcia :)
