ja pamiętam jak kiedyś chodziłem na siłke jeden gość (bardzo dobrze zbudowany) twierdził żeby ćwiczyć po 15 powtórzeń każde ćwiczenie bo dopiero wtedy mięśnie naprawde dostają wycisk ;) ciekawe czy swoją mase też zbudował w ten sposób %) oni chyba celowo wprowadzają w błąd młodszych, początkujących.. chociaż niektórzy na pewno nie wiedzą po [...]
nie bede zakladal nowego tematu pozwolicie ze tu zapytam,silowalem sie na raczke i no wiecie juz czwarty dzien boli nie moge na silke isc,kiedy to minie i co robic aby szybciej minelo?
[...] bolalo,dopiero pozniej,bol powraca falami czasem wcale nieboli i nagle znowu bol,rano jak wstaje wcale nieboli ale podczas dnia zapomne i zawsze cos zrobie ta bolaca reka wtedy do wieczora znowu boli, wlasciwie bol jest do zniesienia ale boje sie troche na silke pojsc zeby reki znowu nie przeciazyc.
plywac lubie, ale wole chodzic na silke, tylko niestety szkola mnie ogranicza, a szkola wazniejsza niz silka :/ ale ostatnio mam dobra diete jem duzo owsianki i soji, zadnych suplementow nie biore, narazie niemam kasy, ale w przyszlym roku zapodam kreatynke. i tak na tej diecie i treningu co mam teraz widze ze rosne, kilo ostatnio mi przyszlo. [...]
[...] Moj brat cioteczny - narazie ma przerwe - cwiczyl przewaznie klate, bary i biceps - czesto i byle duzymi ciezarami - wynik w szytowej formie 180 plaska, okolo 50 cm w bicepsie. Nog nie cwiczyl, martwy robil sporadycznie - wyniki, siad 140, ciag 180. Ostatnio wpadl na chwile na silke (1,5 roku absencji) wycisnal pierdzaco 140 kg i poszedl
Na siłkę przychodził chłopaczek,może 55kg.wagi,okularki,rączki,jak patyki.Pamiętam,jak zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z [...]
Zambo-chodze od dość niedawna jeszcze nie miałem okazji ale jeżeli opiszesz to napewno sie przyda kobrys-czy może sprecyzwoać? :D rozmawiasz z kompletnym amatorem jeżeli chodzi o siłownie :P co prawda mam swoją siłke ale od niedawna, narazie tylko troche porzucałem ciężarami żeby wyrobić sobie odpowiednie ruchy. Czyli po cyklu powiedzmy 4 [...]
nie napisalem ze bede to jadł to raz na jakiś czas tylko ze raz na jakiś czas dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj [...]
jak długo śledziku jesteś w uk? bo chyba nie długo pochodź na siłkę i zobacz, trener prywatnie wyłapie z 1-2 klientów na tydzień może, do tego musi mieć wyrobioną markę, plakaty reklamowe itd, pierwszy lepszy łapaniec z ulicy raczej nie wyłapie klienta do tego w zależności od siłki może być że "instruktor" jest recepcjonistą, typu [...]
ja po dwoch latach przerwy wlasnie wrocilem na silke. Jak trenowalem muay thai/BJJ 4 x w tyg to nie bylo sensu, a teraz mam taka robote ze mam wolne rano a w okolicy nie ma porannych treningow MMA/BJJ/muay thai wiec zaczalem bo 2 x w tyg BJJ to za malo. KArnet off peak 25 fuli na miesiac bez kontraktu, 20 z kontraktem. Wolnych ciezarow jak na [...]
[...] weź sie za diety oraz ze kazdy tak ma. Ja osobiscie wychodze z domu ok 6 rano a wracam ok 21 i mam czas na diete w tygodniu studiuje a w weekend pracuje a czas na diete i silke mam wystarcza chęci.Cieżko o takich pakerow którzy maja po 40 pare w bicku wyciskaja po 150 i nie pracuja lub tez sie nie ucza i pracuja potrzebne jest duzo samo [...]
PAMIĘTAM JAK PRÓBOWALEM WYCISNĄC 100 KG W WIEKU 16 TU LAT!CHCIAŁEM SZYBKO OPUSCIC SZTANGE NA KLATE I JAK SIE ******LNĄLEM TO ****A CAŁY MOSTEK MNIE BOLAŁ PRZEZ TYDZIEN!ALE JAKIES PARE GODZ PÓZNIEJ W****ILEM SIE I POLECIAŁEM NA SIŁKE I WY***AŁEM TE ZASRANE 100KG
Hubert oczywiscie, mam taki zamiar lecz nadal jeszcze buduje moją siłę statyczną bo cleany, snatchy wymają dobrych podstaw fizycznych żeby nie zrobić sobie krzywdy tymi cwiczeniami. Póki co męcze martwe,przyiady, push press z tych wielostawowych. dumbell swing - b.fajna propozycja, dziękuje :) btw. snatch, cleany są mega trudne technicznie, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-tak mozesz poloczyc silke z aerobi nawet lepiej bo taka redukcja ma lepsze efekty -dieta jak najbardziej by sie przydala by ograniczyc pewne skladniki, ale nikogo nie mozna zmusic bo na pewno bedzie to pewien koszt i oddzielne gotowanie specjalnie dla Ciebie. Tyle ze efekty bd na bank! -a6w obciaza kregoslup i nie polecam przedewszystkim dlatego [...]
... czyli np. gdybym chcial schudnac pare kilo np. przez aeroby, to nie udczuje zmiany na dloniach? tzn czy nie wychudza sie nawet troche? oczywiscie, jakbym do tego cwiczyl regularnie silke
Nie ma co wprowadzać jakichkolwiek środków/leków skoro nie znasz przyczyny takiego stanu. Podstawowych badań nie zaszkodzi zrobić jak również poradzić się innego lekarza, który nie zbagatelizuje objawów i nie podepnie ich pod suple & siłkę.
Puma - jakbym miał czas, to bym zrobił sobie takie treningi Niestety, poki co ledwo 3x zdąze isc na silke... http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html -p/rr/s Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-02 16:24:12
Ile kalorii?
