[...] sobie powoli np. 1,5godz bez przerwy i potem 2-3 dni przerwy i znowu i to wzmocni serce pluca i uklad ruchu krazenia zobacz sobie termin rekompozycja i rob na jakosc nie ilosc, np tyson tez biegal z rana 10 codziennie reszte dnia tez kardio silke to mial z 15% treningow i jak wygladał ;d Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-27 18:16:47
Nie pompuje słabo - sam aktualnie używam i jest petarda :) Jak sie ma dobrą miche to kosi. Dodam ze nie jestem az tak podatny na te preparaty Dużo węgli przed treningiem (np. worek ryżu) i jedziesz po 1.5h z Nitro i na siłke. AAKG po cyklu kreatynowym daj przedtreningowo , podtrzyma jako tako efekty pompy :)
Ale ja jestem jednym z najwolnieszych w druzynie. Czyli mam normalnie cwiczyc silke na mase tak? No ale nie moge jednoczesnie robic diety na mase i diety pilkarskie. prosze o porade
Tak, jestem raczej gruszkowatej budowy ciała. W takim razie trzeba bedzie przerzucic sie raczej na zajęcia fitness czy tez siłke. Martucca, dziękuję za odpowiedź.
Dzisij ostro polecialem: 9 tabletek Tussipectu na raz popilem 0.5litra kawy potem zjadlem aspirynke, niezla faza tylko za***i***e sie poce :D i czuje jak wszsyko mi drentwieje :D ale popudzony jestem :D ide na silke za chwiel i popiegac :D
a jak se przygotuje w domu rozpuscze w wodznei czyli...i pojade na silke i wypije po silce to styknie? czy to takie wazne zeby pic odrazu po przygotowaniu jak pisza? no i ludzie trzesa shakerami potem w szatni a niewyjmuja gotowego wiec cos wtym chyba jest:)
ale ja juz na siłke chodzę 3 lata ponad, tylko ze do tej pory czasami opuszczałem i nie dbałem o diete, teraz od 5 miesiecy sie wzialem do pracy i chcialem juz profesjonalnie sobie rok rozplanowac.
moim zdaniem najlepiej szukaj blisko miejsca zamieszkania, ewentualnie na siłkę politechniki uczęszczaj jeśli będzie taka możliwość, ja osobiście szukam jakiejś w pobliżu grunwaldu, a Ty jak mieszkasz na stancji czy akademik ?
Dokladnie ja z ziomka zrobilismy u sibie silke ( lawka regulowana hantle obciazenia sztangi) i jest 100x lepiej niz na silce, zwroci sie w 3 miechy a chodzic nigdzie nie musimy tylko z 200 metrow kiedy chcemy. jest git ;)
zalezy od ambicji , wielkosci powierzchni jaka mozesz zagospodarowac na ćwiczenie no i od portfela wiadomo. mozesz sobie odpicowac siłkę - laweczka , atlas(wyciag w tym , prostowanie na nogi, stojaki, porecze pewnie beda ) sztanga hantle i obciazenie - ja bym brał do domu.
Mam silke w domu i chwale sobie takie rozwiazanie. Swiatek, piatek czy niedziela i nie ma problemu z cwiczeniem. Masz dzien treningowy to mozesz cwiczyc, a na publicznej jak wypada swieto to juz nie koniecznie zdr.
Wydaje mi sie,ze chodzi tu o bol przyczepu łokciowego czesta kontuzja w armwrestlingu..trzeba odłozyc siłke a przedewszystkim sparingi przyu stole !!! i przejdzie z czasem mozna uzywac masci rożnych ! Ale najlepiej jak trenujesz w MCKiS Tytan Jaworzno to zapytaj o rade trenera lub innych utytułowanych i doswiadczonych kolegów
Nie do końca tak jest. Trzeba mieć przecież czas na regenerację Trzeba mieć także chwilę wolną od treningów. Całkowicie oddani sztuce walki są na pewno japońscy uch-dechi i na przykład bracia Gracie. Ale oni wszyscy to są już najwięksi mistrzowie w swoim fachu. Jak to się ma u nas? Dla mnie osobiście sztuki walki nie są całym życiem, a tylko jego [...]
Ten temat nie miał celu. Tu chodzi o to aby w temacie były informacje które mogą sie przydac zarówno Tobie jak i innym użytkownikom. Pozatym chyba po to cwiczy sie wyciskanie sztangi aby z biegiem czasu uzyskiwać lepszy wynik, wiec bicie rekordu tojest z tego wszystkiego najprzyjemniejsza rzecz, odrazu powinienes pobiec na siłke. [...]
[...] odsylac ludzi do tego tematu (bo podobno od groma zadaje podobne pytanie). w ten sposob chetni dostali by odpowiedz. zreszta zrobisz jak zechcesz, ale w suplach nawet jak ktos zacznie temat o kreatynie to go nie kasuja, a bylo juz o tym bardzo duzo postow. taka jest chyba rola forum. dzieki za zaproszenie na silke, moze po wakacjach skorzystam.
nogi wyżej od tłowia i pompujemy ile sił pio 4 serie (ja robiłem 4 serie po 40 pąpek i na siłke poszedłem z dobrą żeżbą) dłonie równo z barkami -powodzenia
