silke

W sobotę znów zaliczyłam siłkę tego mi było trzeba :) trening jak wyżej, potem rozciaganie. Na siłce wprowadzili nowe zajecia spinning i tak sobie mysle ze moze bym na to pochodzila, tylko musze kupic sobie pulsometr bo chyba puls u ciezarnej nie powiien przekraczac 130? Rozmawialam z instruktorka, ze i tak bym nie robila wsz pozycji, chyba sie [...]

Już w domu, swoje odchorowalam po wyjezdzie i teraz wracamy powoli do normy. Przez zmiane chyba cisnienia i klimatu mnie przez 3 dni pekala głowa, do tego jeszcze moja córka tez musiała odreagować moją nieobecność i non stop wisiała mi na rękach :) Jutro zamierza isc na siłkę i zrobić mój trening. Wyjazd zaliczam do bardzo intensywnych. Od środy [...]

Ja bym zaryzykowal moze miales tylko wkreta. Proponuje jescze raz pojsc na silke no i zobacz czy bedzie sie to samo dziac jak tak no to raczej koniec cyklu;/ mlkv nie przesadzaj z tym 35 w lapie

Pomoże ktoś? na 17 ide na siłke i nie wiem jak robić

No wiem jak bardzo. Lecz ta prace co wykonuje na treningach mi starcza a silke dopelnieniem innych partii. Sory za dwa konto ale tam zrypalem temat niewiem jak usunoc

jeszcze nawiazujac do nog. Na treningach gowny nacisk kladzie sie na nogi troche brzuch (bardziej zaawansowane oczyywiscie wszystko). W moim przypadku trenowalem praktycznie nogi i efekty sa na sama ta patie. czyli silke bede robil bez i efekty tez beda.

Dzięki za rady w8mp250 i na pewno zastosuję takie rozwiązanie w następnym cyklu FBW, ale teraz chcę zdecydowanie zrobić przerwę od FBW. Za bardzo obciąża on układ nerwowy przez co nie mam ochoty iść na siłke. Przez ostatnich 5 miesięcy stosowałem ten trening i teraz chcę zrobić przerwę. Niech stawy odpoczną ;) Za jakiś czas wrócił bym do FBW i [...]

[...] jak ostatnio byles u mnie poprawa jest, w porownaniu z kwietniem 2003 a teraz jest wg mnie fajnie... Dolacze do ciebie jak juz bede po maturce bo teraz to nie mam czasu na silke nic a nic i spadki mam potezne, ale co zrobic.... Dla ludzi z SFD moge powiedziec tylko tyle ze jak na taki sprzet co posiadamy (troche go malo) to takie efekty jak on [...]

Ja mam siłkę na strychu i nic nie słychać, ale worek na pewno by było słychać.

Dzięki wielkie za porady! Suchy, skorzystam jednak z pomysłu SizeXl, ale może z biegiem czasu przejdę na cykliczny (faktycznie, na forum jest bardzo dużo o tym rodzaju treningu). Mam do SizeXl jeszcze jedno pytanie, otóż czy mógłbyś wskazać, oczywiście w sporym uproszczeniu, rodzaje ćwiczeń? Albo przynajmniej jakiś link. Dodam tylko, że u mnie [...]

czesc. widze ze w radomiu same kosiory mieszkaja :) damiany gdzie smigasz na silke ?

Nie od tego juz nie odejmujesz. Robisz duzo areo i silke to i tak jest mało.

Podsumowując... Teraz zrzucam zbedne kilogramy... Odstawiam slodycze, zbedne tluszcze, ograniczam weglowodany... Zaczynam biegac 2-3 razy w tyg.. Bede robil silke na troche mniejszych ciezarach i zwieksze ilosc powtórzeń ?? A zima bialko i budujemy mase miesniowa do wymarzonej sylwetki :) Dobrze podsumowalem ?

to kwestia psychiki jak chodzisz na silke i masz zryty beret to wlasnie sie tak dzieje

Ja jestem z natury troche zryty... ale to juz inna bajka a na silke chodze w sumie nie po to zeby sie nap*****lac, ale po to zeby za niedlugi czas sprobowac swoich sil w jednostkach zbrojnych etc... a jak wiadomo leszczy nie biora i silka tylko podbija tescia i jak wiadomo troche bardziej jestem zryty, ale nie ciagnie mnie do napizgania leszczy i [...]

A ja gdzieś na forum czytałem,że ktoś chodzi na siłke tylko po to żeby się na dyskotekach napierd.alac z ludźmi

[...] 15-18 lat. To pewnie dlatego, ze jak bylem mlodszy gralem duzo w pilke w klubach a jak napisales bieganie duzo ma pomagac. A potem zaczalem mniej lub bardziej sensownie silke i wada sie optycznie cofa. Tak trzymaj, wysilkiem niweluj wady, kazdy z nas sie z jakimis urodzil. Jak zaczniesz miec jakies problemy z oddychaniem to po prostu [...]

Miałem podobny problem swego czasu ale zacząłem brać monohydrat i więcej jeść. Potem z treningu na trening czułem większą moc i stosowałem progresję ciężaru. Waga w górę, osiągi w górę i nawet jak kumpel na siłkę przyszedł to mówi że mam większe łapy.

[...] dzisiaj zeby organizm sie przyzwyczaił.Dam znac, jak efekty i pozniej jak ze spadkami i ogolnie badania wątroba tzrustka ,samopoczucie itd.Kumpel jechal na bułgarskiej to na silke mu malo co poslzo na mase mzoe 3 kilo ale i tak spadlo za to biegac mogl non stop dwa razy tyle.Mysle ze te osłonki na watrobe powoduja słabsze działanie (on brał ich [...]

raioaktywna meta to najlepszy tekst na tym forum odkad czytalem post chlopaka ktory jadl tunczyka w kiblu, bo ojciec mu zakazywal diety pod silke