Lepiej odczekaj jeszcze kilka dni po antybiotyku i tak jesteś osłabiony po chorobie mimo, że czujesz się dobrze. A jak się rozchorujesz to jeszcze dłuższą będziesz mieć przerwę. Daj organizmowi się zregenerować po chorobie i wówczas powrót na siłkę.
niedawno zaczalem silke mam juz mase 88kg przy 170cm wzialem juz bcaa treca + hmb cos tam sie ksztaltuje mam teraz storma czy to dobre posuniecie co brac do tego ?
sądze że lepiej sobie na siłke pójść ale na ab-swing możesz wszystko na raz ćwiczyć. Ale to tak dla zarysu mięśni ale sądze że na dłuższą mete to nie jest najlepsze
ale jak bym jadl duzo i roznych rzeczy nawet fast fooodow , i nawet troche pokryje sie tluszczem , to i tak mi to nie zaszkodzi poniewaz jestem bardzo chudy i nawet lepiej bym sie wtedy czul , a przecierz jak bede chodzil na silke to i tak wszystko spale .:)
ehhh ... nie rób tego. jak zaczynałem tez miałem sporą niedowagę, na początku chodziło mi głównie o pokrycie sie kilkoma kg tłuszczu, bo widac było zebra, nie myslalem jeszcze zbytnio o siłowni. Był to błąd, przytyłem trochę, potem zacząłem chodzic na siłke i robic mase i wpadało mi sporo tłuszczu poza miesniem, dopiero po roku zbiłem tłuszcz z [...]
I teraz problem ponieważ sobotni trening zrobiłem w niedziele. Dzisiaj powinienem iść na siłke robić klate ale wczoraj robiłem triceps i to sie chyba gryzie. Robić dzisiaj tą klate czy nie? To sie oczywiscie gryzie. Triceps bedzie zapewne przeszkadzal przy wyciskaniach, wiec wyjscia sa wlasciwie dwa. 1. Zrobic dzis ta klatke na zapewne zanizonych [...]
[...] 4-5 s, za tydzien np drazek 4-5s pozniej klatka wyciskanie poziomo czy skos 4-5s pozniej dodatki jakies unoszenie bokiem, bic,tric, brzuch ale cwiczyc tak ze raz wpadam na silke i dopiero sobie mysle co robic, i robie 10 s bica i 10 trica, pozniej 2-3 przysiady, pozniej barki a na koncu klatka 5s i plecy 3s to raczej sobie nie wyobrazam :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 91 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 100 Obwód klaty:98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu zapasy + mogę dorzucić 2x w tygodniu siłke Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] zbednego tluszczu. Chcialbym z 95kg zrobic 102-5(zdaje sobie sprawe ze to bedzie ciezkie ale sprobuje) zbytnio sie nie zatluszczajac i troche sie wyciac:) ciezka sprawa na silke latam 3 razy w tygodniu po pracy(ostro jest po 10h tyrki ale daje rade) Apropo nitro to jak to w koncu brac zeby bylo ok i zeby nie przedobzyc i jak nitro brac z aakg [...]
raczej tam będe musiał kupić suple mam tylko 15 kg bagażu + 10kg podręczny a sama pusta torba waży 5kg :/ tam czeka na mnie mojej siostry chłopaka brat, on się bawi w siłke pare dobrych lat, więc myślę ze ze znalezieniem supli nie będzie problemu.No na pewno jakiś ganier kupie 5kg,ale mięska już sobie codziennie ni pojem ale trudno,kcl pasowało [...]
czeato jeden bic jest troszke wiekszy, cwicz znow regularnie to powrocisz do formy, ja mam ten sam problem bo nie cwiczylem jakies 2 tygodnie, wakacje sa i mnie prawie w domu nie bylo i jak wczoraj na silke poszedlem to tez jakos ciezej szlo ale da sie wrocic do formy:D
taaaa... inteligentnie, nie ma co... teraz silownia -> trening masowy dieta z lekkim bilansem kalorycznym na + aeroby po treningu 30 min. nie odchudzaj sie na sile, zacznij cwiczyc a przynajmniej czesciowo sadlo spadnie, wieksza redukcje zrobisz jak zlapiesz troche masy miesniowej btw: jak chodziles na silke miales jakas sensowna diete?
Może wtrącę się do tematu... Moja sytuacja wygląda tak. Przed złamaniem lewego przedramienia, chodziłem 3 miechy na siłkę. Gips mam już 3 miechy, czeka mnie 2gie tyle... Czy jak już mi ten gips zdejmą, muszę zaczynać wszystko od nowa? Sztanga 20kg, motylek 20kg...? Aha, czy biceps i triceps mi się "odrodzi w twardy kamień" z flaka? [...]
Możliwe, że się przetrenowywujesz, obciążasz za bardzo CUN. Jeśli jadasz przedtreningówki na germinie, to też może mieć wpływ. Ja też miałem takie problemy na starym meso i cieżkich treningach. Może lepiej trochę zluzować, odpuścić siłke na kilka dni to zobaczysz jak zaregujesz Jak to pomoże, to jakaś przedudowa planu, może jakieś ziółka typu [...]
[...] do martwego, przysiadow, drazek na podciaganie i juz mam dobry zestaw do fbw :) chcialbym te miesnie zatrzymac wiec nie ma opcji ze polete tylko na mt.. No to za miesiac start. Dzieki za info :) Ps wlasnie dogaduje ziomka ktory ma silke w piwnicy wiec masa chyba zostaje ze mna hehe Zmieniony przez - Warjattt w dniu 31/01/2015 12:22:39
Dragon... prosze powstrzymaj sie od takich komentarzy. Zaczynajac cwiczyc ma chodzic 6 dni w tygodniu na silke? LOL.. Forin, na poczatku pocwicz ACT (ogolnorozwojowke), przez jakies 2-3 miechy najlepiej. Bedzie to dobry start przed normalnymi, dzielonymi treningami. Miesnie przyzwyczaja sie do wysilku jaki je czeka. Tu masz ciekawy art. na ten [...]
Zgaduje ze jeszcze jestes mlody bo jestes niski i piszesz ostre ortografy np. ODRZYWKI POCZONTKUJACY. Zapisz sie na silke i wpierdzielaj wiecej tak przytyjesz
