silke

[...] biceps uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 33kg młotki - 3 x 10 15kg przedramie uginanie ramion nachwyt - 3 x 10 25kg wrazenia: po tygodniu bez treningu poszedlem na silke.do wyciskania dolozylem planowe 2.5kg.udalo sie zrobic 2 x 6 powtórzen.ale ostatnie powtórzenie poszlo baaardzo ciezko.ogolnie nie czuje oslabienia zwiazanego z tą [...]

DZIEŃ 28 8.04.07 Witam Smacznego Jajka i Bogatego Zająca dzis w planach trening barków i pleców ale pojde na silke raczej wieczorem w święto jakos niewypada za jakąs godzinke spadam na sniadanko wielkanocne do rodzinki Milego dnia Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-08 09:01:39

DZIEŃ 30 10.04.07 czesc wlasnie jem sniadanie suplementny wziąlem okolo 6 rano,bo sie przebudzilem i poszedlem dalej spac dzis teoretycznie dzien nietreningowy ale pojde na silke zeby pocwiczyc nogi oraz brzuch

DZIEŃ 34 14.04.07 Witam wczoraj niestety nie dalem zadnego wpisu mialem problemy z netem dzis juz wszysko jest ok rano 5g kreatyny 5g glutaminy 1tabs tribulusa przedemną trening nóg oraz brzucha ale na silke pojde wieczorkiem jakos w dzien pojade sobie rowerkiem na plaze,polezec,pouczyc sie wiec zrobie dzis na rowerku jakies 30km

[...] Witam sory ze tak pozno dzis wpis ale caly dzien bylem na dworzu,bo taka pogoda ze az szkoda siedziec w domu dzis w planach byl trening klatki ale nie mam mozliwosci isc na silke jedna jest zamknieta(niedziela) a druga jest bez sprzętu poniewaz przychodzi jutro administracja i trzeba bylo wyczyscic piwnice jutro nadrobie ten trening a tutaj [...]

DZIEŃ 38 18.04.07 czesc... sory ze ostatnio malo wpisow ale nie mam w ogole czasu zeby tutaj siedziec ciagle siedze w szkole albo sie ucze (niedlugo matura) teraz jem posilek przedtreningowy i spadam na silke

DZIEŃ 47 27.04.07 siemanko dzis mialem zakonczenie roku a potem na piwka z ludzmi z bylej(!) klasy jutro ostatni raz na silke i podsumowanie pozdro

[...] mi sie pompa podczas wiekszosci treningów. ogolnie uwazam ze trening jako odskocznia od standardowych treningów jest bardzo ciekawy(oczywiscie dla kogos kto moze chodzic na silke np.w niedziele czy świeta) SUPLEMENTY: 1.kreatyna - mimo picia okolo 3l wody dziennie nie odczulem specjalnego nawodnienia.podczas treningow odczuwalna mocna pompa,co [...]

Musisz zmienić preferencje w życiu i na pierwsze miejsce postawić siłkę :dd Wtedy i klatka bez skosu sama się zrobi. A z tej strony Acu z DRC/NQT/KD itp. :p

Łap Soga za siłke też w sumie mam takie jej wyposażenie + 4 hantelki. Co do wyglądu to ładnie, ładnie. Tyraj dalej

Widze ze lubisz siedziec na silowni 3h, wszystkiego jest za duzo. Zazwyczaj zajmuje mi wszystko do półtorej godziny (nie licząc rozgrzewki). No ale skoro tak mówisz to nie widze problemu żebym chodził na siłke 4 razy w tygodniu, tylko nie wiem jak to rozłożyć. Jakieś propozycje, proszę? %-)

No wiesz, zaczynając redukcję z założeniem że nie będzie się przestrzegać diety raczej cienko Ci pójdzie:) Wiadomo, były modyfikacje ale na ekwiwalentach rozpisanych składników. No i zdarzyło się czasami jakiś alkohol wypić ale tak jak mówię, u mnie sadło było wynikiem TOTALNEGO zaniedbania wszelakich zasad zdrowej egzystencji:D Metabolizm mi nie [...]

Ale z Twojego treningu wynika, że trenujesz tylko klatę, brzuch i plecy a co z resztą partii mięśniowych ? Poza tym siłowo to nie ma co szaleć bo sprzetu mimo wszystko brakuje. Ramiona również pracują podczas tego treningu, trening na drążku chciałem właśnie uprawiać głównie z myślą o bicepsie, drugorzędnie plecy, pompki jako klatka i triceps. W [...]

Cześć, po ponad dwóch tygodniach od ostatniego postu wracam z aktualizacją. Od tego momentu trzymam miche na poziomie 3000 kcal, cardio ograniczyłem praktycznie do minimum, czasami 10-15 min po treningu totalnie na luzie ogarniając jakieś sprawy na tel a czasami wcale jak za późno wybiorę się na siłkę :d Od tego momentu samopoczucie jeszcze [...]

[...] tak zaplanowany to powinien byc dobry. Na metce sila mi bardzo ladnie poszla przy tym planie treningowym. Moze troche przesadzam ze nic nie wchodzi. Przed chwila skonczylem silke i troche sila idzie. Nie jakos super, ale delikatnie. Moze dokupic po prostu jeszcze 5 strzalow tego propionatu farmaka? Zostalo mi jeszcze 7 starych. Jakbym dokupil 5 [...]

[...] zaczyna sie myslenie - za to sie nie biore bo nie jestem na cyklu, z***anie sie czuje itp. Sam nieco takiego myslenia liznalem. Cale szczescie nieco mi juz przeszla faza na silke, studia sie skonczyly i zobaczylem, ze sa wazniejsze rzeczy na pierwszym planie. Mam za to kolesia, ktory cale zycia podporzadkowuje silce, nie pojdzie na disco bo nie [...]

[...] widzisz,I HAVE A DREAM....62 w bicu w wieku 35 lat...... niestety pikawa moze odmowic(jeszcze jest zdrowa ale mam jakis defekt wrodzony,i wchodzenie z cyklu na cykl moze mi szybko z***ac komfort zycia),wiec nieuchronnie zbliza sie game over z koksami rzecz jasna.....silke bede dalej katowal....dam rade nie soczyc ,jestem zdolny stac mnie..heheheh

Jeżeli prowadzę okno jedzenia 12-22 (redu), i wplanuje wprowadzić Carb Nite to: 1. W dzień Carb Nite trening mam po 1 posiłku (jem i jadę na siłke ~35 min), to wtedy po treningu zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na [...]

Może zaprowadzi Cię do mnie?! idę na siłke pomachać złomem...

Wszystko po kolei.. napewno by to był miło spędzony czas, epizodów wzniesien wiosennego poranka kurfa, co ja pisze.. Na siłke miałem iść. Ide