silke

Nastał piękny dzień!! Moje 17urodziny :D + brzuch przestał boleć = idę na siłkę potem:PP

25.05.2011r DNT ODPOCZYNEK chociaż chętnie bym poszedł sobie na siłkę zapompować się

Rozpisuję sobie w dziennikach ale nie chce mi się tego zapisywać potem wrzucać bo net mi kapkę muli i tracę w chvj czasu;/ ale będę pisać ile kcal b/t/w ;)) Zaraz lecę na siłkę<3

tak też zrobiłem , lecę zaraz na siłkę bo kumpel się zapisuje i mu wszystko pokażę :D

Miesiąc minął już dawno wracasz na siłkę czy nie ? Masa sama się nie zrobi masz tak napisane w podtytule, więc powinieneś się z tego wywiązać ;).

Słów nie rzucam na wiatr , ale troszkę się przedłużyło. Teraz do 15 będę chodzić na siłkę , a potem mam obóz siatkarski i znów co innego:D

[...] to cieplo w srodku nie jest. Wczoraj mi lapy do sztangi przymarzaly wiec spielam sie z treningiem w godzine i 10 min laczenie z rozgrzewka i mobilizacja. Generalnie moja silke bardzo lubie, 8 squat rackow, dwie bramy z kablami, dokupili hantli (ale i tak czasem szalu dostaje bo ludzie nie odkladaja i trzeba szukac). Brakuje mi tylko Drabiny [...]

[...] maslo orzechowe lyzeczka 120/170/105 - to sobie z tluszczem pojechalam.... Pt, 3/02 DNT Mial byc dzien treningowy z kumpela, ale wynikly problemy z jej kontem/dostepem na silke wiec nic nie wyszlo. Moja nadal obolala pupa bardzo sie ucieszyla. Zamiast zadka bylo tajskie papu. No co, przezyje:-P Jadlo 1. omlet owsiany z jajkiem, prochem, [...]

Sr, 8/02 DT Niby przyszlam na silke o 17 a tu tlum ludzi...czyzby styczniowi ludzie zamienili sie w lutowych? Na szczescie racka nie potrzebowalam, nawet hantle znalazlam i mala sztange. To sie nazywa szczescie;-) Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie. Trening 1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg 4*12 Powiem tak, 15 za duzo [...]

[...] mieso wolowe z rosolu, 4 orzechy pekan 140/230/80 Generalnie kocham trenowac w piatki po robocie bo...wiekszosc ludzi w pubie siedzi. Nie wiem co sie dzieje, ale chyba na silke sie przeniesli:-? Jedyny czas teraz kiedy jeszcze nie ma tlumu, kiedy mam sprzet i nie musze go pol godziny szukac to przerwa obiadowa ok 12 (mam elastyczny czas). [...]

[...] kiszony+paczek (kudre ale dobry byl- z opoznieniem, ale byl) 4. schab, groszek zielony, batat, ciut majonezu i jogurtu do sosu, kiszony Nie liczylam ile czego, paczka nie zaluje. No to z tym optymistycznym akcentem ide robic omleta z borowkami i lece na silke, a pozniej na miasto. U nas juz bikini w sklepach....lato, lato, lato wszedzie....

Zawsze możesz koleżankę na siłkę zabrać- może się zarazi :p

[...] na stacje 3. groszek zielony, udziec indynka, oliwa, papryka, troche fety 4. ryz, wolowina w sosie chrzanowym, marchew 5. kakao na dobranoc Wyszlo na bogato hehe. Dzisiaj pojde na silke po poludniu, zawsze mniej ludzi. W planie dol. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-03-19 10:24:09 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-03-19 10:24:29

[...] te weekendowe grzechy) jest nie lada wyzwaniem. Ale udalo sie. Staram sie wiecej robic w porze obiadowej, bo chyba tylko w piatki popoludniu jest ok, ludzie do pubu, ja na silke|-) Trening 1. WL wasko 40*6/ 45*6/ 47.5*6/ 50*6/ 52.5*4*4 + 40*12 (3010) 2. Push press 30*8/ 35*8/ 40*8/ 42.5*8 Postekalam w ostatniej serii. 3. Wioslo nachwytem - [...]

[...] materialy byly obszerne wiec zapisuje tylko to co zostalo powiedziane dodatkowo. Bziu....moze kiszonego buraka nie jesz, ale jak Cie znam to ciacho na nim ukrecisz...na normalnym rzecz jasna. No to przerwe treningowa koncze, nie trenowalam od 16 lipca wiec ochoczo potuptam dzis ma silke :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/07/2017 12:20:09

[...] Oczywiscie nie mam nic przeciwko dbaniu o sprawnosc fizyczna czy na silowni czy na boisku,ale wszystko z umiarem Bez tony odzywek. ja zaczelam chodzic systematycznie na silke z kolezanka jak mialam 16 lat i juz nie uroslam:( (ale to pewnie nie od tego hehe) .Moja kolezanka urosla,a ja niestety. Pozdrowienia dla Waldka z TKKF Tecza G-ń!!!!!

Ktokolwiek zaczyna pierwszy w życiu cykl(makrocykl mam na myśli) od kupna karnetu na siłkę i kreatyny moim zdaniem nie ma zielonego pojęcia o kulturystyce i ćwiczeniach. A chude dzieciaki sądzą że kreatyna to niezawodny sposób na masę, i często żrą ją niemal zamiast posiłków. Zacytuję tu podpis jednego z użytkowników który mi się bardzo podoba, [...]

Zgadzam sie z darkiem w 100% I powiem tak, w meijscowosci gdzie mieszkam (ok.1000 mieszkanców) ćwiczy około 10 osób, z tego 6-7 nie ma nawet jeszcze 16 lat a mają za sobą kilka cykli z deką, omką czy tez anapolonem... Porażka.... Wiadomo, cos tam przybrali na masie ale teraz to k*********garbate jakies i wogóle zryte czerepy wszyscy mają.... Wiec [...]

Dobra mała:-) Trzy strony paplania;-) Zacznij od 1800 kcal, 130B, 130ww, reszta z tłuszczy... Wg tego ułóż przykladowy jadlospis opierając się na artykułach z regulaminu i wklej tutaj, a ja tu będe korygować:-) Możesz chodzić na siłkę?

Wypiski na każdy dzień tu dawaj:-D I przypomnij mi bo po 10 stronach paplaniny nie pamiętam czy ty możesz na siłke chodzić, czy w domu?no i daj porządne foty (cała sylwetka, przód, bok, tył, bez wygibasów) żeby zobaczyć czy wady postawy nie masz i czy wszystko możesz robić