Co niedużo to niezdrowo, po wypiciu zadużej ilości mleka można dostać...sraczki albo w najlepszym wypadku gazów. Więc po dużej ilości mleczka lepiej nie iśc na siłke! Stosuje się do sposobu Lenoa Zawodowca, szklanica wystarczy.
ale ja robie hip-pushups , sa najciezsze z pompek , i robie ich coraz wiecej wiec sila idzie , a na sztandze nie wiem dlaczego nie , osobiscie mysle ze za rzadko na silke uczeszczam i nie mam techniki wyrobionej , bo wydaje mi sie ze te ciezary na klate samymi rekoma podnosze dlatego tak ciezko mi idzie , jak myslicie? EDIT: W sumie o podnoszeniu [...]
[...] na klate tez kladzie nacisk ale na trica wiekrzy a on napewno tymi pompkami nie zbudowal tej klaty i jeszcze jak by mówił po polsku co do powtózen typowo masowe robi sie od 6do 12 powtózen a silke mniejszymi np 4 dobrze jak bys czyms obciazal plecy a wracajac do tych pompek na filmiku o wiele lepsze sa z szerszym rozstawem rak w linii z z barkami
Jak ćwiczycie kulturystycznie to 1 założenie to : Sram na ciężar, ważne zeby rosło!. No i oczywiste jest to ze jak ktos ma technike jakąś znaczy nie robi tego po raz 1 to pewniej lezy mu bar w rekach i pewno wiecej pociśnie... Klatke należy robić tak technicznie (o kulturystyce teraz rozprawiam :D) aby wyłączyc wszystkie inne partie i ciągnąć [...]
Skalar 1 zdanie napewno kledze rozjasniło sprawenaszczescie wyjasniłes pozniej w ogólnym skrocie :) ja od siebie dodam tylko ze nalezy unikac rowniez słodyczy , czekolad ( jak juz podjesc troszku to czekolade z jak najwieksza zawartoscią kakao ostatnio jadłem 70% z pieprzem bardzo dobra dobra tez z mietą, sa oczywiscie tez czeklady z zawartoscia [...]
boks rozwinie Ci sylwetkę nie martw się o to, uważaj żeby nie przeciążyć organizmu, jeden - dwa dni treningowe starczą w zupełności,ja osobiście na siłkę chodziłem tylko w sobotę.pzdr
ok, to wymierne rezultaty szerokiej gamy ćwiczeń: zazwyczaj gdy robię tylko martwy ciąg, to stoję w miejscu, ewentualnie poprawię ciąg o 5 kg w 2 miechy. Niedawno zmieniłem siłkę, w obecnej ćwicza również ciężarowcy, podpatrzylem u nich różne ćwiczenia, także poobserwowałem ich trening (pracują o wielę cięzej jeśli chodzi o nogi i grzbiet niż [...]
zanim cos poprawie to Wracam na silke po dluzszej przerwie czy warto wiec odrazu robic ciezki plan z tyloma ciagami i superseriami po dlugiej przerwie. Moze lepiej wykonac typowy FBW lub HST, po przerwie miesnie zaregauja bardzo dobrze na mniej wymahajace plany Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-28 16:50:24
HST odpada bo nie moge na silke chodzic regoralnie, raz to jest poniedzialek sroda piatek, raz poniedzialek czwartek sobota i te dni sie roznie bardzo mieszaja jednak zawsze jest dzien przerwy pomiedzy treningami... na rece superserie mnie wogole nie mecza, jest to nawet przyjemniejsza czesc treningu, wycisk+wioslo rzeczywiscie daje w ****e i [...]
niedługo to jeszcze przed pójściem na siłownie beda sie kłuć ,oczekując przyrostów bez ćwiczen ,znam jednego gnoja co niechodzi na siłke ale sobie wali już drugi cykl z mety ,żre po 1 tab dziennie przez 5 tyg żeby nabrać masy tłuszczowej ,no d****izm całkowity **** Specjalists
Bardzo prosze was o pomoc.. Chciałbym od jutra zaczac. nie bede juz pisac i nalegał to ostatnia proźba. Sorki za zamieszanie z postami. Pozdrawiam. Tym czasem lece na silke.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze 2 pytania i siadam do pisania mojego dzieła . jaki spalacz na początek bys polecał ? nigdy nic nie brałem czy kcal uciac troche?? a i na siłke chodze 7x w tyg . 3x areoby + 3x siłowe 7dzień różnie zamieniam sobie co tydzien . Zmieniony przez - Orzi997 w dniu 2014-04-22 20:43:35
Dobrze powiedziane na rozgrzewke :D tylko u mnie na silce nikt nie robi pompek..zaraz by sie smieli albo cos ;D chyba ze domu sobie zrobie rozxgrzewke bo na silke mam 2 min drogi pozdro
jezuuu, masz rodziców nie obeznanych w temacie postrzegajacych siłownię stereotypowo, trening domatora nijak ci zastąppi siłownię ale leprze to inz nic, ja na twoim miejscu przekonałbym rodziców albo w ostateczności szedł na siłke bez pozwolenia bo znajac życie czasem trzeba postawić na swoim, starzy nie zawsze maja racje
[...] - ale ograniczenia jak w poście, pilka taka duza :D lawka 45 st do brzuszkow, steper, rowerek treningowy, to cos do rozciagania ze spręzynami. WW mam w domu. Chce isc na silke z full osprzetem Dieta : narazie brak, ale obliczenia i ulozenie byloby na minus 500kcal od dziennego zapotrzebowania przy wicince, a na mase to w druga strone. [...]
[...] : ławka, sztanga, sztangielki - *, pilka taka duza :D lawka 45 st do brzuszkow, steper, rowerek treningowy, to cos do rozciagania ze spręzynami. WW mam w domu. Chce isc na silke z full osprzetem *bez ograniczen odnosnie sztangi, hantelek O zauwazylem, ze moge edytowac posty :D nastepnym razem juz nie bede pisal post pod postem tylko wszystko w [...]
[...] Jak juz sie smaruje to cala od stop do glow. I stopy (hehe, a moze powinnam pisac w 'zadbane stopy'? ) wygladaja cudnie, dopoki nie zaloze skarpet! adidasow! nie pojde na silke! nie pobiegam! potem..o boj sie Boze, jak bym co najmniej 100 rodzajow grzyba na stopach miala, luszczyce, bielactwo i co kto jeszcze chce. Mianowicie ten durnowaty [...]
