silke

wstajesz rano lykasz 5g mono, o 18 pijesz 30g nitro. chyba po pracy nie jedziesz od razu na silke?

jest ok ale popracuj jeszcze troszeczke nad miesniami ;p wroc na silke i wrzuc fotki za rok bo na razie niema co oceniac !!!

wlasnie o to chodzi ze zrobilm ten trening po nieprzespanych 30 paru godzinach bo swierzo przylecialem na wyspy i sprawdzalem hostelowa niby-silke.. myslicie ze to dlatego czy dlatego ze cos mi sie w organizmie ******li ? bo nie ma takij opcji jak zle wykonywana technika i to przy tych nibyciezarach ktore tu mozna zalozyc --> max 85 przy [...]

heheh... dobra bo się już spam robi... spadam na siłkę

owszem nie mam, ale przez ostatnie rok-dwa moja waga byla na poziomie 81-82 kg. Od miesiaca chodze na silke( pierwszy raz w zyciu) i przytylem do 84-85 kg bez zadnej diety, jem jak jadlem :)

Jeśli wracasz o 14 to nie widzę problemu. Ja wracam o 15 i na siłkę. Pn śr czw odpada bo jak kolega wyżej napisał nie będziesz miał czasu na regenerację. A może pn śr sob?

Zdrowia, smacznego jedzonka, udanego seksu, szybkiego powrotu na siłkę dla wszystkich. Trzymajcie się Byki zdrowo

Za takie małe pieniądze, w dodatku jeszcze z obciążeniem solidności się nie spodziewaj. Lepiej już kupić sobie karnet na siłkę. Pamiętaj, że sprzęt ma być na lata, dawać nie tylko komfort ćwiczenia, ale i bezpieczeństwo.

jak umiesz jesc i cwiczyc i nie zapiosales sie tydzien temu na silke - to jedz

dlugo juz chodzisz na silke ... bo cos mi sie zdaje ze za szybko na kreatyne kup sobie jakiegos gainera ...

MarcelQ ale przynajmniej masz czas na silke

Zrób 4x split i wystarczy. Pon klata+barki przód i bok sroda plecy barki tył piątek biceps+triceps sobota nogi Ewentualnie możesz barki wrzucić w czwartek i masz 5 dni AAA edit: Zważywszy na fakt że masz 15 lat odstaw siłkę na 2 lata i rób domatora znajdziesz go w temacie który ci dałem Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-15 21:51:10

Ekspander, pompki, przysiady, drążek itp. ćwiczenia jak dla ciebie i w tym wieku ! chyba że jesteś błaznem to idź na profesjonalną siłkę..

Witam jakie białko polecacie dla początkujących chodzę na siłkę 2 miesiące Wiek 16 Wzrost 180 Waga 65 . W dobrej Cenie ;) Jakby co to mam dietę stosuję ją 1 miesiąc .

Witam serdecznie. Przepraszam że się wtrącam ale mam króciutką informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro

Witam serdecznie. Mam informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro-ZAJRZYJCIE TAM KONIECZNIE--------------TEGO JESZCZE NIE BYLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No to polecam siłkę 2 x tyg. z podziałem ciała na 2 cżęści.

ja zaczynam dopiero i juz niexle wygldam ładnie sie wyrabiam na Xpandzie nesamowita siłke mam a pare miechów temu to byłem chucherko z bicem 29a teraz 33,5 .....i waga 78 a wczesniej 71 bez zadnych koksów

60 w jednej serii znaczy średnio wyćwiczony ;] Ja za miesiąc kończe 15 i właśnie skończyłem program 100 pompek. Potwierdzam wypowiedź mojego przedmówcy. Idź na siłkę i rób coś więcej niż same pompki :)

dobra waga?no nie wiem:)wyrzeźbić,to pewnie na siłke wypadałoby chodzić,ale myśle że strata paru kg poprawiłaby moje samopoczucie