silke

to kotlet pójdź sobie na nieogrzewaną siłkę o murach grubości 3cm jak na dworze jest -3 st i złap za gryf sztangi. Jestem pod wrażeniem że mi skóra nie zeszła jeszcze

Ja dopiero wstałem, więc o dzisiejszym dniu mam niewiele do powiedzenia \-) Siłkę mam zamkniętą niestety, a miałą być klata+tric :(

u mnie masz siłkę 24 na 24 , dawaj do mnie :D biere klucze i masz :)

Kurde, ogarnąłem fajną siłkę, 24h otwarta, nawet w święta, 105zł za karnet, hmmm

nie lepiej zainwestować w lepsze żarcie, suple, karnet na siłkę?

[...] 3x week czyli robilem 1 cwiczenie na bica, klate itp 3x w tygodniu, a teraz nie dosc ze przez miesiac moja aktywnosc fizyczna oscylowala w granicach 0, to poszedlem na silke, zrobilem 4 cwiczenia po 4 serie na klate ze sporym ceizarem, 2cw po 4 serie na bica tez poszalalem, brzuch to spizgalem tak, ze juz na treningu mi bylo ciezko i potem [...]

a ja nie wiem czy isc na silke, bo bylem wczoraj i przedwczoraj, ale jutro i po jutrze do roboty i nie wiem

Zostaję przy samym Epi. To jak trenować ? 6 dni mam zajętych. Zająć 7 dzień tygodnia czy w jeden dzień siłkę+sw ?

[...] boje sie o ginio max XD bo sam w sobie mam brzydkie suty :P i jeszcze jak dowale cukierki to w ogole moze byc lipa . Ogolnie w temacie ph nie jestem od paru lat powracam na silke po paru latach i co nieco wypadlo juz z glowy na temat ph i saa ... Takze bylbym mega wdzieczny jakby za pomoc w doborze oslonek i pct . :) Zmieniony przez - [...]

elaine jakie filmy zaraz na siłke się wybieram odwiedzić koleżanke i koksów Filmy tylko we weekend i to żadko

ok, tak się tylko pytam:D ja też o 12 na siłkę, odwiedzić kolegów i worek:D

ok, ja uciekam na siłkę. Trzymajcie się:) do później

Czesc i czołem, tez zmykam na siłkę... Kur... mam wrażenie, że od zabawy z WW w soboty-niedziele zaczyna mi bęben rosnąć... nara

si, jutro się wyżyję, już mam kombinacje na worek tren przygotowane:D Nic złego w seksie nie ma, tu nie chodzi o sex a o facetów:) nie każda chce iśc do łóżka z byle kim, niektóre widzą w tym nie tylko przyjemność czysto fizyczno. Po prostu. Będzie odpowiedni facet, jest sex. Nie ma odpowiedniego faceta- nie ma sexu. Nie widze w tym nic dziwnego. [...]

"Niech no ja koorwa tylko wyzdrowieje... Jak ja sie przyyebie to go zayebie" wiesz ... może lepiej nie zdrowiej? bierz przykład ze mnie - ocean opanowania a serio to już miałem iść zayebać sądiadowo ale powiedziałem sobie: nie. bo i tak siedziałbym jak za normalnego więc szybko się wyciszyłem (pół godziny serce napyerdalało a ręce [...]

czystą przed treningiem Siłke mam ustawioną z kumplami na 17:00 do tego dochodzi póltora godziny rozmów i godzina ćwiczeń później do klubu na piwca do 22:00 więc chyba na czystą sie już nie załapie bo nie bedzie http://stara-piekarnia.com/ tu dziś bede :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-15 11:04:11

miałam telefon. oki, pakuję rzeczy na siłkę. Widzę, że konwersacja upadła:D

oki, ja uciekam na siłkę:D:D do później:D http://www.youtube.com/watch?v=GG9qlKEyV4E&feature=related

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę [...]

Poniedziałek : A. Klata - płaska Rozgrzewka 12x25kg 1s 12x35kg 2s 12x40kg 3s 10x45kg 4s 4x50kg + 6powtórzeń z pomocą. Nogi - przysiady Rozgrzewka 12x20kg 1s 10x40kg 2s 10x50kg 3s 10x60kg 4s 3x70kg Plecy - podciąganie końca sztangi w opadzie 3s (wąskim chwytem). 1s 12x30kg 2s 12x40kg 3s 10x50kg (troche oszukane ;P, bo za ciężkie było). Barki - wyc. [...]