silke

[...] 5/5 - pobudzenie 5/5 - ogólne odczucia Porcje wzialem 50 min po posilku przedtreningowym na 30 min przed treningiem Bardzo dobre pobudzenie Az mnie nosilo zeby isc na silke Wykonalem bardzo dobry trening Pompa nie przeszkadzala zeby dokonczyc trening Coraz wiecej kapsow zaczyna pekac i wygladaja identycznie jak u anubisa: [...]

obserwuj :P a może cos zauważysz :D własnie zwijam na siłke :)

ja wypiłem dziś 3 litry a następne 1,5 się chłodzi robię tak: parzę półtora litra dzbanek z 2-3 torebek i jak ostygnie przelewam do butelki po wodzie i do lodówki, zayebista może zacznę nosić zieloną herbę na siłkę

Odin bede trzymał kciuki za Ciebie i za Siebie tyle ze ja mam siłke w piwnicy bloku wiec tam w miare chłodno Grrubas rozwaliles mnie nitro zdjecie placka masz 2 strony wczesniej. on wyglada tak samo tyle ,że jest trochu wiekszy i puszysty jakos mi wyszedl

raczej na wyczucie bo nie bede się bawił w wyliczenia chociazby dlatego ze mam nieprezycjną wage kuchenną :? no i niestety musiałbym miec 4 posiłki z węglami bo siłownia dopiero około godz 17. np cos takiego Dni z siłownia będą trzy czyli w ten dzien 1 posiłek - 50g węgli + biało 2 posiłek - jak wyżej 3 posiłek - jak wyżej siłownia 4 posiłek - [...]

poki co dzien dobry. o 9 rano placek pozniej o 12 znow placek o 14 100g durum + kurak + warzywa 14:30 porcja nitrobolonu teraz wlasnie schodze na silke i robie biceps,triceps,lydki,brzuch. po silowni niestety nie mam w domu ryzu wiec chyba wychodzi na to ze zjem bagietke z biedronki i wypcham ja kurakiem zeby bylo bialka troche. f*** nie ma to jak [...]

[...] i ja za kazde odstepstwo daje jej 10 zl. jako ze wydalem juz caly hajs nie moge na nic pozwolic :( rano wstaje 1 tabs VENOMA i lece z kumplem biegac. postaram sie wymusic ta godzine biegu :) po poludniu zalicze silke i wieczorem boks. HARDCORE REDUKCJA ! WYBACZCIE ZA TO PIZZE i Kinder Gowno Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-04 22:41:04

daje rade biegac dluzej bo po dzisiejszym nawet zmeczony nie bylem. ale sranie mnie zlapalo :P jutro bede dluzej biegal :) a na czczo daje rady bez problemu tym bardziej na Venomie teraz :) Sevi ty to siedz na tylku , jedz duzo , i chodz tylko na silke <lol>

DZIEN 7 - WIELKA REDUKCJA - 07.08.2009r wstalem. lykam wlasnie VENOMA i 3 TABSY CM3. dzis godzina rowerka. ==================================== placek (50g owsianych + 3 jaja) 60 min jazdy na rowerku placek (50g owsianych + 3 jaja) potem zjem 50g durum + 250 g kuraka i na silke :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-07 10:54:19

Ja po 9 tygodniach wrocilem na silke... Juz daje czadu ! Endomorfinki dzialaja, nie moge sie doczekac kolejnego treningu.... Zagladac do mnie.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-29 17:17:48

jeśli chodzi o posiłki to powoli coś tam układam, niedługo będę pisał, a fotki też wrzucę z pierwszego wyjścia na siłkę ;)

o godzinie 19:00 byłem na godzinnym treningu biegowym, ostro było zważywszy na to że był to pierwszy taki trebning od grudnia :D o 21:00 udałem się na siłkę, plecy i biceps, widoczny zapas w wiosłowaniu sztangą, następnym razem chyba spróbuję zacząć podciąganie od 8 powtórzeń

wczoraj zaliczyłem mecz w piłeczkę jeśli chodzi o siłkę to robię sobie kilkudniową przerwę, trzeba zebrać siły i rozpisać jakiś nowy plan na kolejne 4-5 tygodni :)

Ej, a swoją drogą, którą siłkę polecasz w Wawie? Ogarnąć, daj spokój, ja odkąd z redukcji na utrzymywania weszłam, to w ogóle nie wiem, jak jeść... bo niby więcej można, to owoc, to konfiturka, ale się dzielnie jakoś trzymam... chyba :)

po 3 tygodniach kreatyny masa wynosi 75,5kg, także wzrost o jakieś 2kg, jeżeli chodzi o siłę to na początku, po powrocie na siłkę poszło na klatkę na płaskiej 60kg 8-8-8 (przerwy 2min), a ostatnio tym samym ciężarem już 12-12-11, następnym razem zwiększę na 65kg jak w pierwszych dniach poprzednich miesięcy tak i teraz na dniach wkleję fotki

Witaj! Widzę, że Ty też miałeś dłuższą przerwę (tak jak ja). I widzę, że wracasz od tego miesiąca, również jak ja. Stal to taka stara miłość, która nie rdzewieje, hehe. Przerzucam się na treningi domowe, nie chce mi się jeździć na siłkę, w domu wygodniej i sympatycznie, muzę możesz puścić jaką chcesz. Mam sztangielki, trochę ciężarków, gryf. [...]

tak, tak, kierunek przyszłościowy ;) mam nadzieję że kiedyś będę wstanie wyżywi rodzinę ;) tkwisz w nudnej redakcji? :P Zapewne wiele osób marzy żeby w jakiejś redakcji pracować, ale skoro uważasz że trzeba uciekać z tego "bagna" to czyń to czym prędzej, żeby cię nie wciągnęło na dobre :) i ja w domu ćwiczę, raz na kilka tygodni skoczę na siłkę, [...]

Hej, co u ciebie? Dalej trenujesz? Ja się w końcu na siłkę zapisałam, choć chodzę na zajęcia grupowe. Lenka

Hej :-) Zapisałam się wreszcie, ale nie rzucam żelastwem. Chętnie bym spróbowała, ale u nas większy nacisk kładzie się na zajęcia fitness. Są na szczęście różne, jedne także ze sztangami. Trenerka świetna, motywuje. Przez tę siłkę zatęskniłam za SFD, przeraziłam się, ile minęło czasu! No i napisałam do Ciebie, chciałabym jeszcze Ann namierzyć, no [...]

jak dla mnie bomba:) glownie duze pobudzenie i skupienie, po 10 godzinach niesprzyjajacej pracy odrazu na silke i naprawde nie pozwolil mi odpuscic:)