silke

[...] prawie 4 lata z mniejszymi lub wiekszymi przerwami cwicze w klubie osiagniecia?: lapa + 15 cm., waga +30 kg albo lepiej podejscie bliskich: op*****laja mnie ze stracilem proporcje i potwora z siebie zrobilem ale wiedza ze nic na to nie poradza a zaczelem silke bo chcialem zobaczyc jak to jest, a ze niezle szlo to zostalem przy tym sporcie

- ile już ćwiczycie - 42miesiące, zaczałem w kwietniu 2003 - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - pomieszczenie dla ciezarowcow, a czasami siłka akademicka - jakie efekty - waga + ok 14kg, łapa + ok 6cm , siła tez troche poszła - co was do tego skłoniło - kumpel kiedys mnie wyciągnął na siłke i tak sie zaczęło - on odpadł ja zostałem - jakie [...]

Staż: 13 miesięcy Siłownia: klub efekty: w miare, ale mogłoby być lepiej gdybym wczesniej stosował sie do diety Co cie do tego skłoniło: Byłem strasznie gruby, jestem astmatykiem. Wycisnąc 15 kg na sztandze to było nie lada wyzwanie. Postanowiłem to zmienic raz na zawsze, wiec zapisałem sie na siłke Stosunek rodziców: nawet spoko, nikt sie nie [...]

[...] fajny temat, najlepiej jakbys robil pompki i podciaganie ok godziny 10-12 wtedy organizm wydziela najwiecej testosteronu jak sie nie da to z rana bo popoludniu zapewne masz silke i szkoda organizm przemeczac, ta kulka nazywa sie wypietrzenie bicepsu, mozna osiagnac to cwiczac jak juz kolega napisal cwiczenie jednoracz z lokciem opartym o noge [...]

Mój Trening miałem dać go też do oceny ale to moze już to tutaj zrobicie bardzo byłbym wdzieczny bo chciałbym cos w nim zmienic trenuje na mase i siłe. A podciagam sie jużod dawna i przy wadze 83 podcigam sie z 28 razy na maxa. a chcem sie podciagac bo lubie to cwiczenie a plecy to bardo rozwija nawet bym poweidział ze***iscie.Jak byscie widzieli [...]

Tym programem? (tym co napisalem??). Kurde ludzie, z calym szacunkiem, ale niedlugo zaczne tu czytac wypowiedzi, ze chodzac jeden raz w tygodniu na silke ulegne prztrenowaniu. Biceps raz w tygodniu i triceps tez raz na tydzien na oddzielnych treningach (przy czym triceps zaraz po klacie) po 3 cwiczenia to dla was za duzo?!? Sorry, ale znam kupe [...]

Ostatnio wrócilem na siłke no i przydala by mi sie dietka Wiec zacząłem coś tam czytać liczyc ale niezbyt mi to wychodzi.. Waże 88kg przy wzroście 177cm. Czytając forum dowiedzialem sie kilku istotnych rzeczy na temat diet ale to wciąż zbyt mało. Zakupilem juz niezbędne składniki do prowadzenia diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z [...]

Buzzy wraca na siłkę po przerwie w takim razie może liczyć na pewne przyrosty masy mięśniowej przy ujemnym bilansie

Taa wracam na siłke chociaz kiedyś bylo jej niewiele.. 6 lat dawniej trenowalem judo wiec cos mi tam zostało.. Dzieki za porady.. Pikachu i Darek po SOG'u za jakaś pomoc Zaraz poskladam wszystko jeszcze raz do kupy i przedstawie tutaj..

Proporcje dobrane są dobrze (21 % kalorii z tłuszczy), ale wyrzuć jedne (np. jajka 3 razy dziennie to moim zdaniem za dużo), a dodaj inne (np. olej lniany). Przepraszam, że na razie na tym skończę - szykuję się na siłkę. Wiecej napiszę wieczorem.

nie wiem co to jest sport (w moim przypadku przerzucanie złomu) po prostu jak w niedziele nudzę się po południu to gadam z kumplem o tym jak to będziemy jutro klatkę robić, w poniedziałek cały dzień myślę tylko o tym żeby dorwać się do sztangi, wtorkowe bóle zabijam myślą o tym jak będę sciągał drążek w środę (nie śmiejcie się, czasami mam nawet [...]

Hmm... Nie jestem zbytnio zadowolony z efektów . Chodzę minimum 4x na siłkę i minimum 30 min aero po siłce do tego spalacz i trzymam dietę ale efekty są w miarę mizerne pod względem wagi ... Co prawda pod względem wizualnym jest o niebo lepiej , widać biceps zza tłuszczu , powoli 4 kratki na brzuchu i żyły na rękach , ale waga praktycznie stoi od [...]

Witam A jak tam z dojazdem na tę siłkę? Bo o ile dobrze widze to tak w połowie drogi między skm przymoże a zaspa? A co do Spójni... Cwicze tam tymczasowo teraz, ale jestem delikatnie mówiąc rozczarowany. Niby sprzętu dużo, ale problem są z nakładem. Cieżko znaleźć krążki 5 i 10kg. Są ich tylko dwie pary na 4 ławki. Żeby zrobić dipsy trzeba [...]

i wtedy muszę wykupić karnet na siłkę i jeszcze z nim się dogadać tak?czy tylko z nim się dogadać?

Nie zbyt, nie jestem jakimś nowicjuszem ćwiczę od 2 lat bez przerw, nie licząc kontuzji i zapalenia płuc.. co do martwego to spokojnie skoro to technika dam radę(chodzę na siłkę profesjonalną więc pogadam z instruktorem) :) siłe mam po prostu zero doświadczenia jeśli chodzi o układanie planów treningowych..

tzn. chodzi mi o rozruch. przeciez nie wejde na silke po przerwie i dowale sobie takie same obciazenie jak wczesniej. po prostu chce przez 1-2 tygodnie stosowac ten plan tylko lekko a pozniej juz normalnie. mam nadzieje ze zrozumiales moja intencje?

hmm... ta dieta to na siłke czy taka ogólnie?? mógł byś zapodac??

łe to juz tylko Arnold pozostaje reszta tu to chodzi na siłke od roku max

Inaczej nie inaczej jeden ciul,sprawa jest rozumiesz taka że ja gębe kolesia co by mnie skroić chciał lub gębe kolesia od którego bym dostał po ryju zapamiętał bym na długo Więc nie udawaj tu kozaka,tylko idź zapodać na siłke,bo kolesie będą szukać zemsty,jestem tego pewien Spróbuj sie postawić na miejscu tego kolesia

jadziem do Marcina na siłke podpatrzym troche jak to sie robi w wielkim świecie