silke

Jaka byłam wściekła wczoraj }:-((:)) Okazało się, że w pracy muszę zostać do późna i zaplanowany trening niestety nie odbył się. Dzisiaj też siedzę do samego wieczora, to samo w piątek. Więc wychodzi, że pójdę na siłkę jeszcze tylko 2 razy: w czwartek i w niedzielę... Micha za wczoraj i dzisiaj: [...]

Ulku, być może to jest tak, że ktoś inny spogląda na nas bardziej łaskawym okiem, a sami wobec siebie jesteśmy mocno krytyczni. Chociaż akurat wydaje mi się, że ja siebie oceniam obiektywnie. W końcu w całym swoim życiu nie uprawiałam żadnego sportu, poza epizodami fitnessu (jakieś 5 lat) i rowerem z doskoku. Efekty takiego trybu życia widać [...]

Jestem wciąż chora i nic mi się nie chce :'-( Ale pójdę dzisiaj na tę siłkę, bo mam wyrzuty, że tak siedzę/ leżę i nic nie robię ze sobą. Zaległa miska: Warzywa: fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f04a6db9b3a24ff4a6318745632b9769.png Wczoraj przegięcie z ww nastąpiło i czuję to w brzuchu do teraz... Dzisiejsza MICHA: Warzywa: kapusta [...]

Wczoraj waga, dzisiaj auto :'-( Ze 2 dni nie będę miała dostępu do niego. Nie ma opcji, żebym w tej sytuacji mogła wybrać się na siłkę. Nie da się pogodzić wszystkich dojazdów }:-(( Mam nadzieję, że uda mi się chociaż w pt i w niedzielę pójść poćwiczyć, bo takie przerwy niedobrze na mnie wpływają. Mam wrażenie, że cofam się i zaczynam od początku. [...]

Dzisiaj odbieram samochód i chyba od razu udam się do lekarza, bo w gardle mam jak w piekle, a nocy z bólu nie przespałam :'-( W związku z tym, że nie chodzę teraz na siłkę, staram się cokolwiek poruszać w domu (squaty, tudzież inne ćwiczenia na pupsona, nogi itd.). O dziwo mam zakwasy w nogach 8-O Dzisiaj ruszam z miską bez mleka. Miałam dziś [...]

[...] nastepne 15 i wszystko poszlo do przodu moze nie az tak duzo jak poprzednio ale poszlo :) przedwcznoraj mnialem niefajna sytuacje i mam rozcieta skore i dzis poszedlem na silke myslalem ze bedze ok bo to nei miejsce gdzie pracuje skora przy ciwczeniach( glowa) ale jednak sie mylilem i chce poczekac az zdjema mi szwy :) czyli nastepne 10 oraz 5 [...]

[...] na suwnicy. Ogolnie bardzo dobra forma, potem dorwala mnie grypa jelitowa, spadlem w tydzien jakies 5 kg, 3 tygodnie wracalem do siebie, zaczal sie maj i nie wrocilem na silke. Od dwoch miechow probuje powrocic do ciezarow, ale to troche zajmie, a na dodatek nie mam suwnicy w mojej silce i jest duzo duzo trudniej Co do nadgarstkow to przy [...]

Wody wszedzie jest tyle pow ile powino byc czyli 15 przy 15 itp:) co do tego ile wazy sciaganie do klatki wasko to zobacze na silownie i podam dokladna wage lecz dzi i w niedziele nie moge isc na silke tylko pojde w wtorek ?? co robic w takim razie/?

mysle ze trzeba kozystac ile sie da :) wiec teraz alternatywne cwiczenia w 15 10 5 :) na HST i tak przyjdzie czas a skoro to teraz tez ma mi dac przyrosty to jak najbardziej:) mi sie nigdzie nie spieszy :) a teraz lece na silke masakrowac nogi :)

:) Ja też.., żony szukałem pośród 10 lat młodszych... i znalazłem! :) Dobra teraz o siłowniach. Złote czasy kulturystyki w USA przypadają na lata 70te, ale kiedy oni wtedy oglądali "Pumping Iron", u nas puszczali "Człowieka z Żelaza" - tytuł podobny, problemy inne. Dlatego tamten Arnoldowski klimat wypełnił polskie sale [...]

[...] na ziemniaki start 100 x na klate kulą, potem rozpietki - najpierw jedno reko potem drugą.. kumpel zawsze mial gorzej bo byl chudszy.. potem juz u kumpla zakladalismy swoja silke, sztanga+30kg nakladow i lawka i jazda - przelicznik udanego treningu to było ile ton dzisiaj wycisneliśmy , w wieku 15 lat wyciskalem juz 85 kg na bulce i serku, bo o [...]

unoszenie bokiem> do 45stopni ?? MOZE BYC NAWET 60... http://www.sfd.pl/temat304804/ wyciskanie> sztangierkami do jakiego poziomu? szubka glowy uszu czy na maxa w dol? JAKO ZE CIEZAR JEST NA TYLE MALY BY ROBIC BOCZNE UNOSZENIE ROB PELNE... CHYBA ZE NIE DAJESZ RADY.. unoszenie bokiem w opadzie> jaki zakres ruchu? [...]

xero: Jeśli chodzi o odpoczynek, to uskuteczniam go, ku wielkiej uciesze moich stawów, 2x po tygodniu. najbardziej mi pasuje, jak wydzie tydzien wolnego, poźniej delikatnie sie rusze i poźniej znowu tydzien lenistwa i BUM! Powrtót na siłke :) 2 tyg na raz to za długo. Obniżanie masy mięśniowej rozpoczyna po ok tygodniu ich bezczynności. Spadek [...]

premiere: Witam Kolegę z Aplauzu! :) W czwartek i piątek zamierzam wpaśc tam wieczorkiem na trening i przypomnieć sobie tamtejszy cudowny klimat. Aaaahhhhh.....juz nie moge się doczekać!! :) Wracając do Twojego pytania. ZDECYDOWANIE mniejszy ciężar i te 15 ruchów. Powoli dokładnie i do momentu, az palenia nie będziesz mógł znieść, wtedy rzuć [...]

davidooo: 1) efekt raczej niezauważalny. W ilości ok. 5g może spowodować zmiany poziomu cukru we krwi, ale raczej nei na takim poziomie, żeby poczuć senność, także raczej nie "marnowałbym" leucyny do takich celów. 2) drzemka przed treningiem jest ŚWIETNA. Ale pod warunkiem, że nie spimy dłużej jak 40 min. Powyżej tego czasu organizm [...]

BolicSTG: Serwus! :) Jeżeli chcesz sportem leczyć nadciśnienie, to trening siłowy zdecydowanie odpada, tym raczej sobie nie pomożesz. Postaw raczej na umiarkowany, długotrwały wysiłek, czyli pieska na smyczkę i biegać do parku :) Lub oczywiście każdy inny sport o takim charakterze, niestety... Ale jak już uda Ci się ciśnienie przywrócić do [...]

rodstewart: Serwus Łukasz! Jakże mógłbym nie pamiętać człowieka o 2x szybszym metabolizmie od innych :) Dziś będę w Mielcu na treningu, więc szczegóły Twojego pytania możemy omówić na żywo. Ale na pytanko jak najbardziej odpowiadam, chociażby w celach edukacyjnych dla innych. Po kolei: - jako transpotrara zdecydowanie użyj glukozy, albo carbonox - [...]

Kubus092: Niech Cię RĘKA BOSKA broni przed aero na czczo! Jesteś samobójca czy jak? :) Nigdy na czczo!!! Najlepiej spij porcję białka (Pure Whey Isoalte 95) i za 20 min aero lub, w skrajniejszych przypadkach swoje BCAA. Ewentulanie do izolatu możesz dorzucić BCAA, w ilości 0,25g/10kg m.c. Po aero niech będize samo BCAA - 1-1,25g/10kg m.c. POtem [...]

Dziękuję Panie Piotrze za pomoc w ułożeniu cyklicznego treningu. Czy w tych 2wu cyklach w ciągu roku powinienem zmieniać ćwiczenia ? Jeżeli tak to co ile ? Czy to prawda że Ćwiczenia Grzbietu i Nóg powinny przedzielać Ćwiczenia Klatki piersiowej ? Jeśli chodzi o split , bo właśnie mam wątpliwości czy po treningu pleców jak następnego dnia wezmę [...]

Dziękuję Panie Piotrze za pomoc w ułożeniu cyklicznego treningu. Czy w tych 2wu cyklach w ciągu roku powinienem zmieniać ćwiczenia ? Jeżeli tak to co ile ? Czy to prawda że Ćwiczenia Grzbietu i Nóg powinny przedzielać Ćwiczenia Klatki piersiowej ? Jeśli chodzi o split , bo właśnie mam wątpliwości czy po treningu pleców jak następnego dnia wezmę [...]