silke

Puk, puk%-) Diete trzymam ciagle, aero mam od chvja w robocie%-) Dobra to co najwazniejsze, dzis wracam na silke!! Umowilem sie z kumplem i dzis lece potyrac, takze wracam do tego co kocham. Wieczorem bedzie wypiska, lecz nie wiem czy z filmami, bo wiecie jak to jest jak sie czlowiek wstydzi%-) Aaa i co do roboty, to lasek mam od ciula, aaa [...]

A ja myślałem, że na siłkę to się chodzi ćwiczyć, a nie MTV czy inną Vivę oglądać. :))

lece z wami;d wezme swoją siłke jak cos%-)

Dobra to miejsca zaklepane, jeszcze jednego ziomka wezme od siebie i weźmiemy mieszkanie na wynajem;-) Koszt takiego mieszkania to jakieś 500f miesięcznie, nas czworo zarobi ponad 3.5k Funtów miesiecznie, wiec spokojnie i godnie bedziemy żyć%-) Miałem iść dziś na siłke, ale byłem grac w piłke. Zapomniałem sie tutaj pochwalić ,że dostałem sie do [...]

Siema!! Wczoraj miałem dzień wolny od pracy wiec wybrałem sie z kumplem na inną siłke w innym miescie, co ciekawe jednorazowe wejście (tylko jedno potem już nie wolno jednorazowo wchodzić) jest za darmo i można korzystać z siłki, basenu, jaccuzi, sauny zimnej ciepłej(my korzystaliśmy z basenu i siłki jedynie) Porobiłem kilka zdjeć lecz nie [...]

zayebistą masz tę siłkę! ;-D będę zaglądać };-)

Tyle polaków na siłke chodzi, zamiast któregoś poprosić to by to poprawił, ale nie %-) wolą sami

wiesz ja i tak rano ćwicze, ale kumple z mojej zmiany chodzą właśnie tak 1-2 na siłke i mówią,że fajnie jeest.

Ja to ustalam pllan na 4max 5dni, jeśli zdecyduje sie na 5dni to raczej mój max, bo 6raazy na siłke już by mi było ciężko . Pewnie masz racje, bo odkąd tutaj jestem to czuje te plecy na treningu, ale nie tak jak np klatkre czy triceps... COś musze robić nie tak przez te 6tyg na tym planie bede próbował robić właśnie wysoki zakresu ruchu, bo co mi [...]

CT nie wiem jak Ty, ale ja nigdy nie prostuje kolano w niczym, naewt jak robie ćwiczenia w których stoje(wznosy na boki np) to mam lekko zgięte kolana, bo jakbym miał proste to czuje jakby zaraz one wyskoczyć mi w drugą strone i mcnpn w ogóle mi nie wchodzić. Spadam na siłke, pzdr

Nie no normalnie zamykam chwyt... spróbuje tego jak mówicie.. OGólnie miałem dziś iść na trening, ale czuje mega ból w odcinku lędźwiowym od 3dni... masakra sypie sie...Potrzebuje tego wolnego, jutro pójde na siłke.. Musze być w pewlni sił na za tydzień..\ Najgorzej jest mi wstać.. Wcześniej to wstawałem, pełen motywcacji, po 6h snu i jazda [...]

Chłopaki nie ma problem%-) Arni forme ma kozak to trzeba na całym forum o tym pisać!! TRENING Fronty 8x70kg / 8x80kg / 8x80kg / 7x90kg / 6x90kg MCNPN 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 7x100kg Przysiad ze sztangą na karku, rozstaw stóp 20cm 12x60kg / 11x70kg / 9x80kg / 8x90kg Wypychanie cięzaru na suwnicy z palcami nóg poza [...]

Żaden spam chłopy! Piękna nauka i to dla wszystkich nie tylko dla Hekade, ja byłem na siłce, potem pojechałem oglądać pokój nowy, w weekend nową siłke ogarne i jazda, jutro dam dzisiejszą wypiske.

szama sie jak zwykle zayebiscie prezentuje, powinnes dostać bana za takie zdjecia %-) %-) BTW. Patrzylem teraz na tą siłke, nawet fajna ale widac ze to typowo pod fitnesik otworzone

Ja lubiłem owsiane, ale doszedłem do wniosku, że człowiek zdaje sobie sprawe jak ważne, jest zdrowie dopiero kurcze jak coś jest nie tak... Kurde wszystko sie sypie, z pracy musiałem sie zwolnić więc i kasy mniej bedzie, na siłke nie pójde bo lipa, żarcia też nie wcisne... Wszysstko sie cofa.. Masakra..

No jasne,że tak;-) Albo ja zaczne marudzić:P Jeszcze dziś wolne, odespać i od juta znowu na siłke, do roboty.. ahh;-) Ważne, że tak jak piszecie ta forma wzrasta...

Siemanko, na szybko opiszze co sie działo przez ostatni week. Brak wypisek bo w pracy po 12h, potem trening, gotowanie brak czzasu. kolejny powód brak kompa. A teraz najważniejsze po czicie w niedziele, w poniedziałek i wt rozwolnienie mnie zniszczyło... Dopiero w środe doszedlem do siebie. Forma zyebała, podszedłem wodą(chyba nie fatem choć nie [...]

hehe ja tez nie wiem ale ja nie jestem normalna dziewucha bo jaka normalna dzielcha lata na silke mierzy sobie bicka sciaga filmy z kulturystami zamiast komedie romantyczne i asekuruje swojego chlopaka na treningach ;P

I dzien dobry szamam serek i mykam na silke Pozdr.

a ja wstałem i spadam na siłkę narazie