silke

DT Trening: po 6h na pupie w pociągu ciężko mi było zebrać się na trening, szczególnie, że byłam bardzo późno, zaraz po jedzeniu i dodatkowo czułam, że bierze mnie gorączka, ale nie mogłam odpuścić%-) ale trening zdecydowanie bezprogresowy :-( 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/70/70 (ok) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu [...]

DT Trening taki sobie, bo nie dojadłam w pracy, utknęłam w korku i głodna przyjechałam na siłkę 1. MC 5x5 70/80/84/84/84 było 70/80/80/80/80 (kolejny progres, ale lekko nie było) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej - brak - znowu nie doczekałam się ławki, za to nauka podciągania: 5x5 opuszczeń na gumie (cieńszej, niebieskiej) z przytrzymaniem na [...]

DT Trochę się podziało w tym tygodniu i nie było ani treningów, ani wypisek, ale już kuweta ogarnięta, więc wracam do regularnych wypisek. Jest taka sytuacja, że będę mieć przez najbliższy min. miesiąc dużo czasu na treningi. Za namową Kokosika zmieniam dietę na bardziej zbilansowaną. Przez najbliższy tydzień (poza świętami, gdzie planuje jeść [...]

DNT Aktywność: 45 minut biegu na nartach. Zapomniałam, jaki ten sport jest męczący, a chciałam iść jeszcze na siłkę }:-(. Za to miałam wrażenie, że pięknie mi przy biegu plecki pracują8-) Miska: brak apetytu, zauważyłam, że chyba jestem mniej głodna, gdy jem mniej posiłków. Zawsze jadłam około 5-6, teraz staram się 3 i czuję mniejszy głód....hmmm [...]

DT Dzień w drodze i jakoś mało głodny.....czasem nie rozumiem swojego organizmu Miały być dziś nogi, ale poszłam na nową siłkę, bo podobno wypasiona i może dwa miliony biezni i orbi jest, ale nie ma stojaka do przysiadów wtf?}:-((( zrobiłam serie na smith'cie i dałam sobie spokój, bo czułam się tak nienaturalnie.....kolana coś nie teges, więc [...]

DNT ( nie zdążyłam na siłkę, bo w niedziele krócej, a zapomniałam o tym) Znowu cały dzień w drodze Aktywność: off Miska: ok, placuszki z soczewicy są pycha....:-) posiłki: owsiane, placuszki z soczewicy, owsiane, indyk z mlekiem 1 706,5 kcal b: 123,3 g (28,9%) w: 162,1 g (38,0%) t: 62,8 g (33,1%) Ogień!

nie wiem co jest ale nie mogę dodać nowego wpisu do dziennika żywieniowego... :-( może później się uda...tymczasem lecę na siłkę :) a poniżej wymiary (nie wiem czy prawidłowe bo dopiero co @ mi się skończyła) Waga : 60 (+1) Obwód w biuście(1) : 84 (-1,5) Obwód pod biustem : 74 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 (+1) Obwód na wysokości [...]

miska na dziś... a tymczasem lecę na siłkę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0c8729227554990adaa7a1197cfdc2b.png

Jestem :) troszkę mnie nie było, już się tłumaczę. Jestem w trakcie robienie projektu dyplomowego i do tego pisania pracy licencjackiej i brak czasu doskwiera a oprócz tego od zeszłej środy jest chora - wiec misek nie dodawałam bo przyznam bez bicia ale brak apetytu sprawił że nie wiele jadłam tak ok 1500kcl max... do tego raz wpadły 2 kawałki [...]

Ufff skończyłam robotę dzień wcześniej niż planowałam i jestem już w domu, ale za to się zajechałam totalnie aż mi dłoń tak spuchła, że nie mogę zacisnąć pięści i do tego jakieś choróbsko mnie łapie :( a miałam jutro i w sobotę jechać na deskę :( jutro muszę odpuścić i dojść do siebie by chociaż w sobotę móc pośmigać po śniegu a od poniedziałku [...]

wróciłam z deski cała 8-) zdrowa nie do końca bo jestem trochę bardziej zakatarzona i po kilku wywrotkach obolała ale warto było! kocham ten sport i mogłabym tak codziennie :-) jutro na uczelnię, sesja się zaczęła więc jest lekki zajazd :-( a od pn zaczynam nową pracę i w zasadzie muszę wszystko przeorganizować...jeśli chcę chodzić na siłkę to [...]

Chwilowo moim celem jest masa mięśniowa... W dłuższej perspektywie poprostu ładny wygląd .. Poprostu trzeba mieć "coś" w czym można rzeźbić.. .. Co do aerobów już wyjaśniam (pisałem już o tym)- robię to tylko dlatego, że kocham sport, gdybym tylko chodził na siłkę 3 raz w tyg. i nic wiecej to bym poprostu zwariował... Na dupie bym nie [...]

1dzień daj tranu. 2dzień 2 śniadanie daj pełnowartościowe białko. Warzyw niskokalorycznych nie wliczaj do diety, podobnie owoców. Mają bardzo zbyt mało kcal. O 16 godzinie daj białko pełnowartościowe. Daj tran do diety. DZIEŃ III Zupy z opakowań dawaj tylko dla urozmaicenia najlepiej. Posiłek o 16 całkiem zły. Sama fruktoza z owoców, brak węgli [...]

[...] robilam kiedys cos podobnego na lawce, moze byc? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n01B8LgkTHw 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x 5 clusters; 2 min - to zrobie /-)_ 6. Uginanie ramion na wyciągu - zrobie z guma Ale kombinowanie... \-) Juz latwiej chyba byloby isc na silke ;-) Narazie nie dam rady, ale pomysle w przyszlosc ;-)

no wiesz, dresy. W czym inny mają na siłkę chodzić? Jak się źle tam czujesz to szukaj innej. U mnie ponoć kiedyś było dużo (nie obrażając nikogo) koksów ale się przenieśli gdzieś tam.... Jest kilku takich baaaardzo napakowanych ale co mi tam :-) Głowa do góry i nie zrażaj się :-))

Cześć dziewczyny, nadrabiam michy: 13 lutego 2013 - czysta Suma dobowa: 1728kcal, 123g (28%) białko, 63g (33%) tłuszcze, 168g (39%) węglowodany Rano omega+ vigor Warzywa: sałata lodowa, ogórek, papryka, pomidor, pieczarki, fasolka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a06e0f279f0541cdb5ee4a40d1a513ce.jpg 14 lutego 2013 - czysta Suma dobowa: 1789kcal, [...]

[...] do 37,5. Noce nie przespane }:-((( Waga "sie" zrobila 94 i pas 90 - mam nadzieje, ze wiekszosc woda i retencja ma w tym swoj udzial. No ale dzis sie pierwszy raz wybralem na silke. Przerwa rowno 2 tygodnie byla. Lekki trening push, glownie maszyny tak zeby nie obciazac tej giry. Milo spedzone trzy godzinki %-) Humor mi sie wreszcie poprawil i o [...]

Jak patrzysz na teściową, to widzisz się z taką kobitą na starość? Nie daleko pada pijak od butelki, czy jakoś tak to szło... No to właśnie plus jest. Stara na siłkę chodzi eod, na jakieś zajęcia z dietetyk etc. Aktywna i zgrabna, tylko stara %-) Generalnie dobry gen :-))

Jak patrzysz na teściową, to widzisz się z taką kobitą na starość? Nie daleko pada pijak od butelki, czy jakoś tak to szło... No to właśnie plus jest. Stara na siłkę chodzi eod, na jakieś zajęcia z dietetyk etc. Aktywna i zgrabna, tylko stara %-) Generalnie dobry gen :-)) W takim razie ja bym w to wszedł na trochę dłużej niż ci tadalafil [...]

Bez kitu. "Tesciowa" to daje nadzieję na jutro. Chodzi na tą siłkę dla seniorów, jakieś wykłady o żarciu, zajęcia z komputera. Aż miło popatrzeć :-)) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 17.05.2019 16:08:58