silke

Sapp wczesniej był futbolistą o ile wiem. Za walki wziął się już jako dorosły chłop i chyba długo tych treningów poważnie nie traktował. Bez tej siły i masy byłby pewno taki sam technicznie i dynamicznie teraz. A do założyciela postu: o jezzzzzzu.... Człowieku... 15 lat masz... Chcesz siłę? Za******laj na siłkę. Chcesz masę? Za******laj na siłkę i [...]

Witam, nie chce zakładać nowego posta.Mam nadzieje, ze uzyskam tutaj odpowiedz na moje pytanie. na wstępie dane... mam niecałe 20 lat, 178cm i około 22% bf. kiedyś bawiłem sie z clenem lecz słabo na mnie działał i ogółem sajdy niezaciekawe dodam ze od roku regularnie chodze na siłke, diety konkretnej nie mam, staram sie jesć 5-6 posiłków [...]

ooooo, Kubuś :-D czuj sie śledzony %-) gdzie na siłkę chodzisz? :->

ToBeBetter ja nie cwicze dla Antosia i jestem zwolennikiem metodologii propagowanej przez _Knife_, wiec nic nie bedzie zmieniane jesli pojdzie do przodu :-P cvfdbkz zapraszam :-)) Visnioffy dopiero chyba w sobote bede mial taka mozliwosc... Moze w piatek ja ksie zdecyduje isc na silke wieczorem

Silke:D Na silke chodze 5x w tygodniu :))I ostro zaczynam zezbe:) Cos mi sie wydaje ze sie na kicka zdecyduje, bo jezeli chodzi o box to we Wrocku znam tylko Gwardie a tam krzywo patrza jak ktos nie ma ambicji na (zawodowstwo). Natomiat z kicka jest wiecej... Nawiase mowiac gdybyscie znali jakis dobry klub we Wrocławiu dajcie znac chetnie sie tam [...]

pierwszy posilek jest ok. 9 rano, potem jakis owoc kolo 13 i od razu po pracy na silke, robilem tak przez 8 miesiecy, zalezalo mi na zrzuceniu tkanki tluszczowej i nabraniu czystej masy wiec przed treningiem l-kranitynka, i posilek po treningu, czy opcja: po pracy do domu na posilek jakas 1h przerwy i na silke, i po silce jakis delikatny posilek [...]

Siema Dzięki za dobre słowa :-) Zajechaliśmy z rodzinką do PL, do mamy i problem jest z trzymaniem diety. Ogólnie to zawsze jest problem jak się nie pracuje, wydatek energetyczny się zmniejsza i nie wiadomo ile tak na prawdę obciąć tych kalorii. Teraz jest jeszcze dodatkowy problem bo nie mam tutaj swoich produktów i dodatkowo mama non stop coś [...]

Długo walczyłem ze sobą, ale ostatecznie zrobiłem lekki trening. Cholera ciężko iść na siłkę i nie dać z siebie wszystkiego :'-( Jedynie klatkę zrobiłem nieco mocniej, ale małymi ciężarami. Wiem że taki deload jest potrzebny i później zaprocentuje. Jutro day off. Jadę najpierw do lekarza po jakiś formularz potrzebny do badania krwi. Później mam [...]

Ale tutaj psychikę trzeba luzować bo ona będzie z czasem blokować postęp. W głowie dużo siedzi i ona blokuje często. Jak jak się super w ciągu dnia nakręcę na treningu wchodzę na siłkę na pełnej petardzie i ktoś mi sprzęt podwędzi i krew mnie zalewa ciśnienie schodzi i pozamiatane. A jak idę na trening od niechcenia to tak się czasem rozkręcę, że [...]

No to elegancko, że treningi zachowane a widzę, że z gwiazdą polskiego internetu udało się zrobić fotkę więc widać, że czas dobrze wykorzystany. Hehe no byłem w PL na taki dłuższy weekend. Poszedłem na siłkę do takiego eleganckiego hotelu ze spa, basenem itd. I najpierw go w holu wyczaiłem, a później jak ćwiczyłem to przyszedł cardio zrobić. [...]

Dzięki za odpowiedź. Rion a jaką ja mam według Ciebie budowę ciała, endomorfik? Czy to jest jakaś mieszana? Obwód mojego nadgarstka to niecałe 17cm. Problem jest taki że mam przepuklinę. Tzn mam ją od dawna i myślałem że to jest jakieś zwyrodnienie mięśnia brzucha, ale ostatnio się to trochę powiększyło. Byłem dzisiaj u lekarza i powiedziała że [...]

No właśnie tak pisze na wstępie, żeby tam zajrzeć. No powiem Ci że ledwie zacząłem (jestem na 80 str) a już sporo się dowiedziałem. Jest kilka ciekawych myków jeśli chodzi o stabilizację postawy w poszczególnych bojach. Testowałem to wczoraj, że tak powiem na sucho w domu. Dzisiaj idę na siłkę i mam zamiar to wdrożyć. Siłownia, większość ludzi [...]

Kupili fajny nowy sprzęt do mnie na siłkę. Dwa zestawy hantli od 1kg do 50kg Kilka nowych ławeczek regulowanych. Dwa komplety sztang ze stałym obciążeniem (10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg) jedne proste drugie łamane. No i teraz rarytas :-) specjalną ławkę do żurawi. To chyba specjalnie dla mnie. Pracownicy nie raz chyba widzieli jak się morduje z tym [...]

Minął tydzień od operacji. Na początku nie było zbyt ciekawie, pierwsze dwa dni przeleżałem. Teraz jest już całkiem ok. Od czwartku wróciłem do pracy, ale nie przemęczam się. Mam zamiar przyszły tydzień jeszcze odpocząć i od kolejnego wrócić na siłkę, jeśli wszystko będzie ok. Pozdrawiam

Witam Zalecenie od lekarza było: 2tyg żadnych intensywnych sportów i nic ciężkiego nie dźwigać. Dwa tygodnie minęły w piątek, także wczoraj zrobiłem delikatny trening w domu 8-) taki na rozpoznanie, żeby sprawdzić czy nie boli. I okazuje się że jest wszystko ok. Jutro idę pierwszy raz na siłkę i mam zamiar zrobić bardzo delikatny trening. Myślę że [...]

No z ciężarami nie szalej bo to dość krótki okres od zabiegu żebyś tam nic nie nawywijał. Spokojnie wróć na siłkę :-)) ale najważniejsze, że wszystko w porządku:-))

Tak mam to ćwiczenie w dniu pull hiper. Tylko ja mam zamiar wrócić do żurawi, grzechem byłoby nie skoro kupili do mnie na siłkę specjalną ławkę do tego ;-) A widzę że już mocno kurzem zaszła :-)

ŁOOO ... ale dołeś z białkami ! A ćwiczenie na brzuch skąd wziąłeś ?? Sam takie robiłem wczoraj ==> wkońcu wróciłem na siłkę

Niezły wynik U mnie kiedys tez na ilosc robiliśmy zanim jeszcze na siłke chodziłem to pompki trzaskałem.Zrobiłem 60 okrągłe a reszta zdzwiona Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 14:43:48

nonie gadaj?? kurde to troche lipton,trener nam mowi zebysmy na silke nie chodizli bo wtedy podobno jestesmy bardziej jakby sztywni,tacy sciagnieci czy cos takiego. KUrde a przy treningach pon,sroda,piatek ,kiedy bys polecil silke?