silke

Szkoda przed wf posilek po wf banan i na silkę

jeśli jesteś wkręcony w siłke to ci powiem 1 raz wbijesz i bedziesz chciał wbijać dalej%-)

Nie ma problema. Jak podasz w ciagu 15 minut (wyslij na emaila, a tu podamy tylko link) to zaraz zapodam. Jak pozniej to dopiero wieczorem bo ide na silke :D Poza tym jaki to filmik. 8min30sek pier*dol*enia o bzdurach. Juz widze te matki zabraniajace 16letnim synom na silownie chodzic po tym... Dlaczego w USA maja programy informacyjne "jak [...]

Uwaga wyjazd z budowy masz soga za siłke ;ddd

Chyba nie wiecie co to znaczy mało miejsca SOG za siłkę, fajny klimat

co za baba loo matko moja to mnie motywuje zebym na silke chodzil bo cos schudlem po chorobie no to omo leci i wszysscy zadowoleni

Nie napisal ze mu jęczy ze na silke chodzi tylko ze mu gęba spuchła na omce,nie w****ilibyście sięjakby nagle waszej piękności policzki nabrzmiały od "jakichś hormonów" ? Generalnie hipokryzja przez was przemawia,no i testosteron Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-04-01 17:10:15

Nie napisal ze mu jęczy ze na silke chodzi tylko ze mu gęba spuchła na omce,nie w****ilibyście sięjakby nagle waszej piękności policzki nabrzmiały od "jakichś hormonów" ? ok bad ty policzki to ja wtedy wybieram cycki niech nabrzmiewają najwyżej mleka odesse btw jak by mi co miesiąc na pare dni nabrzmiewały cycki jak kobietom też bym [...]

sezonowcem no nie powiedziałbym :P po prostu teraz miałem bardzo długą przerwę z różnych dziwnych powodów + to, że praktycznie w mojej okolicy odpadły wszystkie możliwości do ćwiczenia (do jakiegokolwiek miejsca gdzie była choćby ławeczka miałem ponad 40 min drogi autobusem, czyli jakieś 1,5h na samą podróż, więc podziękowałem teraz mam swój [...]

jakie mace jeszcze pomysly na nasza silke? czekam moze cos ciekwego wymyslicie

No niestety dalej bieda. w końcu mamy komentować siłke a nie twoje wyniki siłowe

Ja tam nie widze efektów jak pojde 3 razy w tygodniu na siłke przynajmniej 4 musze miec ale jak bede 5 razy to tez styknie:D

ja widziałem efekty po chodzeniu 2 razy na silke po roku i wcale niezadowolony nie byłem (byłem zadowolony ) a ty jak chodzisz 4 albo 5 razy to chyba tylko posiedziec na ławce i podnosić 5kilówki siłą woli skoro to cie tak męczy ... a zreszto jest to temat o moim planu treningowym a nie o tym ile razy cwiczycie w tygodniu bo jakbym taki temat [...]

ja po spadkach znowu ostro zaczalem . tyle ze niecwiczylem od kwietnia ub.r. do pazdziernika. piłem, masa spadla o ok 10 kg , ale w pazdzierniku wzialem sie za siebie i forma wróciła odstaw piwko i lec na siłke rob duzo powtorzen w treningu + aeroby, jak uznacz ze czas na mase to zacznij walic mase , pozdro

Bzyku napiał że 14 w Crossfit Dekerta będzie on, Suker i Wolki na jakims szkoleniu czy cos, to tam na silke mozemy wbic w tych porach i leciec z treningiem

Ja chodzę sama na siłkę:-) Często jest tak ,że ćwicząc z wolnymi ciężarami faceci uciekają na drugi koniec siłki%-) Mam masę,ale chyba tak nie odstraszam haha. Jeden nawet mi pomagał dobrze wykonywać ćwiczenie na klatkę piersiową ;-D

Teź jak wpadam na siłkę to się witam z dziewczynami co trenują na ciężarach, widać zmieszanie na ich twarzy, chyba się nie spodziewają że się z nimi ktoś wita %-)

Wniosek jest jeden wysłać księży na siłke to rozk***ia wszystko:))

Ziki no rozpiski Uriela tez sa dla mnie hardcorowe ... popieram Ciebie:) Tylko wiesz co miesiac wpada troche kasy i chialbym to wydac na silke, suple, koks itp niz isc sie na***ac do drugi dzien albo nazrec sie jak swinia i lezec tylko tv ogladac;) Chce cos robic...mysle aby gdzies sie zapisac itp...jakis trojbuj czy cos

PON Klata+Biceps+Brzuch Klata: -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki na poziomej 12,10,8,6 Biceps: -uginanie sztangi stojąc podchwytem 12,10,8,6 -uginanie sztangielek stojąć (chwyt młotkowy) 4x10 ŚR Plecy+Triceps+Brzuch Plecy: -Martwy ciąg 12,10,8,6 -Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 -Ściąganie [...]