shrimp2 dzięki wielkie, widziałam też u Ciebie spadki, bioderka przede wszystkim Mam do Was prośbę dziewczyny o plan treningu dla mnie. Jakieś niecałe dwa miesiące robiłam trening dzielony: nogi+brzuch, plecy + biceps, klara +triceps+naramienne. Używałam do tego głównie maszyn i hantli. Właśnie skończył mi sie karnet na siłke i na razie nie mam [...]
Martucca, ok rozumiem kremik lepszy . Co do treningu to mam pewien problem, gdyż na siłkę na razie nie chodze bo zainwestowałam trochę kaski w sprzęt do domu . Zastanawiam się więc czym zastąpić ćwiczenia na maszynach mając do dyspozycji dwie sztangi, hantle i ławkę? TreningA. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]
rallygunia, dzięki za poparcie. Martwię się tylko, że mogłam źle ćwiczyć. Starałam się wyszukać te ćwiczenia w atlasie, na ile się dało, ale tego sznura od dołu jakoś nie widziałam. No i nie wiem co z ciężarami, czy nie brałam za małych. Ilości, to mi się pokiełbasiły dokumentnie Edit: Mam pytanie, czy jutro iść na siłkę i 60 minut aerobów? [...]
czytalem ,a co Mariusz sie nie przyczynil ,propaguje zdrowy styl zycia, wiele osob pewnie chodzi na silke itd. otworzyl szkole dla mlodych strongmenow z tego co slyszalem,
heheheh wszystko silowniane pary/domowe z reszta jak t-shirty i bluzy w zyciu bym ise ne pokazal gdzies wsrod ludzi - ale na silke spox i to nawet bardzo
Dżizas, ale mam zakwasy po wczorajszym treningu. Dieta dzisiaj zgodna z planem, zaraz lecę na siłkę rozruszać obolałe dupsko. Wypiska z dnia wiecierom.
Clearwater - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Ostatnie dwa dni luzik Dieta trzymana prawidłowo, trening nie wykonany z braku czasu i rozjazdów Dziś się to zmieni Zaraz lecę na siłkę. Wypiska będzie po południu, również dieta itp. Miłego dziona!
moze nie sprecyzowalam: wloke sie, bo nie widze efektow! wloke sie psychicznie Kiedy mialam nadzieje na efekty - w pierwszym tygodniu, mimo ze mialam zero kondycji to na silke lecialam jak na skrzydlach, dumna z siebie ze wreszcie sie za to wzielam Teraz sie wloke jak na sciecie, bo nie widze zadnych efektow tej pracy. Cwicze ok. godziny po [...]
Bartoszek ma racje ja tez mam bole nawet bez cwiczenia... jak poszedlem na silke to przez tydzien chodzilem jak kaleka, ale to zalezy od organizmu, moze ty bedziesz bardziej tolerowal intensywne cwiczenia, sproboj i zobacz czy cie po nich nic nie boli, a kreatyna... jest cos napisane w ulotce o kreatynie, ja bym ja odstawil, izotek to dosc [...]
Tomek 82 No to Ładnie Sie faserowałeś:P W chu.. Hajsu pewnie wydałeś . Ja to chce skromnie ale dosyc intensywnie od KonCouta "Olimpu" Zaczać mam nadzieje ze nie bede miał jakis jazd z Prychami ;/ Ogólnie mam depreche Bo nie mam Siły przez ten Izotek... smigałem Sobie 100kg Elegancko seryjke ... Ba czysto nie brałem nawet białka No tylko [...]
ok spytam sie. Mam pytanie co do niektorych. Czy po kuracji izotkiem albo pochodną jak sie zapaliscie na silke i stosowaliscie odżywki takie jak bialko, kreatyna to czy krosty wyskakiwali mi wychodza bo odzywkach bo mam predyspozycji nie stosowalem izo
Witam, juz jestem po kuracji 8 miesięcznej aknenorminem ponad tydzien i mam pytanko do osób chodzących na siłke po tym leku a mianowicie czy cwiczenia na siłowni nie powodóją jakiegoś nawrotu trądziku, czy poprostu nie wyskakują syfy bo wiadomo, pot i wysiłek mogą zrobić swoje i tego sie najbardziej obawiam.Własnie zaczołem chodzic od kilu dni i [...]
[...] 3 i jest gitez... juz od ponad miesiaca wsumie bo mialem podwyzszony cholesterol to postanowilem sie wziasc za siebie... wiec nawet jesli nie masz duzego cholesterolu to profilaktycznie warto sobie lykac (a zwlaszcza jak chodzisz na silke). Napewo to nie wplywa ujemnie na dzialanie izo... bardziej ujemnie wplywa podwyzszony cholesterol. Pozdro
[...] niepozadanych hm to wysuszone usta i wzrok mi sie troszke pogorszyl jakby wada ktora mam sie poglebila. I lekko mnie plecki bola i ogolem jestem slabszy jezeli chodzi o silke itp. Wlasnie czy jest mi ktos w stanie powiedziec czy lekkie uwieranie nerek jest normalne? Tak samo odczuwalem kilka dni lekki bol pod lewym zebrem (trzustka?)- te [...]
mnie to non stop wszystko nap*****la, siniaki i wogóle co w nos dostane do krew mi leci chodze 2x na shidokan 2x na judo i 3x na siłke w tygodniu do tego szkoła, sex i jakoś żyje
CTA Jezeli masz ropne, Dobrze robisz przekuwaj je delikatnie igła i poetem to przemyj Czymś dezynfekujacym... a na koniec najlepiej posmaruj Bactrobanem ;] I bedzie Gites. Zaufaj Mi U mnie juz za***ioska z 40mg zszedłem na 30 jakieś 2 tyg temu juz nie mam zadnych nowych pryszczy na plerach... i Sie za***iscie Ciesze Od Tego tygodnia kupuje Sobie [...]
WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!
