WIek 21, wzorst 180, waga 70(wiem malo) co do wymiarow bedzie z tym problem bo nie mam centymetra;/ staz na siłowni prawie 2 lata, trening jak narazie FBW bo jestem po powrocie na siłke (jezeli o to chodziło) jestem ektomorfikiem, stan zdrowia bardzo dobry, przemiana materii super mega dobra... jezeli to wystarczy to bardzo prosze o pomoc i z gory [...]
no to jak na awaryjną siłkę nawet by stykło... ale załatw se jeszcze jakieś mniejsze obciążenia na gryf xD aha no i nie przeginaj z ciężarami na tej ławce bo będzie baaardzo źle...! pozdro :)
widze ze jest okej jak biegam po siłowni, bo szczerze jak biegam przed silka to wchodzac na silke nie mam sily i ochoty juz cwiczyc a wybiegajac gdzies dalej to musze jakos wrocic :PP
HST nie bardzo bo do konca mieisace bede sam na silke chdozic a nie chce mi sie ciagle ludzi prosic do negatywnych powtorzen . .sile palnuje zrobic za 2 miesiace rzezbe za 4 miesiace . . . teraz bym chcial cos na mase. . . moze jakies inne propozycje ??????????
z lekka sie manisz bo robilem trening ukaldany przez kumpla bez nog i po miechu juz mialem efekty na gronych partiach. A teraz chcailem sam cos ulozyc i zaczac silke. Bo patrzac na inne treningi FBW sa podobne plany wiec i tak bede cwiczyl.
Powiem Ci ze jak masz 350 zł to lepiej sobie kup karnet na siłke tam masz full osprzęt i naprawde dobrej jakości za taką kasę nie kupisz wiele sprzętu zwłąszcza fabrycznego bo jest stosunkowo drogie zarówno gryfy jak i ławka nie mówiąc o obciazeniu pozdro
rion10 w mojej okolicy karnet na siłkę odpada, bo na najbliższą mam 20km Hantle już mam, także z tym nie ma problemu,obciążenie sobie załątwie od kumpla, głównie chodzi mi o dobór ławki żeby była funkcjonalna, żeby trochę na niej poćwiczyć, żeby sie nie rozpiepszyła xD. W gryfie nie ma żadnej filozofii także, z tym nie bede miał problemu wezme [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie chodzi o to że nie dam rady jeszcze wrócić na siłkę, diety również jeszcze nie prowadzę staram się jakoś więcej jeść niż ten jeden mały obiad co było wcześniej. A ostatnio wyszło mi że mam problem z ciśnieniem tzn. mam za niskie. Jeszcze co do jedzenia chodzi mi na razie jednak, aby dobić do tych max. 2500kcal tak około bez liczenia może [...]
[...] co jesz przed snem, ale do tego dojdziemy... Zresztą porcje 3 capsów bcaa to śmieszna porcja. Jak już to daj 1gram na 10kg masy ciała ale przed treningiem pilki nożnej, nie rano. rozpisz to godzinami mniej wiecej: kiedy wstajesz, kiedy masz trening kiedy chodzisz na silke kiedy idziesz spac. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 11:36:02
e 2 srodki mozna przezyc ale ostatnio mi sie przypomnialo ze kiedys jak bylem 16latkiem dostalem mete.. i jadlem 1 rano w wielkiej tajemnicy.. ale co to byly za tabsy q... jakies mirko w ch,,, 1g or mniej.. 0.25mg? bylo cos takiego? pochodzilem z miech i olalem silke na lata hehe
nie wiem czy mam stabilne krzesla :D dzisiaj sprawdze. Poreczy nie mam wogole;/ Mieszkam w bloku 2 pokoje, wiec wiesz. Ogolnie chodze na silke ale do poki bol nie minie musze cwiczyc w domu ( ok.1 miesiac albo wiecej zobaczymy)
Mam pytanie, a co miales na mysli piszac " smieci " ?? Ja mam 193 cm wzrostu i waze tylko 73 kg. Niby to norma, ale jestem troche chudy, chociaz chodze na silke juz 4 miesiace, robie trening na mase i efekty widze, moze wagi mi nie przybywa (nie wazylem sie jeszcze) ale je widac i to najwazniejsze. A 8 dni temu zaczalem suplementacje [...]
[...] sobie, 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 100kg, w sumie to chodze od 1997 na silownie ale przez ostatnie 2 lata z przerwami, teraz po 6 miesiecznej przerwie chodze juz miesiac na silke, a tak wogule to przez wakacje jezdzilem na rowerku po gorach bo kolarstwo gorskie to moj ulubiony sport. Cele - w sumie to spalenie brzucha i tluszczyku wokolo bo na [...]
j.w. :) jedne zestaw ułóż sobie taki 'profesjonalny' ze tak to nazwe :) w sensie ze idziesz na silke i masz wszystkie przyrzady :] drugi zestaw to bedzie ten ktory ćwiczysz w domu... hantelek + cwiczenia domatora... zajrzy do działy 'trening domatora' :) Pozdrawiam :)
[...] pracy czasem intensywnej fizycznie a czasem mentalnie. A jak łykne co 4 godz to nie mam takiej zmuly. Z kolei z kawa jak przesadze to sie kijowo czuje. no i rano jak ide na silke po kawie nieraz zdarzylo mi sie ziewac :D hehe mialem tez SAW z treca dawal zaj**istego kopa do 10-15 min ale po 2-3 zjazd straszny....a po Guaranie tego nie ma :) . [...]
od tego trzeba zaczac ze jeszcze chyba jestes troche za mlody na silke... nie przesadzaj za bardzo. ale jak sie juz upierasz to rob jeszcze mase. ja osobiscie daze do ok 95-100kg przy wzroscie 176-8 (nie wiem dokladnie). tylko zadbaj o to zeby to nie byl sam tluszcz ale masa miesniowa. powodzenia. rosnij duzy
