silke

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 2 Trening - 30 minut wfu o intensywności niższej niż wyższej (siatkówka, generalnie wfista się bardzo popisał, bo jak nikomu się nie chce i nie ma tempa, to trzyma nas do dzwonka, a jak grało dziś się naprawdę fajnie to stwierdził, że wf zakończy 10 minut wcześniej). Godzina 11:20-11:50 - 10 serii interwałów [...]

Problem z treningami w święta! Mam tylko hantle, a na siłkę mogę iść tylko w czwartek i w sobotę. Jak to rozegrać? Mogę potraktować ten tydzień jako regenerację przed cyklonem i zrobić coś takiego: - poniedziałek barki biceps triceps przedramię brzuch - wtorek tabata/interwały - środa barki biceps triceps przedramię brzuch - czwartek pańska - [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 Trochę masakra. Zjadłem posiłek po treningowy i pojechałem na siłkę, na której to się okazało, że w soboty jest jednak otwarta do 15:00 a nie, tak jak mnie zapewniał pan za ladą, do 20:00 i zmuszony zostałem w związku z tym do powrotu do domu. Jako, że uzbierały się wtedy ok. 2h od posiłku przed [...]

wage mam ale nie będę na siłkę targał :P. peepeek ostatecznie (wybacz, że zachowuję się jak panienka, która zgubiła się w lesie \-)) czy jest jakiekolwiek przeciwwskazanie, żebym robił 1ćw na barki po plecach?

ten rower robi dla mnie bardziej jako dźwigacz. Mam 6km na siłkę, czy do sklepu, a teraz nie będę miał problemu z dojechaniem on my own. Rodzice nie będą narzekać, ja będę zadowolony (sakwy, 10 minut do domciu) i metabolizm mi się podkręci troszku :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-08 21:55:27

Ale nie wmówisz mi,że koleś zrobił 47 w łapie na zupie babci i kanapkach bo miał taki super doj**any trening, genetyka pewnie zagrała tutaj 50% jak nie więcej. Ja mam genetykę przej**aną, bo ważąc 90kg nie potrafiłem wycisnąć 1x20kg na klatę, a bicka robiłem 3kg, bo więcej nie dawałem rady. No cóż, wydaje mi się, że nazywanie moich poczynań [...]

Trening po przerwie do oceny (w nadchodzącym tygodniu nie chodzę na siłkę i jem "nieco" mniej niż dotychczasowo, tak żeby trochę żołądkowi dać odpocząć. PONIEDZIAŁEK klatka+bok obręczy+tył obręczy+brzuch - dipsy 3s - wycisk ściskający 3s - wyciskanie z supinacją na skosie 3s - rozpiętki na skosie 3s - wzniosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim [...]

JEstem k***a totalnie załamany. Przyjechałem do tego UK, pierwsze co mi mamusia zafundowała to zabranie komputera i telefonu (teraz korzystam, bo jest w mieście), zabroniła mi chodzić na siłkę, którą mam (uwaga!) po drugiej stronie ulicy. Powód? Martwi się, że stanie mi się krzywda. Nawet biegać nie mogę, nie wspominając o normalnym jedzeniu [...]

zaszantazuj mame i sproboj nie jesc nic z tego co ona kupi %-) + sprzeciw sie jej i zadupcaj na silke :D najwyzej cie ochrzani moze wkoncu zrozumie ze to dla cb wazne? :D

[...] im sie nie podoba a jestem zalezny od nich FINANSOWO? Gdybym nei był od nich zalezny FINANSOWO to bym sobie robil co chce. Bo widzisz BPL, ale kuerwa kto mi kupi karnet na silke czy jedzenie ZA GRANICA jesli nie ONI? Nawet jesli dostane te prace, to przez miesiac nie mam hajsu, moze tego nei rozumiecie... Ja to sobie pod kazdym innym wzgledem [...]

nie jestem u siebie. W domu mam to żarcie, może nie zawsze, ale mam, mam tę siłkę itp. Nie jestem k***a u siebie, nie mogę ot tak po prostu stwierdzić, że mam wszystko i wszystkich w dupie...

wbijaj do mnie na siłkę to nagramy filmiki :))

Witam w klubie mi też zmalała };-) A ja nawet nie mam ławki do żurawia ale nieważne bo teraz trenuje fbw jak zmienie siłke na większą po świętach to będzie żuraw:D

jak kumple zaczną na siłkę ze mną chodzić ;) Bo w tamtym roku chodziłem ze starszym kolegą, ale teraz wybyło mu się do AGH i póki co ćwiczę sam ;P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-07 18:28:51

[...] sok regenerujacy Grycan 4. pstrag wedzony, chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, cesar zero AN, jablko I tak jak sie wczoraj spakowalam, to z lekkim opoznieniem, ale na silke dotarlam. Najpierw 5 minut rozgrzewki na orbitreku, a potem 2 sesyjki po 10 minut. Dwojki juz czulam w trakcie, a po pierwszej sesji tetno 140 :) Na koniec 10-15 [...]

[...] - juz bylam spakowana, herbatka zaparzona, ale nie nastawilam budzika liczac na Manole - owszem przyszla o 5 i spala i spala, a ja razem z nia. Gdy sie ocknelam, to na silke bylo za pozno, a ponadto wzielam euthyrox, wiec krwi na tsh tez nie zrobilam. Trudno. 23.01 endo, to zrobie dzien wczesniej - na tym to tylko moje "szkielko i oko" [...]

Weekend jak zwykle rozjechany i nieliczony, sobota jeszcze jak cie moge miskowo, a odnosnie niedzieli to mnie tylko wyjscie na silke ratuje, aby zaliczyc dzien na zero 13.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia [...]

Moj odkad zaczel na silke ze mna chodzic to sie zajaral wioslowaniem. Najlepsze bylo jak obejrzal sobie potem filmik instruktazowy i zaczal robic wg wytycznych- zalamal sie jak ciezko i jak mu czas spadl :-P

[...] truskawki, chinczyk w kerfie, tarta truskawkowa, bataty, indyk, papryka, cukinia, sezam, i nie pamietam wiecej Samopoczucie: ogolnie ok - ciesze sie, ze w koncu dotarlam na silke Nowa silownia, osiedlowa (po drodze do roboty, ale 500 m od domu), bylo rozgrzewkowo-powrotowo 3,5 km interwalow 2min/2min 6,5/9,5-10 km/h przezylam - jestem cienka jak [...]

[...] dobrym pomyslem. W dni kiedys chcialam isc, cos zawsze z rana wypadalo. A dzis rachu ciachu, obzarlam sie na dzien kobiet, udalo mi sie polozyc Manole spac po 20 i myk na silke :) Tak wiec DT 8-) Miske dzisiejsza pomine milczeniem ;-) duzo wegli :) Napoje: kawa, woda, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, [...]