silke

Ironko to mnie zagięłaś, myślałam ze nie masz gdzie ćwiczyć,a tu taki mały wstydnik %-) i nie dewastuj mieszkania, od tego masz siłke :-D

Zdrowiej szybko };-) Musimy się spiknąć, absolutnie :-)) Ile jednorazowy wjazd na Twoją siłkę? Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-09-14 11:12:03

Biegam, trzymam michę. Coś ciężko iść mi na siłkę, wstyd..Założyłam sobie od tego tygodnia z regularnymi wpisami.

Ironko, Twój dziennik. Myślę, że nikt nie będzie miał nic przeciwko jak do czasu powrotu na siłkę będziesz robić wypiski biegowe };-)

rozumiem że co 4dni robisz siłke na nogi, niezapominaj o innych ćwiczeniach! i kup lepiej jakiś dobry pas z pianki Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Gringus a Ty gdzie masz swoja silke

****a bana chcesz hum3ll ? ja o 10.30 na silke i maxa w wl sprawdzam :D

gringo pogadaj dzis z panem od zegarka ide na silke wracam za 2h

Ja zaraz na siłke lece, ale pogoda dziś do dupy

Elo, paczke wysłali W pon albo wt bd miał siłke

masz w profilu będzie łącznie z rok plus 3 miesiące zabawy , ale przez lato rzucam siłkę bo balety chlańsko i piłka więc nawet nie ma sensu według mnie ,zaczynam wielką akcję masa z dniem 01.09. AD.2010

wypad na siłke! ja 17,30 trening

Jakiej Paulinki? znam ją? Może jej wbije ...Soga Spadam na siłke Narazie Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 18:52:12

tak sobie mysle nad małą ustawką tam u Ciebie... jakis wypad na siłke czy cos... co bys powiedział

W koncu weekend ciezki dzionek dzisiaj ale własnie zjadłem i lece na siłke zaraz

a zobacze z ciekawosci musze kolo 15 silke odwalic

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

Dzisiaj : PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (+1,25kg) Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 1x max pow. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4s 10-8powtózeń/60kg T-Bar 4s 10-8powtórzeń /45kg Ściąganie drążka siedząc do brzucha szeroko nachwytem 4s 15-12powtórzeń/50kg Wiosło hantelką 2s 12-10powtórzeń/21,5kg MC klasyczny 4s 10,2,1,1 [...]

20.12.12 : BARKI: Unoszenie spod kolan sztangielki siedząć 4s 15-12powtórzeń/7,5kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12powtórzeń/7,5kg5,5kg Wyciskanie na maszynie hamer siedzac 5x5/37,5+(2,5kg)kg Wyciskanie na ławce siedzać 3s10-8 powtózeń/17,5kg Unoszenie sztangielek do brody 3s10-6 powtózeń/12,5kg Wycisk za głowy 3s10-8powtózeń/30kg [...]

Wielkie dzięki od jutro idę na siłkę zobaczymy :D lipa bo przez święta mam zamknięta i tylko jutro a potem dopiero w następna środę :( Brzuch mi podlało po swietach aż szok normalnie z 75 w pasie na 82cm rano nadczo i to tylko dwa dni WOW ! tak to ja mam jak sobie poluzuje Zmieniony przez - Untinkable w dniu 2012-12-26 18:20:30