luzik, to bananka dam do tego posilku o 16 ok? aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30? i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, to nie musze sie martwic aby szybko jesc posilek z 19 [...]
aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30?/posiłek zjedz na conajmniej godzinke przed treningiem tak abyś nie odczuwał dyskomfortu podczas ćwiczeń i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, [...]
Nie mam żadnego sprzętu, tylko rowerek. A może jako rozgrzewkę 10 min i po treningu z 15-20? Teraz zacznę uważać na to co jem, jak zacznę chodzić na siłkę to ułożę coś konkretnego. Dzięki za porady!
Nie mam żadnego sprzętu, tylko rowerek. A może jako rozgrzewkę 10 min i po treningu z 15-20? Teraz zacznę uważać na to co jem, jak zacznę chodzić na siłkę to ułożę coś konkretnego. Dzięki za porady! Możesz.
Takie programy treningowe są marne. Jeśli nie możesz iść na siłkę to zrób normalny trening kalisteniczny całego ciała. Pompki, przysiady itd itd będzie to zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż same pompki.
Jak na tą chwilę to nikt jej na masę nie wysyłał.. Wszelkie uwagi były skierowane tylko na fatalny sposób odżywiania. Zresztą z jej przypadłością - to wątpię zeby rodzice dali przyzwolenie na siłkę - i wcale się nie dziwię. Myśmy tylko wyraźnie powiedziały ze takiego siedzenia mieć nie będzie.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 15:20:35
no i fajnie,trochę pracy w to włożysz ale się opłaca. Ja jak dostałem pomieszczenie w suszarni w bloku to tam była istna melina, sciany pomazane spreyem, sufit po podpalany zapalniczkami, bo to kiedyś była kanciapa ale została zabrana. Wiec musieliśmy wszystkie ściany malować i sufit,troche pracy sie włożyło ale się opłacało. o a co do zdechłych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za szybką odpowiedź. Szczerze z twarożkiem mam problem bo mieszkam za granicą a tutaj ciężko z takim twarożkiem jaki można spotkać w Polsce. Ponadto mam jeszcze jeden problem. Czy jeżeli pracuję (pn-pt) ponadto chodzę do szkoły (wt-czw) to czy dobrym rozwiązaniem byłoby chodzić na siłkę od piątku do poniedziałku. Czy dobrym pomysłem jest [...]
O Budowaniu masy przez zawodników SW to tutaj temat się pojawia min raz w tyg, nic nowego nie napiszemy, użyj wyszukiwarki i poprzeglądaj co się napisało. Duża aktywność beztlenowa i tlenowa na macie - mówię o treningu zawodniczym, nie rekreacyjnym, 2x w tyg to właśnie rekreacja, tak mówi teoria sportu a nie moje widzimisię - to w ch** kortyzolu i [...]
Odwieczny problem, masa czy umiejętności? Jakby tak połączyć oba i bić się jak zawodnik a wyglądac jak kulturysta... Gats opisał wszystko tak że nic dodać nic ująć. Ja nie dodam tu wiele od siebie bo zacząłem treningi kicka jako Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do [...]
Micku w ogóle to ja Ci polecam odpuścić se siłkę Chodziłeś na judo, teraz bjj( o ile dorbze pamiętam) skąd wiesz że Ci się coś nie znudzi, potrenujesz z rok bjj to dołóż Sobie wtedy coś, jak Ci będzie mało.
Lydki, kaptury-co to ma w ogole byc? Ja rozumiem, ze ktos moze lubic silke, ale jak chce cwiczyc bjj to niech nie cwiczy jak kulturysta. W podwieszonych masz artykul jak cwiczyc na silce pod katem bjj. Ten temat pojawia sie tu juz chyba 5 raz, no fakt plan przedstawiono po raz pierwszy, ale po co plan skoro juz wszystko napisano??
dzieki s.m.p.a. zapotrzebowanie mam duze bo mam wyczerpujace aeroby 2 razy w tygodniu i 3 razy silke, dodatkowo jestem ekto wiec dochodzi 900kcal, aha chyba ze mowisz o tym zapotrzebowaniu w 1 poscie,jesli tak to juz wyjasniam, tam jest blad,wczoraj liczylem na szybkiego i w jednym punkcie sie pomylilem i policzylem za duzo, dzis wszystki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy ćwiczy jak mu wygodniej. Musisz sprawdzić co Ci lepiej będzie szło. Możesz też zrobić 15-12-10-8. Albo 5x5 itd. Najlepiej idź na siłkę i posprawdzaj mniej więcej maksy swoje.
