silke

czasem na bombie nie mam mozliwosci normalnie isc na silke i musze trening robic o 3-4 nad ranem. Kiedys pomagal mi Nano Vapor ale powoli uodpornilem sie na jedna miarke po kilku puszkach, a zeby sypac wiecej 2-3 miarki to trzeba kopalnie pieniedzy miec. Przerzucilem sie na NOX PUMP od Doriana. Dziala sporo dluzej niz Nano Vapor, koncentracja jest [...]

Siłke mozesz dac 3 razy tylko sensownie rozłóż cwiczenia, wybierz jakis trening. Aero w reszte dni ile Ci pasuje, stopniowo zwiększaj ich czas tak jak piszą. Zapraszam tutaj do aero http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_%C5%82atwiej_!-t596313.html

@robuch ja mam do szkoły 30km, a ze szkoły na siłke 35km Podobna sytuacja :D Co do gainera chyba se go odpuszcze, narazie powoli na kreatynie. A ps. Czy to prawda że na początku stosowania suplementów moze pojawic sie grypa żołądkowa? Kumpel zaczął cwiczyl z 5 lat na sucho i zaczoł i na tydzien go przysrubwało. Ale moglo byc tak ze przesadzil. [...]

Ja waze 77 kg i wyciskam 60 kg Na silke chodze 1,5 miecha a mam 15 lat !

[...] raz tylko poszedlem, bo kolega prosil, to mi zalozyl 90 kg i wzielem, on byl w szoku, wiec mi zalozyl 100kg- poszlo bez problemu, cala silownia sie przy mnie zebrala, dokladal mi obciazen, az wkoncu mi poszlo 140kg. wszyscy bili brawo. ja jestem zadowolony, bo jakbym zaczal na silke czasem chodzic, to mam szanse zeby wyciskac 200 kg pzdr

miskarb- Cwicze juz 8miesiac w tym ponad miech przerwy (kontuzja). Na poczatku jak przyszedlem na silke to wzielem 60kg przy wadze (jesli dobrze pamietam) 55kg. Caly czas cwicze na mase, ostatno pobowalem trening Reda na sile ale obwody poszly w dol i przestalem po paru treningach (trenning widocznie nie dla mnie, ale moze sproboje jeszcze kiedys) [...]

Po prostu mam warunki Opirdo***em duzo odzywek i nic wiecej,niekwestio jak nie wierzysz to mozemy ustawic sie na silke,a moje wyciskanie niczym sie nie rozni od normalnego,nie robie zadnych mostkow gryf do samej klatki i ciśnieeeeeeeeeeem!!

miskarb o co ci chlopcze chodzi ? nawet bys nie chcial zebym cie zaprosil na silke i zalozyl 'moje 80 kg' bo bys sie zblaznil, a ciezar osiadłby ci na klacie niczym statek na mieliźnie. Owszem, wyciskalem mniej w tym wieku, ale teraz wyciskam ile wyciskam i dlatego wiem, ze branie 110 po 4 miesiacach treningu w wieku 15 lat jest ****a wyczynem na [...]

mam własną siłke, sam ją skompletowałem. Siłownia to mój drugi dom. Obecnie studiuję, wiec zaczynam treningi o 22 godz. Kocham ten sport!

Spoko spoko przyjdzie czas że też tak będe miał teraz choruje i nie chodze na siłke ale jak wróce to na wiosne spokojnie będe miał 35 !! Lepsze to niż 28 które miałem

nie chodzi o boga sportu, ale w moim pojeciu 1.5 to osoba pracujaca fizyczna, ktora conajmniej 8h dziennie sie rusza a nie tak jak wiekszosc spoleczenstwa siedzi przy kompie. no i po pracy idzie na silke i cwiczy to co my

Nie krytykujcie gosciu pare lat sie tym zajmowal ma swoja silke i w p***u ludzi trenuje niestety go posadzili wiec prosze napiszcie co dalej brac dostep mam do wszystkiego czy moze konczyc to czy. Ewentualnie i w jakich ilosciach sie odblokowac choc szczeze po tej suscie nic nie czuje A sam iniekcje robilem i ampulki otwieralem tak Ze towar dobry [...]

spokojnie, ja gdy poszedłem do roboty to w 3tygodnie schudłem 11kg, teraz gdy organizm się przyzwyczaił to wszystko wróciło do normy! ważę nawet więcej niż przed podjąciem pracy(przyrosty). niezapominaj o regeneracji i witaminkach i pamietaj że czasem sobie odpuścić siłke jak jesteś przemęczony niż dobić organizm juz całkiem na treningu! poprostu [...]

chodzisz na siłkę tyle czasu i nie wiesz jak ułożyć? napisz chociażby jak trenowałeś wcześniej (jakie plany treningowe) poza tym pełno nad twoim tematem jest linków jeden jest do spisu ciekawych artykułów gdzie sa gotowe plany a nawet jak układać plany. A i trzeba się zdecydować albo chcesz osiągnąć masę albo ''rzeźba'' albo całkowicie poświęcić [...]

Ja także zalegam w pracy do 17, z tym że poźniej dojazd do domu zjada mi dobre 1,5 godz. później chwili odpoczynku, szykowanie jedzonka (posiłek przedtreningowy to pierońsko ważna sprawa!), jedzenie i dopiero wówczas wymarsz na siłkę (co także chwilę trwa). Później 1,5-2 godz machania hantlami, więc wracam po 22 i... od razu zabieram się za miche [...]

[...] dostep do bananow i mandarynek za darmo to zawsze przed silownia z 5 bananow zjem :D i ja na szczescie mam kilometr na silownie od pracy takze jade prosto z pracy na silke :P a Tobie wspolczuje, myslalem ze to ja mam przeyebane :P ale nie ma to jak upór w dazeniu do celu! suple zakupie po nowym roku jednak dopiero, bo nie chce pic ani [...]

[...] w barku. Proponuje calkowicie odpuscic na 2 tyg treningi. Tym wyciskaniem zza karku to najgorsze co mogles w takim wypadku zrobic, dowaliłes sobie bark do końca. Ja ci moge polecic zebys odpuscil silke tak jak pisalem i jakies leki przeciwzapalne od lekarza ogarnal. Po 2 tyg zobacz co wtedy bedzie i uwazaj z barkami bo to paskudne kontuzje.

Mam laweczke , 75 obciazenia , gryf 180 cm , gry 120 cm , 2x hantel normalnie na tym cwicze ;) tylko brakuje drazka ;] chodzilo mi ze silke mam na chacie ;] Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-06-10 22:27:35

Gimnazjum było 3 lata temu :D Ale nie o to tu chodzi :D Dlatego myślałem właśnie zrobić masę +/- 5kg i wtedy dopiero redukcję. Niestety nie mam czasu chodzić na siłkę i jestem zmuszony ćwiczyć w domu. A jak wiadomo nie daje to takich możliwości. W chwili obecnej mam do dyspozycji ławeczkę prostą do wyciskania, modlitewnik, sztangielkę i drążek, [...]

to się wydaje takie trudne dopóki się nie zacznie stosować. Podam ci przykład na mojej redukcji 6 rano wstaje i ide biegać ok. 6:30 jem sniadanie 9:30 w szkole jem drugie sniadanie (a raczej pierwszą część jeśli dzień jest dług) 12:30 jem drugą część ok 15-15:30 jem obiad potem ćwiczenia w domu, a6w, skakanka itp. Jeśli rano nie biegam to ide na [...]