silke

nie pytam o siłkę Herosie %-)

na siłkę bym polazł ale mi sięnei chce jechać %-)

jak cię zalewa na nadwyżce kalorycznej to myślisz że przy długich estrach cię nie podleje ??? próbój dalej z diętą jeśli cię za bardzo podlewa .pozatym coś mi się nie chce wierzyć że przy takich wymiarach i wynikach siłowych próbowałeś wszystkich opcji z dietą tak jak mówiłem koks nie buduje mięśni ,to tylko "nośnik". ale widze że i [...]

jak cię zalewa na nadwyżce kalorycznej to myślisz że przy długich estrach cię nie podleje ??? –podlewa mnie przy bardzo dużej nadwyżce kalorycznej , zwłaszcza przy wysokich węglach, a windowałem węgle i kalorie bo tak jak wy myślałem ze za malo kalorii dostarczam, ale nie pomogło. Z dietami się zmagam od pięciu lat i zdaje sobie sprawe [...]

Załamanie chmury u mnie i burza! chlipp idę robić sobie jeść i zobaczymy, moze trochę minie :( dobra nie poddam się ulewie i idę na siłkę! /-)_ Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-25 06:06:37

ale sie uwaliłam błotem idąc na trening , i mi ludzie otwierający siłkę zaspali a potem się śmiali że przyszłoam %-)

Ja jednak lubię celebrować posiłki :> nawet ostatnio sobie truskawki wożę ze sobą na siłkę żeby zjeśc po treningu, nie jak dotąd zmielone w szejku :-P

a co czytałes wszystkie urazy??? z profilu?? tak lekarze mówili ze jestem robocop miałem rehabilitanta w niemczech ale sam wrociłem do polski i zaczałem smigac na siłke troszkę.... daje rade;p i taki rehabilitant nic mi nie zrobi moj lekarz prowadzocy mowi ze okaz zdrowia jestem, ale myslalem ze zna ktos jakies cwiczenia???? bo mozecie pisac ze u [...]

Night, Julietta i Paula ja też za Wami tęskniłam :-) Postaram się wklejać miski regularnie i zdjęcia, jak byście szukali inspiracji ;-) Dziś był lekko zwariowany dzień, obudziłam się o 4:42 a na 5:10 do pracy :-| Miałam rozplanowaną miskę na cały dzień, ale że czasu mało to szybka rozkminka co będę w pracy jeść? I wtedy sobie przypomniałam o [...]

No cóż, spokojnej nocki w takim razie To jak wszyscy uciekli to i ja uciekam. Może uda mi się wstać rano i zrobię sobie mixa 10g s.a.w+plutonium i uderzę na siłkę potrenować MC po kontuzji, nogi i spacer z obciążeniem 20 minutowy i pojeżdżę za VPX Frictionem po mieście. W końcu urlop mam #-P Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-21 22:54:45

kurcze, nie mam energii, a mam ochote isc na silke cokolwiek zrobic %-)

Ale nóg nie zrobie dziś bo na silke sie nie wyrobie. jutro odbije

Dla mlodego bulki by byly, bo on naszego zytniego to nie lubi, ale faktycznie chyba sobie odpuszcze :-) Musze od poniedzialku zmniejszyc kcal o ok.200 bo mi waga przestala leciec, a na silke pojde dopiero za miesiac brrrr

Siema Lodzianin, masz jakieś nagrody dla mnie? Ale pochmurno na dworzu.. żeby się nie rozpadało, bo dziś na pieszo idę na siłkę.

czekam aż "macocha" %-) zrobi obiad i uderzam na siłkę

wczoraj mialem robic, ale musialem zakupy zrobic u lokalnego farmaceuty %-) i nie wyrobilem sie na silke, dzis bede robic

jeszcze 50 min i idę na dobitkę na solar i na siłkę %-)

Na siłkę w takich \-) maksy w MC.

Wkręciłem go w siłkę, redukował razem ze mną, w 2 miesiące stracił ok 9 kg, ale poleciał dalej w alko i stripsy

[...] sobie menu sniadaniowe strzelilem na jutro 40 g owsianych zalalem mlekiem na noc do tego 5 jaj 1.5 łyzki proszku 50g twarogu 2 banany 2 szkl mąki cale tarte jablko 30 g scitega będzie megapancakes i o 8 walne drina 1shock+1plutonium i rusze na silke i po dresik Magda, zartuje, i tak jest super Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-25 21:51:38