silke

To nie ty masz sie przejmowac wzrostem, tylo miesnie. Ty masz jesc, spac, choidzic na siłke .. i zyc szczesliwie z mala iloscia stresu dokladnie tak mam terazja tylko sprawdzam czy minely 3 godziny od ostatniego posilku

Dziś dzień bez treningu. Siłownię mi przed nosem zamknęli. Poza tym zmienili godziny otwarcia, teraz jest tylko do 19. W**** maksymalny. Przeniosę się chyba na inną siłkę. No i dzień do dupy...

Jestem po tygodniu nic nierobienia, więc pora się ogarnąć. Z Pepinem już lepiej, więc pewnie zacznę jakieś treningi. Na siłkę do końca miesiąca brak czasu, bo pracy więcej się zrobiło, ale postaram się zrobić jakieś treningi wytrzymałościowe w domu. Pomyślę trochę nad planem i wkleję rozpiskę. Mam drążek i ekspander, więc coś tam da się z tego [...]

Witam po przerwie. Nie robiłem wpisów do dziennika, co nie znaczy że nic nie robie Co drugi dzień staram się robić jakąś namiastkę treningu siłowego, czyli: 1. Pompki do góry nogami 2. Podciąganie na drążku 3. Dip 4. Rozciąganie ekspandera W DNT zacząłem biegać. Na razie nie szaleję tylko odzyskuję wytrzymałość jaką miałem na końcu redukcji. W [...]

Aktualna fotka. Cycki mi się upasły, brzuch jakoś trzymam, 90cm w pasie nie przekroczyłem, więc nie jest źle. Teraz jak wróciłem na siłkę to powinno się poprawić. Waga - 87kg.

Eh, ciężko. Ciągle biorę mydocalm i poruszam się jak dziad. Ale powoli objawy zaczynają ustępować. Może w przyszłym tygodniu trafię już na siłkę

A jak wróci na siłke to zacznie od suplementów, po pół godzinie już walnie carbo

No nie. Ciężar przesuwasz w miarę postępów. Ja zaczynam np od 40kg a kończę na 75. Robisz rampę do momentu aż nie wyrobisz danej liczby powtórzeń. Wczoraj zrobiłem tabatę. burpees: 7x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 5x. Zrobiłem się wiśniowy i padłem Dzisiaj przerwa a jutro już na siłkę, wreszcie

tia chudy braklo zarcia,a mozna bylo 10kg zrobic spokojnie.Ale nie kazdy ma mamusie i tatusia... albo kase na biezaco w marcu sie zaczelo i na fotkach marcowych jestem po cyklu kreatyny i 2 strzalkach omo.Za to na ostatniej focie widac jak wygladalem zanim zapisalem sie ponownie na silke. ku...a wiedzialem ze bede musial krytyke przyjac na klate

Leczo na pozór dużo warzywa, ale sosy to zabójstwo. A na siłkę czasami zaglądasz? Co do kombinacji lewy+prawy sierp + prawy front Może byc jak najbardziej. Szybki i mało czytelny dla lajkow.

Ja wiem czy jest sens brać tą bete i kreatyne przy taki treningach? 3x w tygu masz sekcje? Biegasz dodatkowo? Siłkę robisz?

e tam, płaczecie, ja jestem mokry już w drodze na siłownię. %-) noszę 3 koszulki - w jednej idę, w drugiej trenuję, w trzeciej wracam, bo dwie poprzednie mokre. :-D Jadac na rowerze na silke po prostu sie nie przebieram, zakladam druga koszulke dopiero na powrot %-)

Żona by mnie zaj**ała za magnezję w chacie. Ostatnio nawet chciałem na nową siłkę iść z kumplem ale niestety sytuacja jak na większości siłowni - maszyny, tylko 1 stanowisko do przysiadów, na temat magnezji nie widziałem wywieszonej informacji ale widząc sytuację wątpię by można było jej używać.

Fakt, w domu może być kapa, parę razy do drążka posmarowałem łapy i był sajgon na meblach %-) Na siłkę w Katowicach czasami biorę magnezję właśnie do ciągów, ale w miarę grzecznie próbuję się z nią obchodzić, łapy nacieram w takim większym worku i w miarę możliwości ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy [...]

Fakt, w domu może być kapa, parę razy do drążka posmarowałem łapy i był sajgon na meblach %-) Na siłkę w Katowicach czasami biorę magnezję właśnie do ciągów, ale w miarę grzecznie próbuję się z nią obchodzić, łapy nacieram w takim większym worku i w miarę możliwości ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy [...]

Fakt, ja się wożę samochodem do roboty, to mam torbę z laptopem i plecak ze strojem na siłkę+koryta z żarciem.

ok bede tak robic. sori za te wszytkie bledy. ------------------------------------------------------------- Poszlam na silke dzisiaj,nie wytrzymalam,musialam sprobowac trening Obli Nowy Trening DZIEN 1 Silownia : 10 min rozgrzewki na bierzni + rozciaganie A1. przysiad 3x-8 - 40kg/45kg/45kg A2. opuszczenie na drazku 3x5 B1. prostowanie nog [...]

[...] zastanawiam sie czy cosik takiego bym mogla zjesc niestety mam weekend w rozjezdzie i nie dam rady isc na silke w sobote i niedziele, diete bede pilnowac tylko taki baton bylby pomocny w dostarczeniu kalori DZIEN 3 Silownia: 10 min rozgrzewki + rozciaganie Complex:3x3 - [...]

[...] dodac ze kolega co mi pomaga w wyciskaniu, powiedzial ze zaczyna zmiany u mnie widziec ------------------------------------------------------------- A jednak poszlam na silke i zrobilam porzadny trening Dzien 15 Silownia - 1 godz.40 min Rozgrzewka: 10 min orbiterek A1. MC 5x10-50/55/57.5/60 - 8razy/60 - 8 razy A2. sciaganie drazka szeroko [...]

[...] do swiat i tak pozniej przerwa. " - tzn mam nadzieje ze mialas na mysli zeby sobie ten nowy-test odpuscic ale moj normalny trening dalej ciagnac? Dzis jednak silke musialam sobie odpuscic bo czulam sie dosyc kiepsko. Musialam isc na zakupy bo leki mi sie pokonczyly to i pokupywalam te nowosci kulinarne to jutro juz bedzie nowa [...]