[...] jest po prostu nastawiony na zestaw cwiczen wyraznie dyskotekowy :) Pelne FBW da sie zrobic w 50 minut wiec napewno nie o brak czasu tu chodzi.Sam piszesz ze chodzisz na silke jak Ci sie chce wiec w takim razie po co Ci lepszy plan jak i tak nic z tego nie bedzie. Jakikolwiek plan treningowy by nie byl to w Twoim wypadku nic to nie da bo 60 % [...]
King89 nie wiem o co ci chodzi. Nie duzy koles = duzy szacunek, tylko poprostu widac ze nie idzie posiedziec na silke albo popedalowac na rowerku. I niewiem skad wziales slowo "duzy". Pisalem ze sie nie opier***a i to widac i ze ma szacunek. Wiec o chu* ci chodzi?
mam 16 lat i 173 wzrostu i mam niedowage choc niewidac tego pomnie waze 55 kg i od 2 miesiecy chodze juz na siłke mam opracowana diete choc niewiem czy dobra po codziennie jem to samo od rana mleko z płtkami w szkole 4-5 bułek przed siłownia jogurt i odzywki monster mass i godzine po siłce tez na obiad ryz codziennie zjem z 4 bababy i pod wieczur [...]
Ciężkie przysiady i mc w pon i pt to chyba za dużo, oba bardzo obciążają cun i po jakimś fazie tak się zajedziesz, ze nie będzie ci się chciało na silke iść. Ja bym zamienił mc z pon na np wioslowanie a przysiady z pt na przysiady ciężarowe . Sam wracam po kontuzji( zlamana ręka) i cwicze podobnym planem.
po co Ci jakis sprzet w domu-idz na siłke ,poznasz ludzi,podpatrzysz kto jak cwiczy,bedziesz mogl uzyskac jakies wskazowki i przede wszystkim jedz dobrze !!!!
[...] dieta skuteczna w ciagu prawie 2 tygodniu schudlam 1.5 kg plus dochodzil do tego trening silowy na silowni. Nie wiem najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie udac sie do dietetyka i zapisac znowu na silke. Bo bez tego sama z siebie nie schudne. A wiec dzieki wszystkim za rade ze moglam sie tutaj dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy. Pozdrawiam :)
Morales_37 - uprawiam/uprawiałem różne sporty tj. żeglarstwo ale to dawno i nie prawda, teraz trochę się bawię w boks w domowych warunkach, w piłkę też lubię pograć i popływać na basenie też . jednak na pierwszym miejscu stawiam siłkę EDIT: MOŻE KTOŚ SKOMENTUJE MÓJ PLAN CZY NIE MA CHĘTNYCH Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-10-21 22:40:05
Dlaczego dzień 5 to sam brzuch? Czujesz sens iść na siłkę żeby robić tylko brzuch? Przenieś nogi na piątek i rób po nogach brzuch. No i nie masz żadnego ćwiczenia na dwugłowe, jakaś kontuzją czy Ci umknęło? Redukuj, będzie ciekawie po :-)
Smak ananasowy który dostałem domyślnie nie zwracając uwagi na to przy kupnie jest paskudny i nie polecam go brac. W próbce która mnie zachęciła do kupna blood 2.0 miałem smak blood orange który jest po prostu genialny i ma super kolor! Wypije moją puszkę 300g i póżniej kupię smak blood orange. Jeśli chodzi o działanie to jest naprawdę ekstra. W [...]
z tego bym wybrał 2 rzeczy: 1.wyciskanie sztangi leżąc 3s 2. wyciska franc hantla jednorącz siedząc 2s 3. wyciąg 4s tak bym robił trening tricepsów, jakbym miał dostęp do wyciagu, kiedyś jak chodziłem do kumpla na siłke, świetnie robiło mi się triceps na wyciągu jako ostatnie ćwiczenie, miodzio Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-15 12:16:56
Ja cwiczyłem na 4 siłowniach. Jedna była fullwyspas ale kosztowała 40 dychy. Teraz mam swoją jeszcze nie jest kolos ale mam ta trochę sprzetu na którym da się ćwiczyć. Zamiast płacić 40 dychy za siłkę mogę sobie dożucić i dokupić trochę sprzętu. I ćwiczę ile chcę i kiedy chcę. :):):)
[...] parti moge dorzucic chyba UGINANIE NÓG W LEŻENIU. Ogolnie chodzi mi o to ze kiedys trenowalem bez zadnych planow diety niczego wiadomo jak kazdy mlodziak wchodzisz na silke klatka tricep bicep i heja zadowolony, wiec swoj staz okreslam na POCZATKUJACY. ten cykl FBW chcialbym poswiecic na zlapanie poprawnosci cwiczen i "ogolne [...]
wyciskanie max - 80kg przysiad - 10x60kg martwy - 10x70 Nie uważam, że więcej znaczy lepiej. Generalnie ćwiczyłem układem 4 razy w tygodniu. W ostatnim miesiącu dołożyłem łydki w dni, które miałem wolne od treningów, ale ten trening łydek trwa 20 minut - 6 serii i robię go razem z brzuchem.Tak mi wygodnie, bo mam siłkę w domu. Wcześniej łydki [...]
a to ze jem dietetycznie ale nie trzymam diety hehehehe to fakt źle ująłem ale chodzi mi o to ze wcianm jakies mieso po treningu ryz przed itp ale g**** to daje... bo dla mnie nie jesc dietetycznie tzn. wpier... batona przed treningiem po wsywac lays'y parykowe popijajac kola i do tego jakies inne badziewia ;) a wieczorem isc na browar :) chodzi o [...]
Nie wiem jak wyglądał Twój ostatni makrocykl, ale możliwe, że przyczyna tkwi w przetrenowaniu. Napisałeś, że zrobiłeś tydzień przerwy, ale bardzo możliwe że to po prostu jest za mało. Ja bym na Twoim miejscu dał sobie na razie spokój jeżeli chodzi o siłkę i odżywianie. Odpocznij fizycznie i psychicznie zapomnij o tym. Jak poczujesz chęć [...]
[...] moj trening poczatkujacy, odrabiajacy straty, bo mialem przerwe 3 miechy. I znow zaczynam cwiczyc, ale w domu. Wierze ze i tak sie zbuduje i tak. Pozniej zaczne chodzic na silke i zmienie plan, na troszke inne cwiczenia. Ale to pozniej. Nie cwiczmy za duzo bo to nie ma sensu. Ćwiczmy na maxa, ale cwiczeniami podstawowymi i pelna [...]
Az strach pomyslec jak bardzo zostane skrytykowany ;P
