silke

pomyłka działku a moim zdaniem normlanie ciwczyenia czyli co ?? pewnie chodzisz na siłke od tygodnia dają ci takie cwiczenia ogólorozwojowe zebys za niedługo zaczął obcowac z zelazem !!:P heh pzdro

przydałoby się też coś na stawy moim zdaniem ;) Cissus / Animal Flex np. generalnie jw. prozdrowotne suple typu witaminy/minerały + Tribulus + coś na stawy + ew. aminokwasy Tak ja bym to widział :) BTW. mój ojciec jest 2 lata młodszy i też chodzi na siłkę - spokojnie można zrobić fajną formę i wyglądać nawet lepiej niż przeciętny 30 latek ;) [...]

marbo to solidny sprzęt będziesz na pewno zadowolony,my jak zaczynaliśmy robić siłkę to właśnie na ta firme postawiliśmy i nikt nie żałował

koleś idzie pierwszy raz na siłkę a wy mu magnezję, pas zalecacie:) weź wodę i ręcznik poćwicz trochę podpatrzysz sam co jest ci potrzebne

co do diety poczytaj w dziale odżywianie ogólne założenia 1,5g-2g białka na kg masy, 4-5g węglowodanów na kg masy, 1-1,5g tłuszczy nakg masy, reszte znajdziesz w odżywianiu potem wróc i w zależności czego Ci będzie brak w diecie gainer/białko/bulk piszesz że masz tylko hantle...nie bardzo poszukaj siłowni lub skumaj się z kolesiami co mają siłke [...]

dzieki ci koleszko ze na duchu mnie trzymasz jescze sory ze marudze ale przy okazi sie wypytam 1 czy nie zawszczesnie na silke poszlem po zabiegu(14 dni)po 2 czy gorzej sie nie bedzie oddychac??:) 3 czy wogule nos oddychanie wplywa na rozwoj sily masy

1 czy nie zawszczesnie na silke poszlem po zabiegu(14 dni)po jak sie zagoiło to możesz ćwiczyć 2 czy gorzej sie nie bedzie oddychac??:) jak robili Ci operacje na przegrode to nie dla tego żeby Ci utrudnić oddychanie 3 czy wogule nos oddychanie wplywa na rozwoj sily masy nie ma różnicy czym oddychasz, jak umiesz to możesz nawet uszami. [...]

no w-f mam rano xD a silke 3 razy w tyg ;p kiedy nie mam treningow ;p

Ty 2 lata chodziłeś na siłkę?

nawet jesli wracasz do silowni, przez pierwsze tygodnie, bedziesz zrzucal tluszcz cwiczac-tak reaguje nasz organizm na silownie. wiec proponuje uderzyc na silke. nastepnie dorzuc kardio-tutaj wybor nalezy do ciebie-czy robic je zaraz po silowni, czy rano, ewentualnie i rano i po silowni. uloz diete z deficytem kalorycznym-okolo 300 kalorii mniej [...]

tez mam wlasna "silke" w domu i nie narzekam . tylko troche miejsca brakuje

ja sie z przedmowca oczywiscie nei zgodze, bo po pierwsze idac na silke nie wyjdziesz na buraka bo kady kiedys zaczynal, u nas trenuje teraz chlopak ktory na sztange wrzuca se po 1,25 kg i wyciska... ale robi postepy ... tak zaczal juz wrzuca po 5... i tak to sie zaczyna i uwazam ze na silce na prawde bylo by lepiej. nawet na poczatek, szczegolnei [...]

do leonastar tego geya :ch** ci w pape lamusie, moja sprawa ****o a jak ci sie nieepodoba to sam wyp*****laj dziwko. nieemosze chodzic 5 lat na silke zeby koksu za***ac a nieechce mi sie czekac tyle czasu bo chce juz ladnie wygladac

no taaa same koxy to zero alko a ja dzis na silke, a wieczorem moze na browara sam nie wiem , bo jutro ide rozmawiac w sprawie pracy..i na kacu srednio mi sie bedzie chcialo

ja wiem wpierdzielam od tyle czasu cały czas więcej węglowodanów ale nie widać efektów wiec postanowiłem siłke i odżywke tylko jaką :>:>??

Takiego odzewu sie nie spodziewalem haha lece na silke pakowac w takim razie

dzięki staż jakiś mam ćwiczyłem trochę sama sztanga do tego pompki i co jakiś czas na wuefie chodziliśmy na siłkę i tam robiłem wszystkie grupy mięśni

nie ma jednoznacznych zalecen, w kazdym wypadku kreatyne mozna brac od 2 do 10g na dobę. Jak chodzisz na silke - moze byc 5 - 10g na dobe, wg standardowego schematu

[...] latwej chudnąć. Ale jesli chodzi o przemiane materii..mysle ze jest taka sama. Moze (podkreslam - moze) jest szybsza...ale raczej nie wolniejsza tomot - czemu w lato brak treningów? ja mam zamiar w lato robić mase (suchą, ale) z hst (bo tylko przez wakacje nie mam SW) mariins - na silke Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-23 16:15:28

aha jeszcze 1 bylem wczoraj na silownik i mam zakwasy na klatce piersiowej i plecach czy moge jutro isc znowu na silke? Zmieniony przez - kucyk121 w dniu 2014-02-11 19:21:55