spalacze tłuszczu ;p

Witam ;p mam pytanie ;p jakie proponujecie spalacze tluszczu na pierwszyy raz ? :p hmm chcialbym zrzucic troszke tluszczu ;p poniewaz waze 87 kg i mam 187 cm wzrostu oraz 24 % BMI ... ;/ hmm moge wylozyc do 150-200 zl ;p z gory dzieki za odp ;p hah jesli to wazne to cwicze od 6 miesiecy regularnie ;p

https://www.sfd.pl/Jaki_spalacz_wybrać__zanim_załozysz_temat-t542365.html 

zaden spalacz. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy i aeroby. spalacz to wrzucisz jak będziesz zmiał <10%BF

nie no nie dołuj

spalacz wrzuci wcześniej, ale najpierw trzeba organizm rozpędzić metabolicznie

trening i dieta, po 3 miesiącach gdzieś już możesz zaczynać spalacze lajtowe myślę

chyba że nigdy (!) wcześniej nie trenowałeś to poczekasz dłużej

oczywiście poza aerobami trening siłowy.

zdr

ok thx ;p na aerobow to troche mam :D bo trenuje koszykowke ;p xD i mam 10h tygodniowo w-f (srdenich treningow kosza) + 3x trening kosza (1,5h jeden) i raz w tygodniu basen xD

https://www.sfd.pl/Jaki_spalacz_wybrać__zanim_załozysz_temat-t542365.html 

no to gitara

duża aktywność, nie wiem kiedy wrzucisz siłownię w takim razie..

przydałaby się by utrzymać masę mięśniowa i dodatkowo zaktywizowac spalanie..

zdr

no w-f mam rano xD a silke 3 razy w tyg ;p kiedy nie mam treningow ;p