silke

wstawaj solaros wstawaj dawaj wpiske z jedzenia i na silke ruchy ruchy Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-04-25 10:22:20

Posiłek przedtreningowy: ....z racji tego ze brak bananów - dzisaj kilka karaluchów: Teraz chwila relaxu - potem kapsy i na siłke!!

dzieki ............ Wtorek (19 z 31) Wczoraj (...juz wczoraj) dzień treningowy - biceps + przedramie Sniadanie zgodnie z planem i przedtreningowy tez: ...potem na siłkę i trening: Biceps -hantlą ze skrętem 12x35lb 12x40lb 10x40 -sztangą prostą na modlitewniku 12x30kg 10x30 10x32,5kg -wyciąg linki (młotek) 12x10poziom 12x12 10z13 Przedramie: [...]

Sroda (20 z 31) ...wczorajszy dzień wolny - pogoda sie zmieniła u Nas - ciepła strasznie njak na ta porę roku i umierał - porno,duszno - i na dodatek na nacke do pracy - ufffffffff CZwaRtek (21 z 31) Miałem plany aby dzisiaj uderzyc na siłownie i odrobic zaległy trening nóg - ale zrezygnowałem - wczoraj umierałem w pracy - łikend nie dospany i [...]

Sobota (23 z 31) ....wyspałem sie dzis i to tak ze zaspałem 2h 0 i automatycznie wszystko na wariackich papierach Sniadanie - ok 12. wiec spoko - potem przedtreningowy o 14.15 - wszystko zgodnie z planem Potem do kumpla - którego nie widziałem 6 miechów i biegusiem na siłke - bo byłem w domu po 16 a siłka otwarta do 17!! Wiec trening niedzielny - [...]

Późno sie wstało wiec późno sie idzie spac - i tak w kólko! .....teraz ostatni posiłek..... Cześc podstawowa - testowa z VPX: 10g gluty 30g białka + woda + mleko & kostka lodu Do tego ser - POLSKI: ....dokałdnie 1/2 kostki - nawet nie waze - ma byc 125g Do tego oliwa - ROMA - Extra Virgin ....... oczywiscie: + tabsy & kapsy: 2x omegi 2x mg [...]

To półmetek spokojnie. Pierwsza i ostatnia taka impreza w spólnym klasowym gronie,ponieważ kilka osób odpadnie Damy radę dużo nie będę Obiecuję Jutro wypiska...Nawet źle się czuję,że nie poszedłem,bo wiem,że chłopaki na forum zaraz mnie pojadą No ale niestety nie było transportu na siłkę Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-04-30 17:19:13

demolub Współczuje.Co do pleców też niby mam skrzywienie boczne ale jakoś sam sie wystrzelałem i przeszło.Nie boli przy ciągach tylko musze uważać na technike Rrumcek Jak to mówią "lekarzu lecz się sam" Damy radę Najwyżej odpuszcze i jakoś zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie [...]

Panowie mam lekkie problemy z miejscem do ćwiczeń ostatnio.Wakacje wiadomo ludzie wyjeżdzają,a ja siłke mam u kumpla i niestety nie zawsze mam dostęp lub transport,bo pare km ode mnie mieszka.Do tego prawko. Prawie codziennie jazdy,bo niedługo urodziny. Split na 3 dni jak narazie więc szału nie będzie D1: przednie bary , nogi D3: klata, boczne [...]

Hm, albo idź na siłkę taką normalną na te kilka dni...

plan mam z glowy :-D Jutro robie ostatni trening wypukujący czwartek tylko odpoczywam i kilka przypinek co jakis czas .. Piatek ładuje i obserwuje o co sie dzieje w sobote posiłek i na siłke się spompowac a potem zdjecia bezposrednio po siłowni

No niestety takie opinie, ze ci co chodza na silke to tepaki itp czesto sie sprawdza. Sama chodze na silownie i widze ile tam jest kolesi co nie traktuja swoich lasek normalnie tylko czytaja na glos smsy od niej, wysmiewaja swoje dziewczyny i sluchaja sie swoich kolesi co maja robic, albo te teksty typu: ale bekalismy z ... . Jak by moj tak mowil [...]

moja nie lubi jak ide na siłke i cwicze i nie spedze z nia czasu jest wtedy w****iona ale jej przechodzi po jakims czasie , jeszcze mi powiedziala ze jestem za duzy ale ja do niej jaki ja duzy mały jak robakale powiedziala cos co mi sie spodobalo "Kocham Cie takiego jakim jestes i nic tego nie zmieni".Dziewczyny nie lubia kulturystów bo [...]

ja nie palę już dwa miechy. Czuję się dużo lepiej ale żrę jak szalony. Dzięki temu mam więcej energii do potężnego wysiłku, biegam chodzę na siłkę ogólnie mówiąc w końcu odżyłem. NIKT MI NIE POWIE żE FAJKI Są OK

Czy alternatywą dla podciągania się na drążku może być Mc ?? bo jechać na siłke na 15-20 min to mi się nie chce : D a w domu nie mam...

[...] kupie sobie 5kg). Plywanie w dni kiedy nie mam treningu z obciazeniem czyli co drugi dzien. Chyba, ze ten plan w ogole nie ma sensu? Dajcie znaka pls czy to jest dobrze pokombinowane. Mowa o przyszlym tygodniu, bo potem moge juz chodzic na silke. Dziekuje bardzo za wszystkie porady! Zmieniony przez - Mazinginha w dniu 2011-09-23 16:37:13

a mogę zastąpić te kotlety sojowe jakimś mięsem mielonym typu z indyka wieprzowym lub wołowym? sorki ze tak zawraca glowe :) a jakies proteiny do tej dietki wskazane? jak zacznę na siłownie chodzic to jakies suplementy zakupić typu bcaa CLA chodzlem 2 lata wczesniej na silke na sucho mialem rok przerwy.

Chodzenie na siłkę "nie wiadomo po co" z reguły szybko siękończy A poza tym o ile lepiej się ćwiczy jak się ma naprawdę ochotę na trening.

Kurde, znam taką jedną siłke, gdzie w damskiej szatni kolejki do lustra po selfi są dłuższe niż do sprzętu%-)

Jestem w podobnej sytuacji bo mam wymuszoną przerwę a na siłownię by się poszło bo już mnie skręca a jeszcze nową siłkę mi otwarli.;-)