silke

dawno nie ogladalem. zebym tyle nie zjadl i ruszyl glowa to bym sobie poszedl na biezni poszalec na 30-40 min bo silke mam nad makiem. ale jutro dam czadu, o 12 odbiore vpx, w sklepie juz walne pol dawki i po drodze bd gryzl szyby w autobusie

mam krótkie spodenki i koszulke sfd która schnie bo białe puściłem przed wyjściem na siłkę

Też tak sądzę. Do tego w łączonym pokoju kominek i pomieszczenie jak z bajki Trza na siłkę ruszyć. Bania mnie boli Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-28 11:07:07

teraz go na siłkę niech po postepię pojawi się pierwszy rozstęp

kotlet - łatwo nie masz Kontuzja to złożony problem. Za młodu grałem w kosza a później pokochałem siłkę. Kochałem dwa sporty na raz a masa szła do przodu. Przy wadze ok120kg ciągle grałem wsadzałem piłkę do kosza a kolana dostawały w tyłek. Później zachciało mi się startu w TS zakładałem dziwne bandaże i to była praktycznie kropka nad i do [...]

Kontuzja to złożony problem. Za młodu grałem w kosza a później pokochałem siłkę. Kochałem dwa sporty na raz a masa szła do przodu. Przy wadze ok120kg ciągle grałem wsadzałem piłkę do kosza a kolana dostawały w tyłek. Później zachciało mi się startu w TS zakładałem dziwne bandaże i to była praktycznie kropka nad i do trwałego uszkodzenia kolana. Po [...]

No jeden trening opuszczony . Dzis było bez siadow nie mialem czasu 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 40kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 60x8 50x12 40x16 ( nie bylo) 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 55kg|52,5kg|50kg 4.Pompki klasyczne z podwyższeniem nóg 3x 12 + 8,75kg 5.Tricek : pompki w podporze tyłem. Trening [...]

Wiesz ja tam jak narazie u siebie w pokoju mam siłke ^_^ Plan moze jutro cos pokombinuje

A może to początek anoreksji? W Pytaniu na śniadanie widziałem 2 anorektyczki i niewiele od nich różniącą się psycholog (chyba sama tego nie widziała, że ona już ma taką samą chorobę).Nie straszcie, że po 4 tygodniach redukcji wpadłem w anoreksję, heheh %-) Zawsze mierzyłem się w pasie 3-4 razy i wyciągałem średnią, bo pomiary nigdy nie są równe [...]

No rewelacja! Wagowo wyśmienicie! Sylwetkowo jeszcze lepiej - zarys mięśni brzucha! No i hormony szczęścia buzują! Teraz trening na odpowiednich ciężarach i zamawiać urlop na plażach!Dziękuję za konkretną dawkę motywacji do dalszego działania! :-) Dzisiaj poszedłem na siłkę jeszcze bez planu, ale od piątku to już musowo będę miał coś rozpisane. [...]

Szybkie podsumowanie wczorajszego dnia. Nie było czasu na siłkę, więc zrobiłem krótki marsz. Co do diety to lekko nie dojadłem po obfitszym weekendzie, dzisiaj już normalny planowany deficyt. /SFD/2017/2/7/fd0a7be5869b44d3aafb3131e9f3196b.jpg /SFD/2017/2/7/3e35384cab794c5cbde456a10f306cb5.jpg

trafione w punkt, ja czułem się dobrze ogólnie, ale przejścia na LC po jakimś np. ładowaniu to była katorga, niemniej trzeba to przetestować na sobie :-)), kumpel wystarczyło że zrobiliśmy dobry trening i rano sikał ketonami jak głupi, a u mnie to trwało i trwało %-)Ja w zeszłym roku gdy siedziałem na tłuszczach, to przestawiałem się 3,5 tygodnia, [...]

Za godzinkę spadam na siłkę, dzisiaj push /-) Po dwóch dniach przerwy od ciężarów nie mogę się już doczekać 8-) Tymczasem wrzucam jeszcze wczorajsze makrosy i kcal. Nadprogramowo wpadła wczoraj tabliczka czekolady %-) /SFD/2017/2/13/d115efb7e7dd47fb89605cd105e81b46.jpg

[...] 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) KALORIE W DT 3078 DNT 2651 (uwzgledniajac suplementy) Pytania 1.Na silke chodze we wtorki czwartki i w niedziele i mam jeden problem w niedziele moge isc tylko na 9 rano wiec jak wciac trening w ta diete? ten o 9 rano 2. Chcialbym w DNT [...]

ja ? jak ja na publiczną siłkę nie chodzę :)) a w domu mam tylko ciężkie żelastwo :-P

dużą masz siłkę ?

A no, sylwek... potem tydzien picia tak do 7 stycznia, po 7 stycznia przygotowani cyzli picie do 12 do studniowki, 13 poprawiny i tak do dziś chlanie, ponad 2 tygodnie :D Musze sie zabrac za siłke bo juz nie pamietam co to pompa :DD

Jak k***a moge napisac jak mnie nie bylo w domu od 15 :P Rekord to 120 kg ale pamietajcie ze dopiero od pazdziernika na silke chodze po przerwie 3 miesiecznej

Moj brat chodzi na taka silke. Zupelnie inna bajka.

No ja czekam na kuriera, telefonik ma mi przynieść, a a godzinę na siłkę zmykam :P