[...] ****iszony...dla dziewczyn kaloryfer to znak, ze gosc jest paker, ale jesli ma 43 w lapie to jest "potwor"....a do autora tematu to nie jestes bardzo zalany i osraj opinie anorektycznych "pakerow" ktorzy zapieprzaja po 2 lata na silke i nie maja wiecej niz 37 w lapie i 70 kg, a gadaja,ze wola rzezbe..no bo co maja mowic??
[...] dziewczyn kaloryfer to znak, ze gosc jest paker, ale jesli ma 43 w lapie to jest "potwor"....a do autora tematu to nie jestes bardzo zalany i osraj opinie anorektycznych "pakerow" ktorzy zapieprzaja po 2 lata na silke i nie maja wiecej niz 37 w lapie i 70 kg, a gadaja,ze wola rzezbe..no bo co maja mowic?? o to...
[...] czasie lepiej poswiec sie czemus i zrob to prozadnie lepiej zorb porzadna amse w 3 miechy i poznioej podz na SW gdzie spalsiz tluszcz a jak edbiesz chodzil raz w tygdoniu na silke to w zupelnsoci wystarczy zbey utryzmac sile i mase miesniaowa wiem po sobie a jestem wybitnym p[rzykladem EKTO :P w miecha spokojnie mozna zorbic 5kg masy pozniej SW [...]
Szkoda czasu idź teraz. Na początku będzie ciężko, ale zawsze we wrześniu też;) na początku jest ciężko.A siłkę odpuść sobie na razie, jak już zatrybisz czym jest boks, jak to wszystko działa, to będzie Ci łatwiej dobrać odpowiedni trening na siłowni. Może się okazać ze w ogóle Ci o nie jest potrzebne.
Nikt ci nie ułozy planu , musisz sam sobie takowy ulozyć . Trenuj np. -PONIEDZIAŁEK KLATA TRICEPS -ŚRODA PLECY BICEK -PIATEK NOGI BARY Do tego brzuch we wszysteki dni Na kazda partie rób wszystkie cwiczenia jakie mozesz przy swoim sprzecie . Najpierw rób jedna partie potem druga . Jesli mozesz to na siłke jedź rowerem . Troche fatu zleci , bo [...]
Plan dla raczej poczatkujacych (starz 2-++) czyli taki uniwersalny Cel:masa Ilosc dni treningowych: 4 Sprzet: Na domowa silke Poniedzialek: Klatka: 1 wyciskanie sztangi plasko 4s x 8p 2 wyciskanie hantli na skosie 4s x 10p 3 Rozpietki 4s x 12p Triceps: Pompki na poreczach 4s x 8p Francuz sztanga 4s x 10p Wtorek: Nogi: Siady 4s x 8p hack-siady 4s [...]
siema jak ci sie nie spieszy bardoz z silka to od czerwca wznawiam prodykcje znaczy sie robie sprzet na silke lawki itp. kilkanascie osob z frum mam moj sprzet wiec mozesz popytac i poszukaj w wyszykiwaece byly ruzne temay o tym. jeszcze skad jestes bo wysylka takiego sprzetu faktycznie nie jest tania
2,500tys.extra kaska. napewno cos za to kupisz extra Ja bym radził zrobić samemu silke.taniej wyjdzie a jak sie zna na robocie to wcale nie musisz iec wad postawy. Wystarczy trohe zapaly do pracy a efekty same przyjdom.:)
carbon2222-- jesli masz takie doswiadczenie to stary zwracam honor. Pozdro. i powodzenia w robieniu sprzetu(za taka kase to zrobisz cala silke) ale najpierw proponowal bym ci kupic obciazenie i pod to gryfy. A potem robic sprzet za reszte. Ale to tylko moja sugestia. Pozdro.
[...] twoim miejscu nie obciazal jeszcze kregoslupa cwiczeniami silowymi i zapisal sie na silki minimum za rok. a jak teraz bedziesz robil pompki etc trening domatora to da to solidne podstawy to pozniejszego uczeszczania na silke i napewno niebedziesz w plecy za kolesiami ktorzy sie juz dawno zapisali bo szybko ich dogonisz. wierz mi na slowo. pozdro
odpusc sobie..15 lat za wczesnie. zajmnij sie tak jak ci mowilem na 1 stronie tego tematu treningiem domatora i to beda solidne podstawy do staru na silke za rok lub dwa.
Nie wiem co ci doradzic ja ryzykuje ja mam 14 lat i chodze na silke juz 4 miesiace i narazie mialem 1 kontuzje jak mozna by to tak nazwac przeciazylem wiazadlo jedno i musialo sie leczyc z 4 dni ale to tylko to a z tego co slyszalem to jesem za mlody bo chyba od jakos 17 lat mozna cwiczyc mimo ze np w szkola sa silownie i nauczyciele pozwalaja [...]
tak powinno sie od 17 gdzies ale powoli mozesz zaczynac z nie wielkimi ciezarami , najpierw sie dobrze odzywiaj , wzmocnij plecki i wtedy mozesz isc na silke :)
no więc ból jest dalej, lekarz stwierdził że nie ma obrzęków itp i że to zerwanie tkanki (po angielsku mówił tissue zerwany czy coś takiego), smaruję maścią, już było ok i głupi poszedłem na siłkę i ćwiczyłem łydkę i zn ów ból od nowa - lipa
[...] co do biegow - chyba mniej skacze testosteron od biegow niz od silki ;] z reszta, to jest delikatna sprawa, u niektorych testosteron skacze od bylejakiego wysilku, a niektorzy chodza na silke maniakalnie i tescia maja niskiego ;] to w duzej mierze zalezy od genetyki ;] no i przypominam, ze poziom tescia nie ma udowodnionego dzialania na wlosy ;]
Pisałem że fbw chyba odpada, bo mam prace 2x work 2x off. Mam tego dyma burna i wrzuce go na wlasnie ten okres wkrecania sie w silke aby troche fatu przytopic. Mam też zestaw na powrót 1.m.r+cm3 po treningu, białka, aminki, witaminki, bcaa wiadomo podstawowe suple. Zrobić takie fbw ogólne dla początkujących pewnie nie zaszkodzi? Tylko jak to [...]
SŁABO ALE ZAWSZE COŚ!!!!!
